Molte madri che hanno i bambini insonni li assistono da o tornare a dormire. Se il vostro bambino è abbastanza vecchio, però, lei /lui probabilmente non ha bisogno di essere allattato al fine di andare a dormire. [1] Con allungando poppate del tuo bambino per tutto il giorno e la notte e stabilire una routine di sonno, si possono ottenere con successo il vostro bambino a dormire senza infermieristico.
passi per
Parte 1Establishing un sonno di routine
requisiti sonno al giorno 1Recognize.
a seconda di quanti anni il vostro bambino è, ha bisogno di una diversa quantità di . sonno [2] Se è 5 o sotto, il sonno giornaliera raccomandata è pari tempo per età sono:
I bambini 0 - 2 mesi sono necessarie 10,5 - 18 ore al giorno
I bambini di 2 -. 12 mesi hanno bisogno di 14 - 15 ore al giorno
2Fix un coricarsi coerente
Impostare un coricarsi coerente che incorpora una routine... Questo può aiutare il suo addormentarsi senza cura in aggiunta al suo relax e regolare il ciclo sonno. [3]
Si consideri sonnellini, poppate, e l'età del bambino nel fissare il suo andare a dormire. [4] Non preoccuparti impostazione bedtimes durante i primi due mesi.
Imposta un coricarsi ragionevole per voi e il vostro bambino. Si consiglia qualche "me time" dopo aver messo il suo bambino per la notte. [5]
Potrebbe essere necessario modificare il programma di tanto in tanto per ospitare attività o ad altri fattori come la malattia. [6]
rilassamento 3Promote prima di dormire.
maggior parte dei bambini richiedono un certo tempo per spostare in modo di andare a dormire. Favorendo il rilassamento attraverso rituali e ambiente può aiutare il bambino a rilassarsi e dormire, soprattutto senza cura o di alimentazione. [7]
Inizia esaurendo, almeno due ore prima di coricarsi del vostro bambino.
Dampen eventuali rumori forti. [8]
abbassare le luci intorno alla casa e, soprattutto, nella stanza del vostro bambino. In questo modo, lei sa che è il momento di dormire. [9]
parlare al vostro bambino e strofinare la schiena per rilassarsi e rassicurarla se lei è molto esigente. [10]
4Have una routine di andare a dormire.
seguire un rituale di andare a dormire ogni notte che non include l'allattamento. [11] Prendendo un bagno, la lettura di una storia, di canto, o l'ascolto di musica rilassante in grado di cue e il vostro bambino a dormire senza l'aiuto di infermieristico. [12]
Leggi o canta al suo bambino per aiutarlo a rilassarsi. [13]
Dategli un bagno caldo e massaggio per migliorare il rilassamento. [14]
5Optimize l'ambiente di sonno.
creare una stanza per il tuo bambino che favorisce il rilassamento e il sonno. Impostazione di una temperatura ottimale, smorzamento del rumore, e chiudendo la luce può aiutare a cadere e rimanere addormentato. [15]
Impostare la temperatura ambiente tra 65 e 75 ° F (18,3-23,8 ° C). [16]
Rimuovi nulla dalla stanza del vostro bambino che può stimolare la sua, come l'elettronica. [17]
luce di controllo con le lampadine morbidi e tende o persiane. Utilizzando una luce notturna in un colore non-stimolante come il rosso può aiutare a trovare lei o anche rassicurarla. [18]
Utilizzare una macchina di rumore bianco per smorzare i rumori che altrimenti potrebbero svegliare il bambino. [19]
Rimuovi coperte e oggetti morbidi dalla culla o culla per evitare il soffocamento. [20]
6Put giù mentre è ancora sveglio.
posiziona il bambino nel suo culla o culla quando è assonnato ma sveglio. Questo può aiutarlo a associare il letto con il sonno e ridurre il suo bisogno di infermiera per dormire. [21] Questo può anche ridurre la quantità di cure notte che fornisci. [22]
posiziona il bambino sulla schiena a dormire. [23]
Se si agita quando lo metti nella culla, gli permettono di regolare e poi vedere se cade di nuovo addormentato. In caso contrario, lo riprendere fino a quando non è assonnato.
7See il pediatra.
Se il bambino non sta dormendo o richiede poppate notturne dopo sei mesi, fissare un appuntamento con il pediatra. Si può essere in grado di valutare il motivo per cui il vostro bambino è ancora affamato di notte o se il vostro bambino è che vogliono semplicemente mangimi per l'attenzione e l'affetto. [24]
Preparare le note sul sonno e di alimentazione modelli del vostro bambino a prendere per il appuntamento con voi. Questo può aiutare il medico a diagnosticare in modo più efficace quello che potrebbe essere in corso con il ciclo del sonno del vostro bambino e vi darà suggerimenti per migliorarlo.
Parte 2Stretching Out alimentazioni
1Understand bambini 'cicli di sonno.
