L'acqua è fondamentale per la sopravvivenza. Tuttavia, molti bambini tendono ad essere disidratati, o dimenticare di bere o over-affidamento su fonti meno sani di idratazione, come succhi di frutta o bibite per soddisfare la loro sete. L'acqua gioca un ruolo fondamentale il giorno per giorno funzioni del corpo. Mantiene anche l'allarme per i minori e al loro ottimale. Essendo a scuola tutto il giorno, non avere accesso all'acqua durante il tempo di classe e così via, può influenzare la quantità di acqua un bambino prende in durante il giorno. Per garantire che i bambini rimanere ben idratato, è necessario per aiutarli a capire perché è importante.
Passi per
Parte 1Teaching perché le questioni idriche
1Educate i bambini sull'importanza di acqua.
Insegnare ai bambini come l'acqua colpisce il corpo e il cervello. Non dimenticare di insegnare come l'acqua può influenzare l'umore e il pensiero pure.
Cercare semplici diagrammi di come funziona l'acqua nel corpo umano. Trova fumetti o illustrazioni divertenti che sono stati specificamente realizzati per i bambini. Mostra questi per i vostri bambini per contribuire a rendere un più forte impatto visivo degli effetti di acqua e di non avere abbastanza acqua.
Parte 2Teaching i bambini a riconoscere la necessità di idratazione
1Depending sul livello di età dei bambini, insegnare ai bambini a riconoscere quando il loro corpo ha bisogno di acqua
Dite loro di effettuare le seguenti operazioni:.
Verifica secchezza delle mucose (naso e bocca)
.
Controllare la loro urina. Questo dovrebbe essere chiaro a colori e non giallo scuro.
Sono stitico? Questo potrebbe essere un segno di mancanza di assunzione di acqua come bene.
2Include acqua come bevanda regolare a casa.
Quando i bambini sono a casa al mattino o alla sera, incoraggiarli a bere un bicchiere d'acqua ogni ora (per un totale di 7-8 tazze al giorno). Unisciti a loro, in modo che possano vedere voi partecipare a questo regolarmente troppo. Ogni persona ha una preferenza. Alcuni acqua calda, come, toccare o fredda e filtrata. Trova quello vostri bambini piace e assicurarsi che essi hanno accesso ad esso. E 'sempre una buona idea avere tazze con i nomi dei bambini' su di loro, in modo che non stanno ottenendo un nuovo vetro ogni volta. Chi ha voglia di lavare che molti piatti tutto il giorno? Di sicuro non sarà!
Parte 3Building abitudini buon bere acqua
acqua 1Include come bevanda regolare a casa.
Quando i bambini sono a casa al mattino o alla sera, incoraggiarli a bere un bicchiere d'acqua ogni ora. Unirsi a loro, in modo che possano vedere voi partecipare a questo regolarmente troppo.
Ogni persona ha una preferenza. Alcuni acqua calda, come, toccare o fredda e filtrata. Trova quello vostri bambini piace e assicurarsi che essi hanno accesso ad esso.
E 'sempre una buona idea avere tazze con i nomi dei bambini' su di loro, in modo che non stanno ottenendo un nuovo vetro ogni volta. Chi ha voglia di lavare che molti piatti tutto il giorno? Di sicuro non lo farà!
2Minimize la quantità di succo si acquista.
Questo è completamente sotto il vostro controllo. Se si acquista succhi di frutta, diluire con acqua; questo avrà cambiamento minimo al sapore, soprattutto i più che è fatto.
3Make acqua più gustoso.
Alcune scuole solo permettere ai bambini di portare l'acqua. I bambini non possono bere l'acqua, perché ritengono che sia noioso e un sapore cattivo. Per ovviare a questo, mettere le fette di frutta in una brocca, come mele, pere, arance o limoni, quindi aggiungere l'acqua e permettono di "marinare" durante la notte. Al mattino, aggiungerlo al loro bottiglie d'acqua.
Il sapore frutta /verdura in acqua dà i bambini l'impressione che essi non sono solo bere l'acqua di rubinetto.
Alcune ottime combinazioni da provare includere mela e cannella, mirtilli, menta e cetriolo e di limone. Provatelo sarete sorpresi di come reagiscono. Forse si può trovare una combinazione che piace troppo, in questo caso, è proprio "buy-in" e faranno continuare a fare di esso.
Alimenti 4pack che sono alti . nel contenuto di acqua per spuntini e pranzi a scuola
Esempi di adatte alimenti ad alto contenuto di acqua sono: anguria, pomodori, sedano, lattuga, e così via. (Verifica on-line per ulteriori idee.) Attraverso tali alimenti ad alto contenuto di acqua, i bambini ottenere un po 'più di idratazione attraverso la loro dieta.
5Give bambini bottiglie d'acqua di divertimento per la scuola.
Sono loro scelgono le bottiglie in modo che a loro piace il design . Incoraggiarli a riempire le bottiglie ogni mattina a prendere a scuola e di riempire una volta a scuola.
Parte 4Keeping tutto in prospettiva
1Assicurarsi che i vostri bambini non esagerare.
diventare ossessionato di bere troppa acqua, in grado di causare problemi sua volta pure. C'è sempre un equilibrio che deve essere sottolineato.