diagnosi di ADHD sono diventati sempre più comuni. Entro il 2011, circa l'11% dei bambini in età scolare svolte negli Stati Uniti sono stati diagnosticati con ADHD. [1] Questo equivale a 6,4 milioni di bambini. Di questi, circa due terzi erano ragazzi. [2] In assenza di trattamento e servizi speciali, questi bambini hanno una maggiore probabilità di finire disoccupati, senza casa, o in carcere. Queste sono serie preoccupazioni. Molti genitori, però, hanno anche preoccupazioni circa gli effetti collaterali dei farmaci ADHD. Molti bambini non piace prendere loro, sia. Se non si ha familiarità con i farmaci standard, si potrebbe desiderare di esplorare le alternative naturali.
Passi per
Metodo 1Uso dieta per controllare il ADHD
1Feed vostro bambino carboidrati complessi.
I bambini con ADHD hanno di solito serotonina e dopamina livelli più bassi. Un cambiamento nella dieta a volte può migliorare tali carenze in una certa misura. Una dieta ricca di carboidrati complessi può aumentare la serotonina per migliorare l'umore, il sonno, e l'appetito. [3]
feed vostro bambino carboidrati complessi come i cereali integrali, verdure verdi, ortaggi amidacei e fagioli. [4] Tutti questi rilasciare energia a poco a poco, piuttosto che tutto in una volta, come zuccheri semplici. [5]
2Make che il bambino mangia un sacco di proteine.
Una dieta ricca di proteine può migliorare la capacità del bambino focalizzare. Preparare i pasti che includono diverse proteine nel corso della giornata per mantenere i livelli di dopamina alta. [6]
Le proteine sono la carne, pesce e noci. Alcuni alimenti ricchi di proteine, come legumi e fagioli doppio carboidrati complessi. [7]
3Feed vostro zinco bambino.
Alcune ricerche suggeriscono che lo zinco può aiutare a contrastare l'iperattività. [8] assicurarsi che il bambino ottiene l'abbondanza di questo importante minerale.
Seafoods, pollame e cereali arricchiti sono tutte buone scelte per voi aumentare l'assunzione di zinco del bambino. integratori di zinco possono anche essere efficace.
4Usate utile spezie.
Alcune spezie hanno anche utile proprietà. In particolare, zafferano contrasta la depressione, mentre la cannella aiuta con attenzione. [9]
alimenti nocivi 5Avoid.
Così come alcuni alimenti sono utili nel controllo ADHD, altri possono peggiorare la situazione. In particolare, evitare i seguenti:
Gli zuccheri semplici. zuccheri semplici come quelli trovati in caramelle e soda creano una sferzata di energia e un picco di serotonina. Il vostro bambino dovrebbe mangiare cibi che aiutano a mantenere livelli stabili, come carboidrati complessi fanno. [10]
Grassi cattivi. Evitare di servire i grassi bambino, come quelli trovati in grassi trans e cibi fritti, hamburger e pizza. Invece, scegliere alimenti ricchi di grassi omega-3, come il salmone, noci e avocado. [11] Questi grassi possono effettivamente contribuire a ridurre l'iperattività, migliorando le capacità organizzative.
Coloranti e coloranti alimentari. Alcuni studi suggeriscono che ci potrebbero essere collegamento tra coloranti alimentari e sintomi di ADHD. coloranti rossi in particolare, possono essere un problema. [12]
grano, latticini, e prodotti alimentari trasformati. Questi alimenti costituiscono una grande parte della maggior parte delle diete di americani, in modo da non essere in grado di tagliare fuori tutti insieme. Alcuni studi suggeriscono, tuttavia, che limitare l'assunzione di vostro figlio di questi alimenti può aiutare. [13]
Metodo 2Usando terapia e di interazione sociale
1Find un terapeuta per il bambino.
un buon terapeuta può fare grande la differenza nella vita di vostro figlio. O se non si cercano in definitiva il farmaco, un terapeuta può aiutare il bambino a gestire la condizione migliore.
