Come un educatore di salute e fitness e un fisiologo, ho goduto lavorare con una varietà di popolazioni per molti anni. Tuttavia, ho iniziato a lavorare con gli adolescenti solo di recente. Sapevo che la percentuale di bambini in sovrappeso e adolescenti negli Stati Uniti è stata in crescita. Sapevo anche che bambini e adolescenti obesi hanno maggiori probabilità di diventare adulti obesi ad alto rischio per la malattia — e che un numero crescente di ragazzi stavano conducendo stili di vita sedentari. Inoltre, come madre di due ragazzi, avevo osservato in prima persona come si sarebbero seduti per ore davanti allo schermo del computer, senza pensare al pascolo sul vuoto contenuto calorico, alimenti ad alto contenuto di grassi. Tutti questi fattori mi hanno spinto a organizzare un benessere pilota e classe di allenamento per ragazzi nel 1999.
Da questa classe pilota, mi sono reso conto che molti ragazzi non sono pronti ad imparare su salute e benessere, o non sono interessati, e lavorare con gli adolescenti non sembrava più una buona idea. Ma col tempo ho scoperto che quando i ragazzi
are Porcellana pronti ad imparare, sono aperti, ansiosi e desiderosi. Essi vogliono lavorare con qualcuno che bene con e possono fidarsi, e cercano quella persona fuori. Negli ultimi tre anni, ho lavorato a stretto contatto con 27 ragazzi.
Il pilota classe
Word sulla classe pilota di diffondersi rapidamente agli amici della mia settima figlia grado e alla figlie dei miei clienti. Venticinque ragazze settimo grado hanno preso parte. Ho incontrato con loro una volta alla settimana per quattro settimane. Il mio obiettivo era quello di fornire una breve lezione sui componenti di uno stile di vita sano ed equilibrato (vedi figura a pagina 22), seguita da una classe di esercizi di gruppo.
Durante l'intera classe di un'ora, molte delle ragazze chiacchierato. Essi accartocciato carte di caramelle e parlato sui loro telefoni cellulari. Ho cercato di parlare sopra il loro rumore. Le ragazze ’ capacità di attenzione era inesistente, la loro motivazione ancora meno. Non erano chiaramente interessati a un'altra esperienza educativa o anche una classe di esercizio strutturato dopo una giornata piena di scuola.
Sara, una precoce, luminoso e socialmente savvy 13
1/2-year-old, heckled me dalla prima fila posteriore. &Ldquo; Perché dovremmo ascoltarti ” lei chiese. &Ldquo; Che cosa ti fa pensare di sapere tutto di esercizio e la nutrizione ” Ho spiegato che nessuno sa tutto di tutto ciò, che siamo sempre imparando.
Chi avrebbe mai pensato che un anno dopo Sara sarebbe venuto da me pesa solo 88 chili e l'aspetto di un 10-year-old girl in età prepuberale ? Voleva aiuto, e lei ha insistito per lavorare con me.
Dopo aver parlato con i suoi genitori, ho parlato con gli operatori sanitari, tra cui uno psichiatra responsabile della clinica di disturbo alimentare in un ospedale locale. Lavorando con questo psichiatra, abbiamo formulato un approccio per educare Sara sui componenti di alimentazione sana ed equilibrata. Insieme, Sara e sono andato a fare la spesa e ai ristoranti, e abbiamo creato i pasti nella mia cucina. Ho preso passeggiate con lei, e come il suo peso e la salute normalizzato, abbiamo cominciato a correre e treno peso. Oggi, Sara ha 16 anni e, a 5 piedi di altezza 2 pollici, pesa 111 chili. Più importante, ama il suo corpo forte, ben nutrito.
Perché ho deciso di lavorare con gli adolescenti?
La verità è che io didn ’ t. Dopo la mia prima esperienza nella classe pilota, in realtà ho giurato di non lavorare con gli adolescenti di nuovo. Tuttavia, ho cambiato idea a causa dei bambini come Sara, che non erano pronti ad ascoltare a 13 anni, ma che aveva bisogno di qualcuno a cui rivolgersi quando erano pronti a chiedere aiuto.
Ho cambiato idea perché di ragazzi come Ben, un figlio di uno dei miei clienti. Ben venuto da me all'età di 15 perché non poteva partecipare ad un normale classe di educazione fisica a scuola. Era debole e debole perché soffriva dall'infanzia artrite reumatoide. Sei mesi dopo abbiamo iniziato a lavorare insieme, Ben ha funzionato per la prima volta nella sua vita su uno dei miei tapis roulant.
