E 'qualcosa di un paradosso moderno: Anche se i bambini di oggi sembrano più saggio le vie del mondo, i loro corpi sono più malsano e deconditioned che mai. Ci sono molte richieste di attenzione dei bambini in questi giorni; ma, purtroppo, ben pochi di questi coinvolgono livelli sani di gioco interattivo o di connessione con la natura. Le convenienze e le "anticipazioni" del mondo moderno sembra avere istinti bambini paralizzati "per buon gioco e lo stress rilascio vecchio stile attraverso il movimento. Senza queste connessioni di base del corpo e della mente con il mondo intorno a loro, come possono i bambini eventualmente crescere in coscienza, i partecipanti sani nella società? Le statistiche continuano a crescere per l'obesità degli adulti, sovrappeso e malattie correlate. E 'opinione diffusa che il trattamento dell'obesità adulta inizia con la prevenzione; e la prevenzione di obesità in età adulta inizia durante l'infanzia. È preoccupante osservare che la mela alto contenuto di fruttosio non cade lontano dall'albero. Si consideri il seguente: • cause genetiche e ormonali di obesità sono rari. Tra i bambini che sono obesi a 6 anni di età, la probabilità che l'obesità persisterà supera il 50%; 70% -80% degli adolescenti che sono obesi rimarrà così come gli adulti (Moran 1999). • Sulla base di un'estrapolazione dei 17 anni di National Health Interview dati Study e le statistiche del Census Bureau degli Stati Uniti, 1 in 3 bambini statunitensi nati nel 2000 ha una durata del rischio di sviluppare il diabete. "Le probabilità sono peggiori per i bambini neri e ispanici: quasi la metà di loro sono probabilità di sviluppare la malattia", ha detto K.M. Venkat Narayan, MD, capo del diabete epidemiologo presso i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, in occasione della riunione annuale della American Diabetes Association nel giugno 2003. • Il numero crescente di bambini obesi e dei giovani negli Stati Uniti ha portato i politici di rango l'obesità come una salute critica minaccia. Dal 1970, i tassi di obesità sono più che raddoppiati nei bambini in età prescolare di età compresa tra 2-5 anni e adolescenti di età compresa 12-19 anni, e più che triplicato nei bambini di età 6-11 anni (Institute of Medicine 2004). • Nove milioni di bambini americani sono ad aumentato rischio di emarginazione sociale, così come il diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari e una miriade di altri patologie dovute al sovrappeso (Lobstein, Baur & Uauy 2004). Nonostante la pubblicità implacabile e notevoli sforzi di salute pubblica per combattere l'obesità infantile, lo 0,5% dei bambini americani si aggiungono a queste tristi statistiche ogni anno. • Mentre la maggior parte dei bambini trascorrono almeno 180 giorni nella scuola ogni anno, solo l'8% delle scuole elementari, il 6,4% delle scuole medie e del 5,8% delle scuole superiori forniscono educazione fisica quotidiana (Institute of Medicine 2004). Mind-Body Research Cosa possono fare i professionisti del fitness con competenze mente-corpo specializzazione fare per aiutare i bambini a fare i giusti collegamenti? Come punto di partenza, alcune ricerche molto incoraggianti sta emergendo circa i legami tra pratiche mente-corpo e la riduzione dello stress, da un lato, e il sovrappeso, l'obesità e sistemi di malattie correlate, dall'altro. Alcune di queste ricerche è anche specifici per i bambini. Soggiornare in sintonia con questi studi attraverso la sezione Mente-Corpo in IDEA Fitness Journal è un ottimo modo per iniziare a costruire una libreria di informazioni che è possibile utilizzare quando ci si imbarca sulla creazione di un programma per i bambini. Di seguito sono riportati alcuni esempi dei ricercatori di informazione stanno producendo. La meditazione, la pressione sanguigna e il comportamento. I bambini guardano agli adulti e, per certi versi, vuole essere come loro. Adulti insorgenza della malattia in età pediatrica non è mai dovuto essere parte del gioco, però. l'inattività dei giovani e la cattiva alimentazione hanno portato ad aumenti di aumento di peso, ipertensione, alti livelli di colesterolo e il diabete. Parte della sfida nel trattamento di queste malattie precedentemente tipo adulto nei giovani è che mettere i bambini sui farmaci prescrittivi comporta rischi. Gli scienziati continuano a cercare modi libera dalla droga per migliorare la salute dei bambini. Un recente studio ha rilevato che la meditazione semplice respiro abbassato la pressione sanguigna (BP) e la frequenza cardiaca in un gruppo di