La terapia inizia in genere l'analisi e la ristrutturazione della struttura e le routine di una famiglia. L'obiettivo è quello di creare un ambiente favorevole a come le funzioni cerebrali del bambino. Questo può aiutare il bambino riesce più facilmente.
I bambini con ADHD sono spesso indicati per la terapia comportamentale. [14] Questo approccio aiuta i bambini a modificare il loro comportamento e migliori impulsi di controllo. [15]
Entrambi i bambini e gli adulti con ADHD possono beneficiare di imparare di più sulla loro condizione. La terapia può anche aiutarli a capire che non sono soli nella loro lotta per dare un senso al mondo.
2Find un terapeuta per te
. Genitori un bambino con ADHD può prendere un grave pedaggio su di voi. Questo è doppiamente quindi se si sta cercando di controllare il comportamento con i farmaci fuori. Cercare un terapeuta qualificato per discutere i propri problemi e problemi con.
La terapia fornisce un luogo sicuro per voi e altri membri della famiglia per sfogare le frustrazioni in modo sano. Esso fornisce un quadro di riferimento per elaborare i problemi con la guida di esperti.
Un terapeuta può anche aiutare a imparare a creare una routine strutturata che può aiutare il bambino a avere successo. [16]
3Make che il bambino è ben socializzati.
una delle grandi sfide le persone con ADHD faccia come gli adulti è che non hanno imparato a socializzare in modo appropriato come i bambini. [17] L'interazione sociale è importante per la creazione di una vita normale per il vostro bambino, sia ora che in futuro.
incoraggiare il bambino a partecipare alle interazioni tra pari attraverso le organizzazioni strutturate. Buoni esempi includono scouting, squadre sportive, i club, e così via.
Trova una organizzazione che permetterà voi e il vostro bambino di volontariato insieme, come una cucina banca del cibo o una zuppa.
parti ospitanti . Incoraggiare la frequenza quando il bambino è invitato a eventi ospitati da altri genitori.
Se il bambino è invitato a una festa di compleanno, avere una franca discussione con i genitori di hosting. Spiega che è necessario partecipare ad agire come un'ancora. Saranno molto probabilmente apprezzeranno il vostro candore, e il vostro bambino potranno beneficiare dell'esperienza.
Metodo 3Creating un calmante casa ambiente
1Keep distrazioni elettroniche al minimo .
I bambini con ADHD hanno un momento difficile messa a fuoco. Essi hanno difficoltà a filtrare stimoli ambientali. Si può aiutare semplificando l'ambiente. Mantenere distrazioni elettroniche a casa al minimo. [18]
Tenere il televisore quando il tuo non sta guardando. Questo vale doppio quando si cerca di comunicare qualcosa di importante per il bambino.
Non riprodurre musica quando il bambino sta cercando di concentrarsi su un compito.
Tenere il telefono in silenzio per evitare la distrazione di messaggi di testo in arrivo, ecc
2Control l'illuminazione.
illuminazione inusuali può anche distrarre la gente con ADHD. [19] Prova a tenere l'illuminazione nella vostra divisa casa e adeguata.
ombre o modelli di luce inusuali può causare distrazioni, come si può sfarfallio delle lampadine.
uso 3Minimize di profumi forti.
Anche gli odori può rendere più difficile per una persona con ADHD di concentrarsi. [20] Rimuovi elementi maleodoranti da casa tua.
Questo include candele, deodoranti profumati, e anche i profumi forti e colonie.
sistemi organizzativi 4Create.
le persone con ADHD sono costantemente cercando di dare un senso alla loro ambienti. I genitori possono aiutare organizzando la casa per il successo.
E 'più importante organizzare stanza del bambino e area giochi.
Stabilire un sistema di storage che separa gli elementi in categorie e riduce l'affollamento.