Ben ed io abbiamo lavorato insieme per tre anni fino a quando è andato al college — forte e sicuro. Attualmente lavora fuori due o tre volte la settimana a scuola e in grado di eseguire un miglio di otto minuti. Comunico con lui via e-mail durante tutto l'anno scolastico, e lavora con me durante l'estate quando si è a casa dal college.
Ho cambiato idea anche a causa delle ragazze come Jenny, il 15-year figlia -vecchio di un altro cliente. Anche se Jenny era un giocatore di hockey, non ha preso cura di se stessa. La madre mi ha chiesto semplicemente di parlare con lei. Per vincere Jenny ’ s approvazione, tutto quello che dovevo fare lei e &ldquo è stato corse più veloce; calci il suo culo, ” come diceva lei. Lei era così impressionato che pregò il suo insegnante di ginnastica di invitarmi a parlare con i suoi compagni di classe durante il loro “ Fit for Life ” classe.
A Jenny ’ s richiesta, ho iniziato lezioni in una scuola superiore nella periferia di Chicago, parlando ai ragazzi l'importanza di uno stile di vita sano ed equilibrato. Inizialmente, gli studenti sono apparsi disinteressato. Hanno immediatamente rianimò quando ho preso il mio “ professore-like ” giacca e ha rivelato le mie braccia ben definite.
A poco a poco ho cominciato a lavorare con sempre più gli adolescenti. Volevano
vero
risposte alle loro domande di salute, in un linguaggio che potessero capire. Volevano un ambiente sicuro, non giudicante, la cura e non competitivo in cui esercitare e imparare. Credo che stavano anche alla ricerca di un mentore che potrebbe emulare — qualcuno diverso da loro insegnanti o dai loro genitori. Volevano qualcuno che era accessibile e reale.
Adolescenza Speak Out
L'anno scorso, ho sviluppato un questionario che è stato distribuito a oltre 1.500 ragazzi dal dipartimento di educazione fisica in un liceo di periferia di Chicago. L'obiettivo del questionario è stato quello di saperne di più su ragazzi — ad esempio, per sapere quanto segue:
  i loro modelli di ruolo, i loro programmi televisivi preferiti e quello che è piaciuto di fare nel loro tempo libero
  i loro genitori e il rsquo; nutrizione e di esercitazione abitudini (in modo da capire come i ragazzi hanno sviluppato i propri atteggiamenti di esercizio e la nutrizione)
  se loro oi loro amici avevano usato integratori alimentari o avevano partecipato a nessun regimi di perdita di peso rapida
  ciò che più volevano sapere sulla salute, esercizio fisico e nutrizione
  quali sono le qualità che più rispettato e desiderato in un educatore fisico /di salute
Ho imparato molto da queste indagini. Le ragazze erano più curioso di perdere peso e circa il metabolismo. Hanno anche voluto sapere come sbarazzarsi di grasso. Hanno trascorso una media di due ore al giorno a guardare la televisione mostra come
Amici, Dawson ’ s Creek
e
7th Heaven
Molti hanno detto che osservavano
Amici di perché erano così. hanno sottolineato che volevano a ridere prima di andare a letto. Hanno detto che gli altri spettacoli previsti personaggi, situazioni e problemi che potrebbero riguardare e imparare.
Molte delle ragazze trascorso più di un'ora al giorno on-line a parlare con gli amici. Più della metà di loro saltato la colazione. Pochi dormito più di cinque a 6
1/2 ore a notte.
Molte ragazze hanno detto che vorrebbero partecipare a un allenamento di resistenza progressiva ma didn ’ t sa come inserirlo nel loro programma già frenetico. Maggior parte delle donne erano in almeno una dieta. Hanno inoltre preso vitamine e pillole di calcio a integrare la propria dieta perché sapevano che didn ’ t mangiare bene.
