Yoga per i bambini sta esplodendo in popolarità e ottenere l'accettazione nelle scuole. Un'indagine in corso sullo stato di “ i giovani di yoga ” ritrovamenti che lo yoga per i bambini viene insegnato in centri sociali, studi di yoga, scuole pubbliche e private, e dopo-scuola dei programmi durante gli Stati Uniti Secondo il ricercatore Robin Lowry, un dottorando in kinesiologia alla Temple University di Philadelphia, “ I bambini di oggi sono motivati ad imparare lo yoga &rdquo.;
E ’ s non solo i bambini che sono appassionati. &Ldquo; I genitori hanno sperimentato i benefici dello yoga e vuole dare loro ai loro figli, e rdquo; dice Maria Vailakis-Wippick, un insegnante di yoga a Westport, Connecticut.
“ I nostri bambini ’ s vita stanno diventando sempre più stressante, con tutte le attività, le pressioni sociali e scolastici, e le pressioni della famiglia, e rdquo; dice Karen Prior, creatore di Let ’ s gioco Yoga, per bambini ’ programma di yoga a Plano, Texas. Sorelle Jacqueline e Teddy Kellam, fondatori di Yogadoodles
&trade ;, un programma prescolare con sede a San Francisco, vedono le loro classi come un equilibrio a questa tendenza. &Ldquo; I bambini hanno un ambiente stimolare eccessivamente, ei genitori istintivamente vogliono dare ai bambini qualcosa che ha un elemento terapeutico e rdquo;.
Per quanto lo yoga per i bambini diventa sempre più popolare, la domanda di formazione degli insegnanti è in aumento. Marsha Wenig, fondatore del programma nazionale YogaKids, dice, e ldquo; Quando ho guidato la mia prima formazione degli insegnanti, nel 1996, ho avuto due persone in classe. Nove anni più tardi, abbiamo ’ ve formato migliaia &rdquo.; Beth Shaw, fondatore della Yogafit
® organizzazione di formazione degli insegnanti, attribuisce la crescente popolarità di Yogafit bambini per aumentare la consapevolezza di obesità infantile e disturbo da deficit di attenzione. &Ldquo; Credo che sia una crisi nazionale, e la gente sta cominciando a prendere piede e rdquo;.
i benefici dello yoga
Genitori, insegnanti e dirigenti scolastici sono simili iniziando a riconoscere i vantaggi mente-corpo di bambini ’ yoga, che può aiutare i bambini a concentrarsi, regolare le proprie emozioni e collaborare con gli altri, il tutto mentre essere fisicamente attivi. Uno studio condotto nel programma di valutazione & Ricerca in collaborazione alla California State University, a Los Angeles, ha scoperto che quando un programma di yoga di 36 settimane è stato incluso in una scuola ’ s curriculum di educazione fisica, studenti e rsquo; la forma fisica, comportamenti e gradi migliorati (Slovacek, Tucker & Pantoja 2003).
Yoga per i bambini offre anche un'alternativa agli sport competitivi ed un sollievo dalle esigenze di prestazioni che i ragazzi affrontano ogni giorno. Lela Schneidman, un istruttore di yoga a Evanston, Illinois, dice, e ldquo; La mia classe è uno spazio sicuro. Non ci sono prove, nessuna richiesta. Gli studenti pensano yoga è divertente e rilassante. La maggior parte di loro non sono atletiche e don ’ t preferiscono sport di gruppo e rdquo;.
Silvia Mordini, direttore di Total Body Yoga, un Yoga Center Famiglia, a Mundelein, Illinois, concorda. &Ldquo; La maggior parte dei bambini sono coinvolti in attività concorrenziali. Tutto è circa la stella d'oro, ottenendo la A, eseguendo al massimo livello. Noi insegniamo che l'esercizio fisico è divertente e sano. Yoga è di fare qualcosa di buono per te, senza dover preparare un po 'di prestazioni e rdquo.;
Bambino ’ s Play
La differenza più importante tra adulti ’ e lezioni di Yoga Kids è l'elemento di gioco. &Ldquo; You ’ re a giocare
con
bambini, non insegnando
per
loro, ” dice Vailakis-Wippick.
