Quando si parla di dieta, ragazze adolescenti hanno bisogno di un sacco di miglioramento, dice un nuovo studio pubblicato nel numero di giugno 2005 del
Journal of American Dietetic Association.
Meno dell'1% degli adolescenti di sesso femminile attualmente soddisfa il governo ’ s raccomandazioni di abbattere da tutti e cinque i gruppi di alimenti, sostengono gli autori dello studio. In realtà, un enorme 18% delle ragazze adolescenti non riescono a soddisfare le
qualsiasi
delle raccomandazioni del gruppo alimentare! Non sorprende che la maggior parte degli adolescenti di sesso femminile saltare regolarmente la prima colazione e don ’ t consumano adeguate quantità di vitamine e minerali
Allora, cosa ’. S un genitore di fare? Gli autori dello studio offerti questi suggerimenti pratici su come infondere sane abitudini alimentari in questa popolazione a rischio:
Educare tutti i ragazzi (ma soprattutto le ragazze), sugli effetti negativi di saltare i pasti. Una strategia molto efficace è quello di ricordare loro che questa pratica può effettivamente causare a
guadagno
piuttosto che perdere peso, a causa della conseguente eccesso di cibo e spuntini eccessivo nel corso della giornata.
evidenziare i vantaggi della mangiare pasti regolari. I vantaggi comprendono una maggiore energia per svolgere bene a scuola e lo sport e una diminuzione del rischio di diventare sovrappeso.
promuovere il valore della selezione degli alimenti nutrienti che sono facili da preparare e possono essere consumati sulla strada. Esempi di tali alimenti sono yogurt magro mescolato con muesli a basso contenuto di grassi; formaggio su cracker integrali; panini al burro di arachidi; e frutta a guscio e secca.
Lavorare con i funzionari della scuola per fornire scelte sane in distributori automatici delle scuole e programmi di pranzo.
Diventa un avvocato per i programmi regionali e nazionali che educare i bambini sui modi per rendere le scelte alimentari più salutari.