La maggior parte dei ragazzi ha voluto imparare come ottenere grande e “. appassionato ” Molto pochi, tranne che per i lottatori, si era mai messa a dieta. Più della metà dei ragazzi ha preso una sorta di integratore proteico, e la creatina era l'aiuto ergogenic più frequentemente citati. Molte delle loro domande riguardava i benefici e la sicurezza di questi supplementi. Come le ragazze, hanno una media di cinque a 6
1/2 ore di sonno a notte e guardato circa due ore di televisione al giorno. I ragazzi dicono di essersi trovati
I Simpson
Alcuni addirittura voluto
Amici di quanto programmi sportivi per le stesse ragioni le ragazze —. &Ldquo li aiutò; rilassarsi ” e destress.
più ragazze che ragazzi si sono detti insoddisfatti con i loro corpi. Queste ragazze hanno espresso il desiderio di essere più sottile e più “ tonica, ” specialmente nella loro abs. Più ragazze che ragazzi avevano personalmente sofferto di un disturbo alimentare o conosceva qualcuno che ha avuto. Le ragazze volevano sapere circa la dieta aiuti; i ragazzi volevano informazioni su aiuti di bodybuilding.
Le ragazze ’ modelli di ruolo inclusi i loro mamme, papà e nonni. Le ragazze ammirato le donne come attrici Julia Roberts e Jennifer Aniston e la cantante Britney Spears, perché hanno avuto successo e abbastanza.
I ragazzi rimasti colpiti giocatore di hockey Mario Lemieux e ciclista Lance Armstrong perché avevano superato enormi avversità per diventare campioni . Hanno anche detto Michael Jordan, il Papa, i loro genitori ei loro nonni
Qualità gli studenti cercavano di educatori sanitari incluso il seguente:.
Si pratica ciò che predicano .
essi sanno che cosa stanno parlando.
capiscono i problemi adolescenti, le paure e la motivazione.
Si può confidare in loro.
Sono ben educato e fornire conoscenze e informazioni affidabili
Imposta tre gol.; Inizia con piccoli modifiche
E 'stato tre anni da quando ho iniziato a lavorare con gli adolescenti nella mia pratica privata e al mangiare le cliniche di disturbo negli ospedali. Molte delle domande ragazzi mi chiedono sono così stimolante che spesso li rendere rilevante nelle mie lezioni.
Ad esempio, Jeffrey, un lottatore di 16 anni, era preoccupato che la sua estrema dieta e l'esercizio fisico potrebbe arrestare la sua crescita. Ha fame e si disidratato per ridurre il peso in modo da poter lottare in una divisione peso inferiore. Recentemente ho descritto il suo regime ad un pubblico di educatori fisici e di salute. Erano scioccati nel sentire i dettagli, che sono preteso di essere una pratica comune tra i lottatori della High School.
Sedici anni, Rebecca è venuto da me perché era troppo imbarazzato di indossare un costume da bagno alle feste di nuoto Coed . La sua famiglia aveva una storia di diabete di tipo 2, e Rebecca era chiaramente a rischio con un indice di massa corporea di 35; un alto contenuto calorico, dieta ricca di grassi; e uno stile di vita sedentario. Mi ha chiesto come avrebbe potuto ottenere sottile veloce
Jeffrey ’. s domande mi ha spinto a saperne di più sui lottatori delle scuole superiori, i loro regimi di dieta ed i possibili effetti di questi regimi sulla crescita. Rebecca ’ s la riluttanza al cambiamento, così come i suoi sentimenti di essere sopraffatti da restrizioni dietetiche e l'esercizio obbligatorio, mi ha aiutato a sviluppare un approccio chiamato “ tre obiettivi:. Small Change ” Attualmente uso questo approccio sia con i clienti per adulti e adolescenti (vedere l'illustrazione a pagina 24). Utilizzando questo semplice concetto, chiedo ai miei clienti di impostare tre obiettivi ogni settimana: uno per l'attività fisica, uno per l'alimentazione e uno per la gestione dello stress. Ogni giorno fanno uno o due piccoli cambiamenti in ogni categoria. Questi cambiamenti si sommano per aiutare i clienti a raggiungere i loro obiettivi generali. Ad esempio, per soddisfare i suoi obiettivi di nutrizione, un adolescente ha deciso di guardare il suo spuntini. Ha iniziato facendo in modo che ha mangiato la colazione ogni mattina, e ha chiesto la sua mamma a comprare singoli sacchetti porzione a grandezza naturale di chip in modo che potesse limitare la sua assunzione di spuntini.