per bambini lezioni di yoga possono includere solo una manciata di posizioni yoga riconoscibili, gettati insieme con giochi, canti, narrazione e movimento creativo. Tuttavia, secondo Susanna Nicholson, che insegna lo yoga per i bambini a Charlottesville, in Virginia, è un errore pensare che i ragazzi ’ classi sono “. annacquata yoga ” yoga successo per programmi per bambini semplicemente adattare le pratiche tradizionali per i bambini incontrano ’ ha bisogno per la varietà e la creatività. Le classi spesso includono una vasta gamma di pratiche yoga: pose, esercizi di respirazione, canto o il canto, la meditazione o la visualizzazione, e relax. Come Jacqueline e nota Teddy Kellam, “ I bambini sono più aperti in generale, e sono disposti a esplorare l'intera gamma di pratiche yoga &rdquo.;
In mezzo a tutto questo gioco, una delle prime cose che gli insegnanti apprendono è quanto velocemente per bambini ’ classe di yoga può spirale dalla partecipazione entusiasta di caos. Nancy Williams, un insegnante di yoga a Perth, Ontario, ha imparato questa lezione nella fase iniziale. &Ldquo; Mi è stato chiesto di fare una presentazione di yoga per un'intera scuola elementare di 183 studenti in palestra. Abbiamo iniziato con il respiro calabrone. Grosso errore! Con così tante api ronzano, si couldn ’ t sentire le mie indicazioni di Stop &rdquo!;
Gestione l'energia del gruppo senza scoraggiare la classe o di agire come una disciplina può essere la più grande sfida quando insegnare ai bambini. Attraverso l'esperienza, le sorelle Kellam hanno scoperto che ciò che funziona meglio è un approccio spensierato. &Ldquo; Invece di rimprovero — ‘ Siediti ora! Silenzio prego ’! &Mdash; cantiamo le nostre richieste. Una canzone è giocoso e bypassa la tendenza a ribellarsi. I bambini vogliono solo partecipare e rdquo;.
incoraggiare i bambini
istruttori di yoga che sono abituati a lavorare con gli adulti anche lo trovano difficile da lasciare andare l'accento sulla controllo fisico. Gli insegnanti abituati a correggere i dettagli più minuti di allineamento imparare ad essere grati che ogni bambino è sul suo proprio tappeto, per non parlare di fare una posa perfetta. Quando Schneidman fatto il passaggio dall'insegnamento adulti a insegnare ai bambini, ha imparato che la correzione di studenti ’ modulo potrebbe essere più scoraggiante che utile. &Ldquo; [Ora] I don ’ t fare qualche correzione, a meno che non sembra come un bambino sta andando male se stessa. Bambini don ’ t piace avere l'attenzione individuale da parte dell'insegnante meno che non sia positivo e rdquo.;
Jacqueline e Teddy Kellam offrono un altro motivo di questo approccio: Concentrandosi sul fare la posa “ diritto ” prende i bambini fuori l'esperienza creativa e giocosa di yoga. &Ldquo; Quando si chiede ai bambini di assumere una posa come il cane rivolta verso il basso, si aren ’ t bambini praticano una posa chiamato ‘ verso il basso cane &rsquo.; Diventano un cane. E don ’ t dire un cane come dovrebbe apparire &rdquo.; In un kids ’ lezione di yoga, gli insegnanti sono molto più propensi a chiedere agli studenti di abbaiare o scodinzolano nel cane posa, che per raddrizzare le braccia, premere nella base di ogni dito, e allungare la colonna vertebrale.
In corsi di yoga per adulti , in silenzio auto-focus è la norma, ma i bambini piace parlare. Vailakis-Wippick ha scoperto che questo era uno dei suoi più grandi sfide insegnare ai bambini ’ yoga. &Ldquo; I ’ ve iniziato ad usare una campana quando si ’ re molto loquace, e solo la persona che detiene la campana è permesso di parlare e rdquo.; Altri insegnanti incoraggiare gli studenti ad esprimersi. &Ldquo; Iniziamo sempre con una breve check-in in modo che i bambini possono condividere notizie importanti e farlo fuori le loro menti, ” dice Williams. Nicholson riporta che questa strategia offre ulteriori vantaggi per i suoi studenti. &Ldquo; Gli studenti danno l'un l'altro il sostegno e ascoltare attentamente se gli altri stanno avendo una brutta giornata o di un momento difficile con problemi familiari. Essi diventano grandi ascoltatori, e piumoni anche ”.
Il futuro di Yoga per bambini
Che cosa riserva il futuro per i bambini ’ yoga? L'obiettivo finale di molti insegnanti è quello di dare ai bambini gli strumenti specifici per le sfide di tutti i giorni, e la possibilità di utilizzare tali strumenti a scuola ea casa.
Wenig rende questa previsione: “ vedo yoga integrato nel bambino ’ s giorno, in molti contesti, invece di essere solo un altro attività extracurricolare ”. ultima innovazione s, il “; Wenig &rsquo Strumenti per le scuole ” programma, suggerisce pratiche yoga per momenti specifici della giornata: pose da fare prima un test, le pratiche che preparano i bambini ad essere learning-ready, e dei movimenti progettato per allontanare lo stress.
