Non c'è carenza di ostacoli che ci impediscono di lavorare fuori:? Spostamenti infernali, lunghe ore in ufficio, la pratica di calcio Junior, fare la spesa, happy hour, il travolgente desiderio di fregare il bagno piano -. ogni scusa solito fare
Ma anche quando siamo pronti a colpire la palestra, a volte la famiglia e gli amici possono sabotare i nostri piani di fitness
Melissa Schorr ammette liberamente lei preferisce il marito venire. subito a casa dopo il lavoro di testa in palestra vicino al suo ufficio. Quando si chiama dal lavoro per dire che sta andando al club per evitare di sedersi in sera traffico dell'ora di punta, " non sono mai contento di sentirlo, " dice Schorr, un autore a Seattle ". Ciò significa che devo mangiare, fare il bagno e mettere il nostro 1-year-old a dormire da sola, " lei dice. &Quot;. Ciò che lo rende peggiore - in realtà proprio una macchina ellittica che si siede nella nostra cantina inutilizzato "
Non è che lei non vuole che lui a lavorare fuori a tutti, non solo quando il tempo è male per lei
". a volte lo invito a venire a casa a destra e suggerire che possa lavorare in un secondo momento, " lei dice, ". ma spesso diventa troppo stanco dopo aver combattuto il traffico e di attesa per la cena e finisce per non lavorare fuori a tutti "
I membri della famiglia possono contribuire alla nostra cultura divano-patata più di quanto si possa pensare .
Un sondaggio recente rilasciato dalla International Health, Racquet e Sportsclub Association (IHRSA) di Boston e George Washington University Medical center di Washington, DC, ha esplorato il motivo per cui la gente non andare in palestra.
non a caso, l'indagine a livello nazionale di oltre 1.700 persone, condotta online lo scorso autunno, ha scoperto che molti americani dicono di non andare a centri benessere, perché non hanno tempo, trovare l'ambiente palestra intimidatorio o statuto soci costo troppo.
Ma, in aggiunta, quando la gente è stato chiesto se il coniuge o il partner pensa che dovrebbero andare in palestra regolarmente, il 48 per cento non è d'accordo. Quando è stato chiesto se i loro bambini hanno pensato che dovrebbero andare, il 51 per cento non è d'accordo.
Anche le persone che esercitano per vivere può ottenere la pressione di saltare una bella sudata. Kathy Kaehler, un personal trainer a Los Angeles, dice la madre di recente le ha detto che dovrebbe tagliare sui suoi allenamenti, che " fare le scale per cardio è troppo duro sul mio sistema e che avrei dovuto fare attenzione delle mie ossa. &Quot;
" Naturalmente devo tornare indietro e spiegare a lei su come rafforzare il vostro corpo è buono e vi terrà giovane e sano, " dice Kaehler.
Ma chi cucinare la cena nemici fitness all'interno della famiglia può essere un fattore sottovalutato in cui così tanti americani non fare esercizio, dice Kathleen Rollauer, senior manager della ricerca di IHRSA "?. Un ambiente sociale positivo aiuta, " lei dice.
Ci sono alcuni motivi comuni per cui i membri della famiglia o amici possono scoraggiare l'esercizio, dice Justin Price, un personal trainer a San Diego e portavoce per l'idea Health and Fitness Association.
e non è tanto su di te - è su di loro, in base al prezzo
" si preoccupano l'interruzione nella propria vita, ". egli dice, notando questo è particolarmente vero per le donne sposate il cui viaggio in palestra può significare qualcun altro ha per preparare la colazione o la cena, comprare il latte o prendere i bambini da attività di dopo-scuola.
I membri della famiglia possono anche temere essendo rispetto alla persona che lavora. Se solo una persona della famiglia è in forma, gli altri possono iniziare a sentire come un fallimento, il prezzo, dice.
Il suo consiglio per affrontare questi problemi è quello di comunicare in modo chiaro a tutti che il tempo trascorso lontano da loro per l'esercizio non è di uscire di casa o di evitarli; si tratta di fare qualcosa di positivo per la vostra salute fisica ed emotiva.
Programma di esso, ma essere FlexibleIT aiuta anche a pianificare gli allenamenti in anticipo e far loro sapere, piuttosto che un preavviso dell'ultimo minuto in cui possono venire contare su di voi per essere lì per loro.
e, naturalmente, essere premuroso e flessibile, tenendo le priorità degli altri in considerazione, anche, dice Keli Roberts, un allenatore e il gruppo istruttore di fitness personale a Equinox a Pasadena, in California . " a volte è necessario scendere a compromessi, " dice
Uno dei suoi clienti stava lavorando intensamente -. più di due ore al giorno, sei o sette giorni alla settimana - fino a quando il marito le ha detto di tagliare. &Quot; Ha appena sentito che stava prendendo troppo tempo lontano dalla famiglia, " Roberts dice. Il compromesso è stato per il cliente di andare in palestra tre giorni alla settimana per un'ora ogni volta, che è ancora una quantità rispettabile di attività.
Soprattutto, ricordate che non sarà conquistare la vostra famiglia dai fastidioso circa le loro cattive abitudini di fitness. Ma si potrebbe sottilmente integrare il fitness nella vostra vita di famiglia, suggerendo gite attivi, Prezzo, dice.
Domenica cena, per esempio, potrebbe diventare un picnic con un'escursione in anticipo. E fare sport i bambini si divertono è una vittoria per tutti
". Basta che non colpa loro, " dice.