Lavorare con successo con gli adolescenti
per lavorare con successo con gli adolescenti, i professionisti del fitness hanno bisogno di imparare la lingua adolescente e stile di vita. Dobbiamo imparare sui problemi adolescenti, le paure e la motivazione. Dobbiamo acquisire gli adolescenti ’ la fiducia — sia professionalmente che emotivamente. Bisogna educare ragazzi sull'importanza di ciascuno dei componenti di una vita sana ed equilibrata. Ho creato il seguente modello 10-step, che ha avuto molto successo con i miei clienti adolescenti:
1. Stabilire un rapporto
Durante il colloquio iniziale, ottenere tutte le informazioni rilevanti sulla salute e, se necessario, un medico e rsquo;. S gioco. Determinare i ragazzi ’ disponibilità a iniziare, e spiegare il programma e le politiche. (Questo potrebbe essere con un piccolo gruppo di ragazzi, una coppia di ragazzi o solo un adolescente.)
2. Affrettati Psyched.
Nel primo incontro, parlare con loro della loro vita, le abitudini, la famiglia, calendario, piace, non piace e gli obiettivi.
3. Aiutarli a “ Own ” La loro decisione.
Al termine del primo incontro, i ragazzi devono decidere se continuare o meno. Se decidono di continuare, assegnare loro fasce orarie o gruppi appropriati per un mese. Richiesta di pagamento in anticipo.
4. Educarli
Durante il secondo incontro, insegnare ai componenti di uno stile di vita &mdash sano ed equilibrato;. Un componente alla volta e ad un ritmo e livello coerente con i ragazzi ’ abilità e conoscenze. Discutere diverse valutazioni di idoneità.
5. Impostare tre obiettivi; Discutere piccoli cambiamenti.
Set tre obiettivi per la settimana e discutere piccoli cambiamenti i ragazzi potevano fare per raggiungere i loro obiettivi. Anche discutere barriere e rimedi.
6. Fare l'impegno.
Un impegno per l'altro, capire che l'impegno va in entrambe le direzioni.
7. Pianificare il Programma.
Dopo aver determinato gli obiettivi individuali, di orientamento offerta sul raggiungimento di loro e rispondere alle domande. Impostare un piano di quattro settimane insieme.
8. Essere professionalmente accessibile.
Essere accessibili tramite posta vocale e /o e-mail. Chiamare sempre i clienti una volta alla settimana durante il primo mese per discutere problemi o domande. Rientro tutte le chiamate entro 24 ore, preferibilmente lo stesso giorno.
9. Essere emotivamente accessibile.
Teens dovrebbero sapere che oltre ad essere accessibili in modo professionale, si cura di loro e sono disponibili solo per parlare.
10. Aggiungere un tocco speciale.
Conoscere la loro musica e di esercizio delle preferenze preferiti. Lasciate che portano i CD e riprodurli durante le lezioni. Lasciate che portano il loro esercizio preferito. Celebrare i loro compleanni e altre occasioni speciali. Hanno le loro foto sulle pareti e bacheche. Questi tocchi speciali danno ragazzi un senso di appartenenza.
I miei adolescenti lezioni di fitness sono eclettici. Ho incorporare una varietà di temi, tecniche di esercizio, dei media e delle attrezzature di resistenza. Raramente ho ripetere lo stesso esercizio di routine in un determinato mese. Ho anche lasciare che i ragazzi mi aiutano a creare le classi. Queste tattiche tengono ragazzi interessati, investito e stimolati. Amano di tornare perché sono curiosi di sapere quali sfide li attendono.
Usare cautela quando si lavora con ragazzi
Lavorare con gli adolescenti può presentare sfide uniche per i professionisti del fitness , specialmente in un ambiente esercizio di gruppo. Ecco alcune indicazioni da tenere a mente:
Adolescenza della stessa età può variare enormemente nel loro sviluppo fisiologico ed emotivo. . Assicurarsi di trattare ogni adolescente singolarmente
volte
di classe devono tener conto i ragazzi ’ orari: lavoro, atletica o attività extrascolastiche. Molti adolescenti sono disponibili solo notte e nei weekend.
Adolescenza può essere rumorosa e chiassosa e fastidioso per i membri adulti delle classi. Fornire rigidi codici di sicurezza e di comportamento.
musica teenager può essere forte o può contenere un linguaggio offensivo. Schermo tutta la musica almeno una volta prima di riprodurlo. Ma provare a giocare, anche se s 'una canzone rap con la stessa frase ripetuta 500 volte. (Tuttavia, se la musica è discutibile, non ha alcun valore salvifico e offenderebbe altri membri della classe, si può preferire di non giocare.)