Heidi Feldman, MD, PhD, un insegnante di yoga e professore di sviluppo del bambino presso l'Università di Pittsburgh, fa in modo che i genitori sanno come aiutare i bambini applicare ciò che apprendono in classe di yoga. &Ldquo; chiedo un bambino per dimostrare una posa o di esercizio di respirazione che hanno imparato, e suggeriscono i tempi in cui i genitori potrebbero pensare di utilizzarlo con il bambino e rdquo.;
E, naturalmente, la maggior parte degli insegnanti la speranza che il futuro di yoga per i bambini è una generazione il potere di fare scelte sane. Come dice Wenig, “ I bambini che praticano yoga sua volta in adolescenti e gli adulti che praticano yoga ”.
Suggerimenti per insegnare ai bambini ’ Yoga
Aggiungi un tocco creativo al familiare “ adulti ” pratiche yoga. Ad esempio, si potrebbe dire che gli adulti pancia piena respirazione è come l'espansione di un palloncino. Chiedi bambini che colore il pallone è, e far loro pop a espirare!
Tenere pose e giochi brevi. Per i più piccoli, ogni esercizio può durare solo 30 secondi a un minuto.
utilizzare i temi o storie per collegare le pose e giochi. Un viaggio attraverso un giardino può ispirare pose e giochi legati alla natura. Libri illustrati in grado di fornire grandi idee per i temi di classe
alternare periodi di messa a fuoco e tranquilla, con opportunità per i bambini a muoversi, fare rumore o essere “. ” stupido.
fornire la struttura. I bambini più piccoli amano la ripetizione, temi e attività definite. I bambini più grandi accolgono la familiarità di sostegno sociale e di classe “ rituali ” visualizzazione come guida durante il rilassamento finale.
Lasciare spazio per l'auto-espressione e la creatività. Fare domande e utilizzare i nomi di pose per ispirare recitazione. Per esempio, quando si fa eroe posa, chiedere, e ldquo; Che tipo di eroe sei tu ”?
Fare attenzione alle transizioni. Con i bambini, qualcosa di semplice come trovare un partner o di ritorno un oggetto di scena può diventare un grande evento. Dare indicazioni chiare per evitare il caos.
Focus su pose e esercizi che la maggior parte dei bambini possono fare in tutta sicurezza. Lasciare fuori pose con un elevato rischio di lesioni (ad esempio, headstand e shoulderstand) e gli esercizi che comportano la sospensione della respirazione. Trattenere il respiro può avere un effetto di agitazione sui bambini e involontariamente trasformare in una competizione di chi può trattenere il respiro il più lungo
Don ’. T sottovalutano i bambini ’ hanno bisogno di quiete e riposo. Molti insegnanti sono sorpresi di scoprire che molti ragazzi ’ parte preferita della classe di yoga è un rilassamento guidato.
coinvolgere i genitori. Fornire dispense, ospiterà un workshop famiglia yoga, e chiedere i bambini per insegnare loro genitori ciò che hanno imparato in classe.
Yoga per bambini Risorse
Queste organizzazioni offrono formazione per insegnanti programmi e altre informazioni su yoga per i bambini:
Let ’ s gioco yoga, www.letsplayyoga.com
Radiant Child yoga Programma, www.childrensyoga.com
Yogadoodles, www.yogadoodles.com
Yogafit bambini, www.yogafit.com
YogaKids, www.yogakids.com
il temporale
Questo gioco, ha insegnato nel Yogadoodles
™ la formazione degli insegnanti, si gioca in barca posa, una postura seduta di bilanciamento. I bambini amano questo gioco perché permette loro di esprimere la loro esuberanza. Gli insegnanti amano perché equilibra che il rilascio di energia con l'auto-controllo. Guidare la classe modellando i movimenti ei suoni
“. Una tempesta è in arrivo. . . . Ecco che arriva la pioggia e rdquo.; Leggermente toccare il pavimento con i piedi, come il Pitter-ticchettio della pioggia. Toccare il tuo viso e la testa con le dita, come gocce di pioggia
“. E ’ s piove più difficile — esso ’ s versando &rdquo!; Stomp il pavimento con i piedi. Remare la barca attraverso le pozzanghere, usando le braccia
“. Arrivano i grandi folate di vento &rdquo!; Agita le braccia e fare rumori sibilante
“. Arrivano i tuoni e fulmini &rdquo!; Slap le gambe o clap
Dopo il rumore e il movimento hanno raggiunto il picco, e ldquo;. Congelare &rdquo!; Ognuno saldi in barca posa e cerca di essere il più immobile e silenzioso possibile — recante il silenzio, di pace dopo la tempesta
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