I bambini hanno esigenze diverse per dormire e mangiare a seconda di quanti anni hanno. Imparare a conoscere i cicli di sonno dei bambini può aiutare a ottenere in modo più efficace il vostro bambino a dormire senza di cura. [25]
I bambini generalmente non richiedono poppate notturne, una volta che pesano 11 chili. [26]
I neonati hanno bisogno di mangiare più spesso e in genere dormire per un massimo di tre ore tra le poppate. [27] Questo significa che potrebbe essere necessario riattivare il bambino di dargli da mangiare fino a che non è vecchio o pesa abbastanza per dormire senza mangiare.
Tra due o tre mesi e in base al peso, il vostro bambino può avere bisogno di una alimentazione supplementare a notte. La maggior parte dei due o tre mesi di età i bambini hanno bisogno di uno o due poppate notturne. Di solito hanno bisogno di nutrirsi da cinque o sei ore. [28]
Dopo quattro mesi, i bambini più sani non metabolicamente richiedono poppate durante la notte e di solito può dormire per sette-otto ore senza alimentazione. [29]
Parlate con il medico se avete domande su ciò che è fattibile. [30]
2Cut giù poppate notturne.
a circa tre mesi, ridurre il numero di poppate notturne si dà il bambino. Questo può in ultima analisi, contribuire a rafforzare il bambino addormentarsi senza cura. [31]
Se il bambino piange, sia permesso di mescolare per vedere se lei torna a dormire o darle un ciuccio, che può lenire il suo diritto torna a dormire senza alimentazione. [32]
3Fill il bambino prima di dormire.
Dare il vostro bambino qualche sorso di latte prima di andare a dormire può impedirgli di veglia durante la notte. svegliarlo e fargli prendere qualche sorso, anche se è troppo stanco per bere. [33]
I sorsi aggiuntivi possono avere l'ulteriore vantaggio di ottenere è un po 'più di sonno. [34]
Essere consapevoli del fatto che questa tattica può ritorcersi contro e stimolare il bambino a svegliarsi più spesso. Se questo accade, interrompere lo riempiendo a le ore di sonno e darle un po 'di più alla sua ultima alimentazione. [35]
4Extend tempo tra le poppate.
Una volta che il bambino non è più bisogno di essere alimentato ogni due o tre ore (di solito circa tre-quattro mesi), allungare il tempo tra le poppate. Questo può aiutare a rendersi conto che lei non ha bisogno di un'infermiera a dormire. [36]
Aggiungi ½ ora tra le poppate di notte ogni altra notte. Dopo un paio di settimane, il bambino non può più bisogno di infermiere di cadere o rimanere addormentati. [37]
5Decrease poppate notturne.
Spendere un po 'meno di cura di tempo durante il vostro bambino di alimentazione notturna (s). Diminuendo gradualmente la quantità di tempo che l'infermiere, è possibile segnalare il vostro bambino che può dormire senza di cura. [38]
Allattalo il bambino per due minuti in meno per ogni seno nel corso di una settimana. [39]
Si può avere bisogno di più di una settimana per eliminare le necessità del bambino di infermiere per il sonno. [40]
Inoltre, il limite di stimolazione extra durante le poppate notturne, come il rumore, le luci, o di attenzione in più .
poppate diurne 6Increase.
il vostro bambino può essere meno probabilità di infermiera di notte se si ottiene calorie sufficienti per tutta la giornata. [41] aumentare gradualmente quanto si allattare il tuo bambino durante le poppate diurne fino a quando lei non ha bisogno di cura a dormire. [42]
Allattalo il bambino per qualche minuto in più al seno ogni giorno. [43]
Evitare di mettere cereali in sua bottiglia o dando i suoi solidi troppo presto, che può essere dannoso per la salute di un bambino. [44] la maggior parte degli esperti raccomandano la partenza solidi a circa sei mesi.
7Give vostro bambino un ciuccio.
l'azione succhiare della cura di lui può lenire a dormire. Dandogli un ciuccio, può essere in grado di addormentarsi senza cura. La ricerca ha anche dimostrato che l'uso del ciuccio durante il sonno può ridurre il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). [45]
8Provide cura notte solo se necessario.
Maggior parte dei bambini confusione e si muovono durante la notte . Solo occuparsi di lei se non è in grado di lenire se stessa a dormire o sembra malato. [46]
Dim lights, parlano a bassa voce, si muovono in minima parte, e non mettere il bambino direttamente al vostro seno . Questo aiuta il bambino a capire che è ora di dormire e di dissociarsi infermieristico e dormire. [47]
9Avoid co-sleeping.
Anche se si potrebbe essere tentati di avere il bambino vicino a voi durante la notte, evitare di condivisione del letto o co-sleeping. Non solo questo può tentarlo per allattare se stesso a dormire, ma può anche rendere più difficile per lui a cadere e rimanere addormentato. [48]
Gli studi hanno dimostrato che la co-sonno aumenta il rischio di SIDS, soffocamento , o strangolamento. [49]