Considerazioni finali
lavorare con gli adolescenti mi ha insegnato molto su come lavorare con tutti i clienti. Mi è stato ricordato l'importanza di fornire un ambiente sicuro, caldo e nutriente per la mente, corpo e spirito.
Essere sicuri di prendere tempo per educare i ragazzi con cui lavori. Teens piace quando condivido la ricerca corrente e fatti importanti che sono rilevanti per loro. Mi dicono che lasciano sempre classe conoscere un po 'di più rispetto a quando sono arrivati.
Molte attività scolastiche coinvolgono concorrenza con gli altri. Quando gli adolescenti arrivano nel mio studio, che amano essere in grado di mettere la concorrenza con gli altri a parte e competere solo con se stessi. Essi trovano che abilita per vedere quanto velocemente, forti e sani possono diventare con impegno e costanza
Come altri clienti, gli adolescenti sono individui che portano con sé tutto lo stress —. Bene e il male — che essi stanno vivendo in un dato giorno. A volte sono stanco; a volte non lo sono. Ricordate, qualunque esse siano (e comunque che svolgono) va bene.
Come professionisti di salute e fitness, è nostra responsabilità di assicurare che i clienti adolescenti sono ben istruiti, seguire i principi solidi e utilizzare la resistenza adeguata e buona tecnica. In questo modo, diamo ragazzi gli strumenti e le informazioni di cui hanno bisogno per fare scelte &mdash stile di vita sano,., Non solo attraverso la loro adolescenza, ma per tutta la vita
Componenti di uno stile di vita sano ed equilibrato
Parte 1
sano e nutrimento equilibrato
1. Bilancio energetico
2. Equilibrio di nutrienti essenziali
3. Manutenzione del metabolismo
4. Manutenzione di sazietà
Parte 2
sane e l'attività equilibrata
5. Esercizio cardiovascolare
6. Progressive allenamento di resistenza
7. Flessibilità
8. Gestione dello stress
9. Resto
10. Joy
Pop Quiz per istruttori di fitness
Adolescenti vogliono sapere molto sulla salute, nutrizione e benessere. Sai come rispondere loro domande più frequenti in un modo in cui i ragazzi capiranno? Ecco alcune delle domande che i ragazzi mi hanno chiesto, insieme con le mie risposte:
Domanda:
Qual è la chiave per costruire la massa muscolare
Risposta:
La chiave per costruire la massa muscolare dipende dalla vostra eredità, un ambiente ormonale adeguata e un programma di allenamento di resistenza solido, progressivo. Un sacco di cose può aiutare a costruire la massa muscolare. È necessario seguire sani principi; usare la resistenza adeguata e buona tecnica; consentire un tempo adeguato per il recupero; mangiare una dieta corretta, che significa ottenere un equilibrio di tutti i nutrienti essenziali; e ottenere un riposo adeguato. Queste sono le cose che il vostro corpo ha bisogno per costruire massa muscolare
Domanda:.?
Cosa è il metabolismo, e come posso accelerarlo
risposta:
metabolismo è la quantità totale di energia (o calorie) che il corpo usa per tutto ciò che fa. Il tasso metabolico dipende da diversi fattori, tra cui l'ereditarietà, l'equilibrio ormonale e la composizione corporea. Anche quando il tuo corpo non è in movimento, utilizza energia per alimentare i processi vitali di base. Questo si chiama il vostro tasso metabolico a riposo (RMR). Esso è influenzato da diversi fattori, un fattore importante è la composizione corporea, o quanto muscolo avete rispetto al grasso. Più alta è la percentuale di muscolo, più alto sarà il RMR è.
Quando mangiamo, il nostro corpo ha bisogno di energia per la digestione, l'assorbimento e il trasporto del cibo. Il corpo può utilizzare fino al 10 per cento delle sue calorie lavorazione alimenti. Mantenere corpo di energia i costi di temperatura così; Per esempio, quando abbiamo freddo che rabbrividire. Produciamo anche gli ormoni particolari che aiutano a velocizzare il nostro tasso metabolico in modo che possiamo produrre più calore per stare al caldo.
Per “ accelerare ” il nostro metabolismo, o utilizzare più calorie, abbiamo un aumento della quantità di muscolo abbiamo partecipando a un programma di allenamento di resistenza progressiva e aumentando i nostri livelli di esercizio e l'attività in generale.
Domanda: Quali sono i supplementi nutrizionali sempre male per te
Risposta:?
La parola
supplemento
significa qualcosa in aggiunta a, o forse per compensare, qualcosa di cui don ’ t hanno abbastanza. Imparare a mangiare una dieta &mdash ben equilibrata, mangiando una varietà di cibi — aiuta ad eliminare la necessità di integratori. Gli integratori alimentari non sono tenuti a soddisfare gli standard FDA. Ciò significa che abbiamo davvero don ’ t sappiamo come sicuro, integratori puri o efficaci finché non li proviamo. Poi, se qualcosa non va, si impara in prima persona.
Domanda:
quante calorie si adolescenti hanno bisogno quando sono ancora in crescita? Chi ha bisogno di più calorie, ragazzi o ragazze, e perché
? Risposta: galleria Ragazze di età compresa tra 11 e 14 anni ha bisogno di circa 47 calorie per chilogrammo (kg) di peso corporeo (1 kg = 2,2 libbre). Ciò significa che una ragazza di 80 chili avrebbe bisogno di circa 1.700 calorie. Ragazze dai 15 ai 18 bisogno di circa 40 calorie per chilogrammo di peso corporeo. Una ragazza di 120 chili ha bisogno di circa 2.200 calorie. fabbisogno calorico cambiano come la crescita rallenta. Purtroppo, questo è quando molte ragazze diventano meno attivi.
ragazzi di età compresa tra 11 e 14 anni ha bisogno di circa 55 calorie per kg di peso corporeo e quelle da 15 a 18 hanno bisogno di circa 45. Un ragazzo di 110 chili all'età 13 avrebbe bisogno di circa 2.750 calorie. A 140 libbre 16 anni avrebbe bisogno vicino ai 2.900 calorie.
Come si può vedere, la crescita è un processo che consumano energia. Crescere utilizza un sacco di calorie. La crescita rallenta, così fa uso di calorie.
I ragazzi hanno bisogno di più calorie rispetto alle ragazze perché i ragazzi tendono ad avere più massa muscolare e meno grassi rispetto alle ragazze. Il testosterone, ormone maschile è parzialmente responsabile di questa differenza.
Si può essere sorpresi dal numero di domande adolescenti chiedono. Essi possono anche farti domande che si può ’ t risposta o che sono fuori della vostra portata di pratica. Essere onesti e si &rsquo ammettendo; ll hanno per la ricerca una domanda mostrerà gli adolescenti che l'apprendimento è un processo continuo. Ecco un elenco di risorse di consultare:
Esercizio per Bambini & Diciottenni, IDEA Serie Resource libro
The Physiology Storybook: un proprietario ’ s Manuale per il corpo umano da Marla Richmond, MS
Forza di formazione per i giovani atleti di William Kraemer e Steven Fleck (Human Kinetics, 1992)
www.KidsHealth.org
10 idee interessante e divertente per le classi teenager
1. madre-figlia (o padre-figlia) le classi
2. madre-figlio (o il padre-figlio) classi
3. classi genitore-e-teen (qualcun altro ’ s genitore)
4. classi di tre generazione o gruppi (ad esempio, nonni, genitori e bambini — collegate o indipendenti)
5. solo gli adolescenti (stesso sesso o Coed)
6. dopo-scuola lezioni adolescente benessere e allenamento
7. classi per la restituzione studenti universitari
8. programmi estivi per ragazzi
9. programmi estivi e gruppi per gli studenti universitari
10. stage per gli adolescenti, per loro attirare alla professione di fitness
Cinque modi per attirare i ragazzi di mercato della tua squadra e Classi
1. Essere un docente ospite presso i ragazzi ’ scuola.
2. Cooperare con le scuole superiori locali su vari eventi di beneficenza, come corre divertimento, passeggiate a piedi o in bicicletta eventi, la firma ragazzi di andare con il vostro gruppo.
3. pianificare eventi in cui le scuole superiori locali competono uno contro l'altro per raccogliere fondi per buone cause, come ad esempio l'American Heart Association e l'American Association Diabetes.
4. Fai la tua squadra e istruttori visibile agli adolescenti nella vostra comunità, offrendo programmi o classi che interesserebbero questa popolazione.
5. Fornire un indirizzo e-mail, un numero verde o di una colonna nel vostro club ’ s newsletter; utilizzare questa linea di comunicazione per discutere di questioni adolescenti e rispondere alle domande dei ragazzi.