bambini con normali livelli di BP (Barnes et al. 2004). I bambini che praticavano la meditazione hanno mostrato una maggiore riduzione della pressione arteriosa rispetto a quelli che hanno partecipato alla educazione alla salute. Il gruppo di meditazione ha avuto una diminuzione significativa della PA e della frequenza cardiaca, rispetto a nessun cambiamento o aumenta leggermente nel gruppo di educazione alla salute. Questo studio suggerisce che la meditazione può essere una tecnica utile per migliorare la salute dei bambini. La tecnica è facile per i bambini a imparare, costa praticamente nulla e può essere efficacemente guidati da insegnanti in classe. Inoltre, altri studi hanno dimostrato che la meditazione basato sulla scuola migliora il comportamento in aula (Archer 2004c). Yoga può aiutare i bambini con ADHD. La pratica regolare dello yoga è noto per aiutare gli adulti a raggiungere un senso di relax e pace interiore. Un recente studio suggerisce che lo yoga può beneficiare anche i bambini con deficit di attenzione e iperattività /(ADHD). Secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Attention Disorders (Jensen & Kenny 2004), i ragazzi con diagnosi di ADHD e stabilizzati con i farmaci hanno ridotto i loro sintomi ADHD e hanno mostrato un miglioramento nell'attenzione e nel comportamento quando praticavano regolarmente lo yoga. Questo studio suggerisce che lo yoga può essere un utile attività complementare per i bambini che già assumono farmaci per gestire il loro ADHD. I ricercatori hanno chiamato per gli studi più grandi sui potenziali benefici di yoga per questi bambini (Archer 2004a). Tai Chi pratica ha molteplici vantaggi terapeutici. Un crescente corpo di conoscenze supporta i benefici per la salute di una regolare pratica tai chi (Archer 2004b). Prove da una revisione globale di oltre 200 studi conferma il valore terapeutico della pratica tai chi per migliorare la qualità della vita, la gestione del dolore e della funzione fisica (compresa la tolleranza di attività e la funzione cardiovascolare); ridurre il rischio di cadute; migliorare la risposta immunitaria; e aumentando la flessibilità, forza, equilibrio e consapevolezza cinestetica (Klein & Adams 2004). Design Program Il repertorio "Get Fit l'America per i bambini" ha il potenziale per insegnare multidimensionali aspetti mente-corpo di fitness e wellness-core concetti che ritengo in grado di infondere fiducia, contribuire a invertire le sfide comportamentali e aprire un nuovo e creativo mondo del fitness per i bambini. Un elenco di divertimento si sposta, concetti e suggerimenti didattici segue. Mettere il proprio giro creativo sul programma! Questi esercizi, posture e pose sono yoga- e tai chi /chi kung-ispirato, con pochi adattamenti divertimento aggiunto. Per affrontare il "tocco" fattore, ci sono alcuni esercizi di partnered fiducia-costruzione e tratti che fare miracoli. Molti bambini dicono che il lavoro partnered è la loro parte preferita. 1. Sentire il Chi. Quando si lavora con i bambini, cercare di coinvolgere intellettualmente. Chiedete loro domande per valutare "dove sono" nelle loro teste. Parlando della natura e il movimento degli animali può essere rivelatrice. I bambini hanno molto da dire sulla natura; esso può essere sia divertente e stimolante per ascoltare le loro osservazioni. Ad esempio, a volte apro conducendo bambini attraverso il seguente dialogo: "? Ha un gatto muove lentamente o rapidamente quando insegue un bug" "Lentamente", rispondono. "Davvero?" Io dico: "Perché un gatto muoversi lentamente?" Loro rispondono: "Così non spaventa il bug via." "E 'vero, e una volta che il gatto è abbastanza vicino, può muoversi in fretta, sì? "" Sì! ", rispondono. Ho poi sottolineare che il gatto è consapevole del fatto che il bug è chi "rapida", ma è anche consapevole della propria felino "lento" e l'energia "all'ultimo secondo-rapida". "Quindi, è bene a volte la messa a fuoco e muoversi lentamente per avvicinarsi al vostro obiettivo?" Chiedo. «Sì», rispondono, e chi la lezione # 1 è completo. I bambini sembrano essere molto interessati a chi; è possibile mantenere la conversazione chiedendo loro alcune domande: "Che cosa è chi?" chiedo loro, più di una volta, come se ho dimenticato. Con la terza o quarta volta urlano con entusiasmo, "Energia !!!" Poi chiedo loro domande come queste: "Fate i cani hanno chi?" Sì. "Fare le rane hanno chi?" Sì. "Do bug sono chi?" Sì. "Ha il formaggio ha chi?" Sì. "Che dire di formaggio svizzero? Con i buchi? »Pausa. . . Sì. "I vostri insegnanti hanno chi?" