Come fitnessinstructors bambini ', la nostra sfida è quella di aiutare i bambini a sviluppare attiva, positivelifestyles. L'integrazione di conoscenze e l'attività contribuirà a convincere esercizio childrenthat è importante per il loro benessere e aumentare l'attività thatphysical possibilità diventerà parte integrante della loro vita quotidiana. Oncechildren cominciare a integrare regolarmente il fitness nella loro esperienza, aremore probabilità di modificare altri fattori di salute per completare la loro healthylifestyles.But non si può besure come incorporare la conoscenza e l'attività fisica di divertimento in un classsetting. Rilassare! Questo articolo vi darà le strategie di insegnamento, consigli formato di classe, giochi di fitness inclusivi e routine di gestione che vi aiuteranno a condurre successfulclasses per i bambini dai 3-7. ClassStructureKeepingadults continuamente attivi per 15 a 20 minuti è facile, ma facendo le samewith bambini piccoli è quasi impossibile a causa della mancanza enduranceand aerobico tendono ad annoiarsi. Una classe ideale per questa fascia di età è costituito da 35 a 45 minuti di start-e-stop activities.Try dividendo tempo di classe thetotal in quattro sezioni: (1) l'attività di warm-up, (2) revisione classe ofprevious e problemi di salute discussione, (3 ) developmentactivities fitness e (4) l'attività di raffreddamento e la revisione. (Vedere onright "classe di esempio".) Giochi Tag e attività othersimple con poche regole fanno grandi warm-up. Si può legare wellnessconcepts nella vostra lezione attraverso brevi discussioni sui comportamenti di salute andhabits. Durante le attività di sviluppo di fitness, si può decidere di affrontare avariety di componenti di idoneità (ad esempio, la flessibilità, cardiorespiratoryendurance, la forza muscolare e la resistenza) o solo uno di questi. Inoltre, provare a giocare i giochi che integrano concetti di fitness dal issuesdiscussion salute. (Vedere "Esempio lezione a tema" nella pagina successiva.) Finalizzare la tua lessonwith stretching e una sessione rapida revisione. classi CamouflageFitness asyou piano per bambini, ricordati di inserire fitnesscomponents legati alla salute (resistenza cardiorespiratoria, forza muscolare, muscularendurance, la flessibilità del corpo composizione /gestione del peso corporeo) throughoutyour lezione. Dove si dovrebbe incorporare questi componenti diversi? È opportuna la flessibilità durante il riscaldamento o il raffreddamento. Cardiorespiratoryendurance e organo di gestione la composizione /peso sono di classe throughoutthe appropriate. la forza muscolare e la resistenza sono adatte ovunque dopo componenti incorporatethese thewarm-up.To con successo, è necessario utilizzarli in
divertimento
modi. Havingkids correre un miglio o eseguire push-up e sit-up possono essere buoni per i loro corpi, ma potrebbe trasformare i bambini fuori esercizio.
cammuffata
activitymakes fisici sempre in forma interessante, divertente e più in sintonia con naturalway di un bambino di muoversi. Giochi Tag, eseguire attività di camminata //salto e circuiti di fitness andrelays forniscono gli stessi benefici come esercizio più strutturato, ma sono bettertolerated da giovani ragazzi. Prendere giochi tradizionali, dare loro nuovi nomi andcontemporary temi e hai le classi planned.Try giochi thesecamouflaged-esercizio. (Se non diversamente specificato, si sono orientati per kidsages 3 a 7.) MonsterMash. Questo rende un greatcardiorespiratory resistenza warm-up o idoneità sviluppo del gioco. Selezionare threeor quattro bambini ad essere i "passaverdure mostro" e dare a ciascuno di loro un beanbag.Everyone il resto è un mostro. Un mostro è "schiacciato" ogni volta che viene etichettato sul shoewith una poltrona sacco. I bambini possono far scorrere i beanbags sul pavimento o gentlythrow. Quando purè, un mostro balla il "Transylvania Twist" (twistingthe corpo cinque volte) alla musica. Dopo la danza, il purè di mostro collectsthe beanbag e rientra l'attività di schiacciapatate mostro.
musica consigliata:
"Monster Mash" byBobby "Boris" Pickett.CigaretteChain Tag (a partire dai 5 a 7) .È canuse questo gioco nella sezione warm-up o di sviluppo di fitness; è la resistenza improvescardiorespiratory ed è un modo divertente per rafforzare il concetto thatsmoking è dannoso per la resistenza cardiovascolare e la salute generale. Selezionare i threestudents di essere "suoi" (fumatori). Un bambino che è contrassegnata dalla catena di un thesmoker "si" deve unirsi e continuare a inseguire i bambini. Solo "la sua" può etichettare. Così thecigarette catena si allunga e più a lungo, rendendo più difficile e più difficile da movequickly. Il messaggio è, quindi, che il fumo rallenta si down.Tail Tag. Utilizzare questa resistenza cardiorespiratoria activityduring vostra sezione di sviluppo di fitness warm-up o. Dare ad ogni bambino un ofplastic striscia o un panno (provi a tagliare sacchetti di rifiuti in strisce) per mettere in lei waistbandto rappresentare una coda. I bambini cercano di tirare la coda a vicenda mentre avoidinggetting le proprie code tirato. Ogni volta che un bambino tira la coda di qualcun altro, si pone nella sua cintura vicino alla sua coda originale. Se tutte le sue code getpulled, si deve fermare al suo posto e cercare di afferrare la coda da altri come Passby. Deve prendere una coda prima di rientrare il game.Top pistola. Utilizzare questa funcardiovascular e l'attività resistenza muscolare nel warm-up o sezione fitnessdevelopment. I bambini iniziano da sdraiato sul ventre. Quando si urlare, "Accendete i motori," i bambini salgono a una posizione di hands-e-le ginocchia andperform push-up. Successivo istruirli a "decollare" (volare intorno al exercisearea) e la terra (stop, rotolo alla schiena ed eseguire scricchiolii). Questo gioco canalso essere usato nella sezione di raffreddamento se si chiede ai bambini di muoversi slowlywhen volare e trascorrere la maggior parte del tempo su push-up e sit-ups.HandHockey (per le età da 5 a 7). Utilizzare questa attività in alto a bodystrengthening durante lo sviluppo di fitness e sections.Partners raffreddamento si affrontano in posizione "up" di un push-up. Essi sono distanziati Oneto due piedi a parte. Ogni bambino cerca di mantenere la posizione "up" e segnare un goalby usando una mano per spingere un "puck" (sacchetto di fagioli o giornale mazzetta) tra le mani di hispartner. Un gol viene segnato ogni volta che il disco scivola tra il otherchild hands.I'm Astar. Utilizzare questo gioco in thewarm-up, lo sviluppo di fitness o sezione di raffreddamento. Hanno figli linee di forma. Leader Adesignated (la stella) si trova nella parte anteriore di ogni riga, che indossa un paperstar intorno al collo. Si esibisce un movimento, l'esercizio fisico o tratto la musica. Theother bambini della sua linea di copiare il suo movimento. Sul vostro segnale (ogni 16 a 32beats), la stella di carta è dato per il prossimo bambino in linea. Gioca fino everyonehas stata protagonista.
ha suggerito la musica:
"Sono una stella" di Prince.Aladdin. Questa è un'attività perfetta raffreddamento, ma itcan essere utilizzato in altre sezioni pure. I bambini mettono tappeti magici (giornale) contro il petto, rilasciare le mani e correre intorno al roomtrying per mantenere la carta di cadere sul pavimento. Non sono ammessi tohold la carta contro il petto; mentre corrono, sarà soffiato againstthem. Quando la canzone è finita, i bambini possono sedersi sul loro tappeti magici tostretch.
musica consigliata:
Theme from
Aladdin
Buildersand bulldozer.. Prova thisactivity in sezioni warm-up e lo sviluppo di fitness. Dividere gruppi di bambini intotwo. Gruppo uno è costituito da costruttori e di gruppo due dei bulldozer. Coni Placesmall, in una formazione dispersa, nella zona di esercizio. Knock alcuni dei thecones più e lasciare gli altri in piedi. Sul vostro segnale, i costruttori standthe coni e le ruspe li bussare sopra. Dopo circa 30 secondi thegroups scambiarsi i ruoli. Giochi MaximizingParticipationManytraditional mettono i bambini in linee, con un pezzo di attrezzature perline. Questa formazione lascia i bambini "in attesa" a partecipare. I bambini needand da spostare. Se un gioco non li coinvolge attivamente, saranno createtheir propria distrazione. Questo può essere disastroso! La chiave è quello di progettare la vostra massima partecipazione classfor. Qui ci sono alcune strategie semplici: teach forInclusion. Progettazione activitiesthat ospitare bambini di diversa capacità fisiche e le esigenze per theduration dell'attività. Assicurarsi che tutti i giochi ed attività prevedono la partecipazione 100percent con tutti in movimento, allo stesso time.If un compito è toodifficult, i bambini diventeranno frustrati. Se è troppo facile, willbecome annoiati. Fornire opzioni. Ad esempio, se un compito comporta muscularstrength e la resistenza, offrire una scelta di flessioni delle ginocchia, da thetoes o su un tempo numero ratherthan esercizio ball.Use di ripetizioni o di distanza, come l'obiettivo. Per esempio, challengeall i bambini a camminare per 10 minuti o fare come molti scricchiolii come possono in 30 secondi. Questo approccio consente a tutti i bambini di avere successo a loro ratesand ancora iniziare e finire allo stesso Giochi time.EliminateElimination. Planways per i bambini di rientrare un gioco una volta che sono "fuori". Ad esempio, permettono loro di muoversi Toa zona sicura, saltare la corda 25 volte e poi rientrare il game.Explainand Dimostrare Tutti i giochi e le attività. La maggior parte di noi sono studenti visivo. Dare un quickdemonstration di ogni attività, la stazione di circuito o il movimento in modo che i bambini possono SeeIT in azione. Questo li impediscono di ottenere frustrati perché don'tunderstand come giocare la partita. Chiedi ai bambini stessi per aiutare demonstratethe gioco. Questo li aiuterà cinesteticamente capire e farli feelspecial.QuicklyGet i bambini in un Activity.Plan agame o attività che ottiene i bambini in movimento, non appena entrano nel exercisearea.Keep theGroups piccole Number.Forexample, organizzano tre gruppi di cinque figli invece di un gruppo di 15children.Have testa di attrezzature per ogni bambino. Fornire attrezzature di vari colori, shapesand sizes.AvoidPutting bambini in righe senza un compito da svolgere. Se è necessario inserire i bambini inline, li hanno jogging in luogo o eseguire squat o jack mezzo per mantenere theminvolved fino loro turno sono in giro. ManagementRoutinesPerhapsone delle più grandi sfide che affronterai quando si lavora con i bambini è quello di insegnare aFun classe senza i bambini ottenere iperattivo da eccitazione. Se le routine di gestione youestablish il primo giorno del programma, si willintroduce ordine nella classe agendo nel modo
si
lo vogliono Torun (Graham 1992). Queste routine predeterminano modi che ci si aspetta i bambini di actina tua classe. routine suggerite includono: Enteringand lasciare la zona di allenamento. Inquanto bambini entrano, mi sia verbalmente spiego un'attività o lo hanno scritto ona bordo del manifesto, a seconda età dei bambini. I bambini sono attesi tobegin l'attività immediately.All classi ENDWITH stretching e una breve recensione del tema per quel giorno (ad esempio, come si smokingaffects). Terminare la classe con l'allungamento insegna ai figli thatstretching dovrebbe sempre seguire l'attività. Rivedere il tema aiuta reinforcethe informazioni sulla salute e dà ai bambini la possibilità di verbalizzare theirunderstanding del concetto. Coinvolgere attivamente i bambini nel parlare aboutthe tema quindi non sono proprio lì listening.Startingand fermarsi in un segnale da istruttore.
arresto
Io uso la parola "blocco". I bambini areexpected congelare in piedi con la larghezza delle spalle piedi a parte, le ginocchia slightlybent e gli occhi su di me. Questa è una posizione equilibrata che permetterà ai bambini tomove facilmente sui signal.Children "GO" non sono da
avviare
un'attività fino a quando dico "andare." Spesso, io aprirò la mia instructionswith, "Quando ho dice 'vai,' si può tranquillamente raggiungere a piedi la stazione e iniziare jumpingrope. "Questa affermazione dice ai bambini
quando, come
e
dove
theymay muovono e
cosa
fare una volta che ci arrivano. Se i bambini si muovono beforethey sentire "andare", ritornano al loro posto e ci riprova. In caso contrario, thekids non ascoltare tutte le istruzioni e non sapranno come giocare il game.GettingOut e Riporre attrezzature. Childrenlove per aiutare. Selezione e attrezzature recupero non li dà solo thisopportunity ma insegna loro la responsabilità anche. Qui ci sono alcuni suggestionsfor uscire apparecchiature. Chiamata onthree di cinque figli in un momento per raccogliere le loro attrezzature. Si consiglia di dothis chiamando i vestiti o colori di scarpe, colori dei capelli o degli occhi, o birthmonths. Place theequipment in piccoli mucchi in quattro o cinque posti nella stanza per evitare che tutti i thekids dal stampeding la stessa pila di equipment.Retrievingequipment può essere fatto in un modo simile. Selezionare due figli per raccogliere allequipment o chiamare il tre a cinque bambini in un momento di mettere da specifici equipment.AllowingChildren piecesof per riposare quando sono Winded.Children venire alla classe con diversi livelli di fitness e di abilità. Alcuni pneumatici kidswill più rapidamente di altri e hanno bisogno di rallentare e di riposo, poi reenterthe attività. Discutere questa possibilità con i bambini in modo che non vengono humiliatedor imbarazzato quando succede. Parlare di modi in cui possono riposare e recoverbefore rientrare il activity.I dare ai bambini theoption di muoversi verso il muro e pendente nei suoi confronti per alcuni secondi. Thisgives loro la possibilità di riprendere fiato, e gli altri bambini non li usuallynotice resting.DecidingWhen per avere rompono le acque. Pensate se si desidera i bambini per andare al waterfountain qualsiasi momento hanno bisogno di un drink o volte solo durante designati. Rendere ad avviso sureyou quando vogliono lasciare un'attività a prendere l'acqua. Questo comportamento cansignal hanno bisogno di un periodo di riposo o sono annoiato e pronto per un cambiamento in activity.GroupingChildren da partner o gruppi piccoli (Squad). "People to People" è un semplice modo buteffective per insegnare ai bambini di trovare
partner.
Chiamata fuori "persone topeople" e istruire i bambini a stare in piedi rapidamente back to back con un partner.Sometimes variare la sfida facendoli stare insieme fianco a fianco, spalla shoulderto o in punta di piedi. I bambini senza partner si muovono immediatamente thecenter della stanza per trovare altri amici senza partner. Fare una regola thatchildren deve scegliere un partner diverso ogni volta che si chiede loro di change.Organizing
squadre
dà l'opportunità bambini a lavorare con diversi gruppi, come entrambi i leader andfollowers. Il tipo di tecnica di raggruppamento si seleziona dovrebbe dipendere theactivity e l'età dei bambini della tua classe. Sei a sette anni di età canoften formare gruppi per conto proprio, ma con tre a cinque anni, assigningthem a gruppi è più tempo efficient.If si desidera bambini toorganize in quattro gruppi per un'attività di circuito, si potrebbe utilizzare uno diLa seguenti strategie: thechildren numero da uno a quattro. outstickers a mano (animali, supereroi, squadre sportive) all'inizio della classe. Poi GruppoIl figli secondo gli adesivi. Preassignsquads. Essere sicuri di dare ad ogni squadra un nome. (Lasciate che i bambini raccolgono i nomi della squadra, o usethe nomi di animali, colori o squadre sportive.) Dillo thekids, "Con il tempo ho contare fino a cinque, entrare in gruppi di quattro." Get Moving! Planninggames e routine di gestione può prendere tempo in un primo momento , ma si rivelerà utile inensuring un divertimento, di classe ben gestito. La linea di fondo è che se si hanno bambini divertenti withthe, avranno divertimento e spostare-con voi.
bambini CindyBross, PhD, ha insegnato e corsi di formazione degli insegnanti per 19 years.Formerly un professore universitario, è presidente di sano by Design, una società Personaltraining per bambini e adulti. Ha scritto
Adatta alla Prova
e videocassette di thechildren coprodotto "Dyna-Potessi &!; ! II "e" Fit to Try "
ReferencesBross, C. 1993.
Fitto Prova
Un Attività Guida per fitness Salute-Related
Durham, NC:!. Grande Attività Publishing Company .Corbin, CB 1997. "Attività appropriato per i giovani atleti. Ciò che ogni sport giovanile Coach needsto sapere"
fitness Facts Pagina 2 (1). Reston, VA: Physical Fitness Consiglio diThe Associazione americana per Active Stili di vita e Fitness.Graham, G. 1992.
TeachingChildren educazione fisica: Diventare un Master Teacher.
Champaign, IL: Human Kinetics Publishers.Ratliffe, T., & L.Ratliffe. 1994.
Insegnamento Bambini Fitness: Diventare un Master Teacher
Champaign, IL:. Human Kinetics Publishers.Sallis, JF 1995. "ABehavioral prospettiva sull'attività fisica dei bambini". In
Child Health, la nutrizione e l'attività fisica ,
ed. L. W. Y. Cheung & JB Richmond.Champaign, IL:. Human Kinetics
Riferimenti fornito bythe autore
classe di esempio
esempio tema Lezione
Here'san esempio di come includere un tema di salute in class.SampleTheme per bambini. Effetti ofcigarette fumare sul health.SimpleWarm-up gioco (5 minuti). Spiegare, dimostrare e giocare la partita di Top Gun. (Questo gioco e gli altri qui menzionati sono explainedin il corpo dell'articolo.) Minilecture (5 minuti). Discussthe problemi di salute che derivano da fumare sigarette. Porre domande come thefollowing: Cosa fumare fare per i nostri polmoni? Quali effetti avrà lo hanno onrunning, ciclismo e nuoto? Come possiamo prevenire questi effetti accada mostrare le immagini di lungs.FitnessGames sani e malati (20 minuti) .Explain, dimostrare e riprodurre i seguenti giochi:? Cigarette tag catena Sono una stella Costruttori e bulldozer mano HockeySimpleCool-down gioco (10 minuti) .Explain, dimostrare e giocare Aladdin. allungare i muscoli. (Provate ad usare la tecnica avisualization come questo: "Il muscolo è come gli spaghetti Quando themuscle è freddo, come gli spaghetti cotti, è difficile da piegare e stretch.But quando il muscolo è caldo, come gli spaghetti cotti, sarà allungare e growlonger e. rimanere in quel modo. Pensate al vostro muscolo come caldo, cotto spaghetti.Stretch delicatamente.) tema Review thesmoking e discutere il tema per la classe successiva.