Come un adolescente, ci sono molte cose che si possono preoccuparsi: la pulizia, il fitness, la salubrità, la felicità e stile che è solo alcuni. In questo articolo vi dettaglio come aiutare se stessi a raggiungere questi.
passi per 1Keep forma
. Fitness può essere difficile, perché è facile a diminuire, ma a volte difficile aumentare. E 'anche qualcosa che dipende da voi il mantenimento di una buona dieta e l'esercizio abbastanza -. Ricevendo il' influenza 'per due settimane può farti sentire inadatta, per esempio, e completamente annullare qualsiasi opera buona
allungare sempre e caldo -up prima di un allenamento. Questo ti fa meno probabilità di tirare un muscolo o di ferire voi stessi e ciò significa che di solito si può esercitare più a lungo e ad un livello migliore.
Fare sport. Ci sono sport per tutti i gusti, e alcuni esempi sono la ginnastica, tennis, tiro con l'arco, cheerleading, track, pallavolo, pallacanestro, palla morbida, e il calcio.
Se si dispone di un Wii, prendere in considerazione ottenere tema di esercizio di tali giochi come Just Dance, Wii Fit e Wii Sports.
esercizio moderatamente a vigorosamente per sessanta minuti almeno cinque volte a settimana. Questo vi aiuterà a mantenere un ciclo regolare esercizio fisico oltre a rendere voi in forma e sani
2Quando mangiare, cercare di:.
hanno una qualche forma di carboidrati sani (farina d'avena, grano intero pane, ecc), insieme a una porzione di frutta per la prima colazione. Scegli latte o succo di frutta al 100% - se non ti piace la frutta solido, succo di frutta è una buona opzione in quanto spesso un sapore più dolce e succhi limpidi hanno nessuno della trama di frutta
Mangiare una porzione di proteine sano (pollame. , pesce, fagioli diversi fagiolini, o dadi sono alcuni esempi), una porzione di frutta e una porzione di verdura a pranzo. Se non avete bevuto molta acqua al mattino, farlo ora, in quanto è importante per rimanere idratati. Il latte è anche una buona opzione, in quanto fornisce con il calcio e può essere servita in una varietà di modi. Se siete intolleranti al lattosio si può avere un insalata con spinaci o bere latte di mandorla. C'è anche il latte è possibile acquistare che è destinata per le persone che sono intolleranti al lattosio, ma può richiedere un po 'di tempo di abituarsi al gusto.
Avere una porzione di verdure e una porzione di proteine sano per la cena, come così come una forma di carboidrati, come ad esempio una fetta di pane integrale per assorbire qualsiasi salsa, o qualche purè di patate. Bere il tè alle erbe o amaro, in quanto questi possono aiutare a disintossicare il sistema, così come il gusto delizioso! L'acqua con condimento è una buona scelta in quanto è di solito quasi sano come normale acqua, ma ha un sapore molto meglio.
consumare più ferro rispetto al solito intorno al periodo, perché si perde un po ', mentre versando il vostro rivestimento dell'utero.
Limitare il consumo di cibo spazzatura o caramelle. Fast food dovrebbe essere limitato a non più di una o due volte alla settimana. Andare per i cibi più sani quando si mangia fuori. Probabilmente sarà difficile, ma ne vale la pena, e spesso il gusto altrettanto buono come le versioni più salato, più zuccherati.
Sostituire snack meno sani con quelli sani. Invece di patatine fritte, mangiare bastoncini di verdure con un tuffo in buona salute, o al posto di cioccolato, bere un latte al cioccolato basso contenuto di grassi, ecc
Prendete il vostro peso e dividere per 2 e rotondo, se necessario, questo sarà il numero di once d' acqua è necessario bere. Se si mangia frutta e verdura, potrebbe essere necessario bere di meno. Se si mangia un sacco di cibi salati, potrebbe essere necessario bere di più. E ricordate: è OK se la pipì è un po 'di colore giallo, ma se è come il succo di mela, iniziare a bere più acqua, e se fa male o è scomodo quando si pipì, o se si tratta di "torbida", o anche un po bloody-CALL il medico che può avere un UTI (infezione del tratto urinario), ma prima di panico, provare a prendere facile per un giorno o due e bere più acqua e più succo di mirtillo per un giorno o giù di lì. Se i sintomi persistono, quindi chiamare il doc.
3Stay pulita.
La gente apprezza la pulizia.
Fare la doccia una volta al giorno o due giorni al massimo per lavare eccesso di sporcizia e l'olio dal corpo.
capelli rasatura delle ascelle è un bene, perché aiuta a smettere di odore e previene i capelli da stuoie di sudore. Tuttavia, molte donne e ragazze adolescenti non radersi o cera, a causa di religione o solo scelta personale, in modo da non prendere questo come un must-be.
Quando sei sul periodo, ricordarsi di lavare i genitali esterni delicatamente una volta al giorno (si può anche acquistare saponi vaginali speciali e salviette, che non sono necessarie, ma possono farvi sentire più fresco più a lungo), ma solo risciacquo con acqua calda mentre sotto la doccia di solito è meglio. E modificare le tamponi /pad ogni quattro a sei ore, se avete un sacco di macchie bianche, spesso, provare a ottenere un po 'di capacità di assorbimento inferiore e salvare l'altamente assorbente per i giorni più pesanti.
Indossare un antitraspirante o deodorante (alcuni sono 2 in 1). A nessuno piace sudore.
Assicurati che i tuoi vestiti sono sempre pulite e non odore, così come si adatta in modo corretto. vestiti puliti sono più comodi, più attraente e, in generale meglio indossare di vestiti sporchi.
4Find vostro stile.
Se si trova sempre che stai indossando gli stessi vestiti per tutto il tempo o i pantaloni sono in cima delle caviglie, allora sai che hai bisogno di andare a fare shopping. In primo luogo, però, leggere alcune riviste di stile in modo da sapere cosa sta trend se si decide che si desidera seguire la moda.
Se hai il seno, è davvero meglio indossare un reggiseno o camicie con costruito in reggiseni. Essi forniscono supporto e maggiore comfort. Se non si desidera, indossare magliette allentate.
Evitare di camicie strette e jeans stretti in quanto possono aggrapparsi un po 'troppo e ti fanno sembrare' curvier 'di quello che sei. Essi possono anche guardare poco attraente o causare disagio.
5BE felice.
Fare amici a scuola. Gli amici possono farti felice, si rallegrare e rendere più facile una situazione difficile.
Partecipare club o gruppi, se si vuole imparare una nuova abilità o di incontrare nuove persone.
Se hai una cotta su un ragazzo chiedere a lui e vedere cosa succede. In caso contrario, cercare di convincerlo a notare voi.
Non imbarazzo i tuoi amici in pubblico, in quanto può causare un senso di imbarazzo o addirittura perdere alcuni amici.