Si consideri cubi colorati di archiviazione e ganci a parete, così come scaffali aperti. Usare immagini o di parole etichette per ricordare il vostro bambino che cosa va dove. [21] [22]
Get vasche di stoccaggio separate per diversi giocattoli e materiale scolastico. Etichettare ognuno con le immagini del tipo di elementi che appartengono al suo interno. abbigliamento separata in modo che i calzini hanno il loro cassetto con una foto di un calzino su di esso, e così via. [23] [24]
Mantenere una scatola o un bidone di deposito in una posizione centrale della casa. Usalo per raccogliere giocattoli, guanti, carte e altri miscellanea di vostro figlio che altrimenti potrebbero diffondersi in tutto il luogo. Sarà più facile per il bambino con ADHD per svuotare il secchio che per raccogliere tutte le sue cose dal soggiorno. [25]
Si potrebbe anche stabilire una regola che la terza volta che si trova un oggetto nel soggiorno incustodita, esso viene confiscato per una settimana. In alternativa, se il secchio si riempie, un coperchio sarà messo su di esso e che sarà svanire per un po 'con tutti quei tesori speciali all'interno. Questo creerà incentivi per il vostro bambino a ricordarsi di prendere.
Metodo 4Creating utili routine quotidiana
1Impostare una pianificazione.
Di routine è estremamente importante per i bambini con ADHD. E 'utile per loro di avere un programma che possono riferirsi a. Questo dice loro dove si suppone essere o ciò che si suppone di fare, e rende molto più facile la vita. [26]
Una routine in grado di stabilire orari specifici per i lavori e compiti a casa. Questo aiuta il bambino ad eseguire queste operazioni. Si può anche ridurre lo stress per il bambino e portare a ulteriori successi. In tal modo, si può aiutare un bambino a costruire autostima, che è spesso un problema per i bambini con ADHD. [27]
Una routine chiara riduce anche il conflitto riguardo a fare i compiti e le faccende.
essere il più coerente possibile, con le operazioni pianificate che si verificano nello stesso momento e luogo tutti i giorni.
2Break compiti di routine in parti.
bambini con ADHD hanno bisogno compiti da tritato in fasi. Questo a volte chiamato "suddivisione in blocchi." [28]
I passaggi dovrebbe essere dato uno alla volta o in forma scritta. Impostare routine che riflettono le istruzioni coerenti. Chiedi al bambino di ripetere le istruzioni.
Offrire lode al completamento di ogni passo. [29]
Per esempio, immaginate il vostro bambino è responsabile per fare il bucato. Lo potrebbe istruire o lei come segue: In primo luogo trovare tutti i pantaloni e metterli in una pila qui. ( "Incredibile!") Ora mettere camicie in una pila lì. ("Super!"). Quindi avere il bambino piega ogni pila, poi mettere le pile nella sua stanza, una pila alla volta.
promemoria 3Utilizzare.
Fornire il vostro bambino con i ricordi tangibili del routine per aiutare lui o lei rimanere in pista. Questo rende più difficile per il bambino a dimenticare quello che lui o lei si dovrebbe fare. Per esempio:..
Dare al bambino un pianificatore con il loro programma quotidiano scritto in esso [30] Lei o lui può anche usare per annotare i compiti a casa
Ottieni un calendario o lavoro di routine a bordo per la tua casa che specifica quando le attività devono essere fatte.
Controlla voci fuori la lista non sono stati completati, e offrono lode ogni volta.
successi 4Reward.
I bambini con ADHD tendono a sentire come stanno sempre facendo la cosa sbagliata. È possibile costruire l'autostima e incoraggiare il buon comportamento premiando i loro successi [31].
Oltre alle lodi, è possibile dare premi in forma di piccoli oggetti tangibili, come i piccoli giocattoli o adesivi.
