Sei un sesto selezionatore cercando di essere sani? Per fortuna, si può essere realizzato con pochi semplici passi. Si può provare a mangiare una buona colazione, e fare molto di più.
passi per 1Eat una sana colazione.
Invece di mangiare cereali o frittelle ogni mattina, perché non te ne vai e iniziare facendo un sano, formaggio o burro di arachidi integrale panino di pane a basso contenuto di grassi.
non mangiare lo stesso cibo ogni mattina. Non solo si dovrebbe mangiare panini; ci sono altri alimenti sani e deliziosi là fuori. Qualche altro esempio sono le uova e farina d'avena. Frutta come il pompelmo è eccellente per la colazione quando si è in 6 ° grado. Parla con i tuoi genitori di passare a latte magro.
Se sei un drogato di cereali, non si dovrebbe ridurre tutti i cereali. Ci sono alcuni cereali che sono in realtà piuttosto sani come Cascadian Farm cereali biologici, che lo stesso sapore come popolari marche di cereali, ma sono molto meglio per la vostra salute. Ci sono alcuni molto malsani troppo. Controllare le calorie e valori nutrizionali sulle confezioni. Cioccolato cereali in genere hanno più zucchero di meno 'caramelle' o 'tesoro' come i cereali.
2Scegliere gli snack giusti.
Invece di mangiare una barretta di cioccolato sulla scuola pausa provare a mangiare qualcosa di sano come lo yogurt, mele, fragole, o anche bastoncini di formaggio. Ricordate, non tutti i formaggi è basso contenuto di grassi. E 'una buona fonte di calcio ma che è buono per quei sesto ossa grado di il vostro !. Se sei veramente un cioccolato /caramelle tossicodipendente provate a mangiare solo un piccolo pezzo di un giorno.
un sacco di acqua 3Drink
. L'acqua è la cosa più importante è necessario si dovrebbe bere almeno 6 a 7 tazze di acqua che è di circa 3 bottiglie d'acqua. Non solo è un bene per voi, ma può aiutare a costruire in forma e avere più energia.
lo stress 4Avoid.
Scuola media può essere difficile che si sta per avere a studiare molto di più di quello che si studio delle elementari in modo da stare attenti ed evitare lo stress. Non solo gli adulti hanno lo stress, ma ogni tween e preteen possono passare attraverso lo stress. Probabilmente si dovrebbe prendere Sabato off solo per rilassarsi, magari stare insieme con le vostre papille e parlare di qualcosa oltre la scuola. E 'molto importante avere un giorno di riposo e divertirsi.
5Join un club sportivo.
Anche se probabilmente si ottiene educazione fisica (PE in breve) come una speciale, probabilmente si dovrebbe firmare per un certo tipo di sport o forse solo imparare una nuova. Ci sono un sacco di sport divertenti si può sperimentare quali: calcio, nuoto, pallavolo, tennis, atletica, e Zumba. Ci sono anche un sacco di altri sport si potrebbe anche capire. Forse si potrebbe chiedere ad un amico di firmare con voi in modo si potrebbe avere più divertimento insieme come può essere una grande esperienza di legame.
6Sleep 8 ore al giorno.
Per il vostro riposo è una grande parte di essere in buona salute, è necessario per ottenere più energia, quindi se ci si sveglia alle 7:00, probabilmente si dovrebbe pensare di andare a letto alle 11:00 massimo. Se ci vuole tempo per andare a dormire probabilmente si dovrebbe pensare di andare a letto alle 9:00 o alle 10:00
7Be felice tutto il tempo.
Non mostrare rabbia e non essere frustrati.