Alcune persone hanno trovato un sistema a punti funziona bene. Si tratta di una struttura in cui i bambini guadagnano punti per buona condotta. Essi possono spendere i punti sui privilegi speciali, come un viaggio al cinema. [32] È possibile assegnare i punti per le attività che fanno parte del programma giornaliero. [33] Si costruisce l'autostima attraverso ripetuti successi, ma anche di rafforzare la routine .
esercizio 5Include nel programma.
Fare esercizio di una parte dell'attività pianificata della routine quotidiana del bambino. Che si tratti di esecuzione alcuni giri o praticare uno sport, il movimento e l'esercizio fisico può aiutare a ridurre i problemi comportamentali [34].
L'esercizio fisico aumenta il flusso di sangue al cervello. Questo può aiutare a migliorare la funzione delle aree che controllano il comportamento, la pianificazione, il pensiero e le emozioni. [35]
Esercizio provoca anche il cervello a rilasciare neurotrasmettitori come la dopamina. Queste sostanze chimiche del cervello contribuire a controllare il comportamento impulsivo. Sono le stesse sostanze che molti farmaci ADHD stimolano il cervello a produrre. [36]
6Get più sonno.
Ricerca ha dimostrato che più sonno può contribuire ad alleviare e curare l'ADHD nei bambini. Anche solo una mezz'ora di sonno in più può tenere i bambini ad essere inquieta a scuola e migliorare il loro comportamento. Al contrario, riducendo il sonno può provocare lacrime, capricci e frustrazione [37].
7Get aiuto supplementare a scuola.
Quando il bambino è a scuola, non puoi essere lì per assicurarsi che o lei sta seguendo la routine. Come tale, è necessario adottare misure per assicurarsi che gli altri stanno monitorando il vostro bambino.
Comunicare con gli insegnanti. E 'importante che gli insegnanti di tuo figlio a capire la sua condizione. Essi dovrebbero lavorare con voi per assicurare che una routine produttiva continua a scuola.
ottenere il vostro bambino valutato per l'educazione speciale. Richiedere una valutazione per iscritto. [38] Questo, insieme con una diagnosi di ADHD, rende il bambino beneficiare di servizi speciali. Questo potrebbe includere il tempo supplementare agli esami. Potrebbe anche significare l'accesso alle aule indipendenti con insegnanti e collaboratori appositamente formati.
Il lavoro con gli insegnanti per creare un piano educativo individualizzato (PEI). Dopo che il bambino si qualifica per assistenza speciale, potrete partecipare ad una conferenza IEP. personale della scuola e genitori lavorano insieme per creare questo documento. Essa definisce gli obiettivi accademici, comportamentali e sociali degli studenti speciale-ed. Essa specifica come i risultati saranno determinati e specifici interventi che verranno utilizzati per raggiungere gli obiettivi. [39] Un PEI può contribuire a creare una routine strutturata per il vostro bambino durante la giornata scolastica.
8Discipline in modo appropriato.
Quando il bambino si rompe la routine in modo serio, potrebbe essere necessario per punire lui o lei. Ecco alcuni suggerimenti per la disciplina efficace che può aiutare a mantenere la routine in pista.
essere coerenti. Assicurati di dare le stesse conseguenze ogni volta che si verifica una certa violazione. [40] Non consentire la persistenza o accattonaggio per scoraggiare voi.
essere tempestive. Dole le conseguenze immediately.Children con ADHD hanno tempi di attenzione brevi. Essi non possono essere in grado di capire la conseguenza che si verifica molto tempo dopo che il comportamento indesiderato. [41]
essere potente. Assicurarsi che le conseguenze sono abbastanza significativo il fatto che il bambino si cura di loro. [42] conseguenze deboli fanno poco per rafforzare la routine.
essere calmo. Non arrabbiarsi o lavorato quando disciplinare il vostro bambino. Ciò può inviare un messaggio che il vostro bambino può manipolare attraverso cattivo comportamento. [43]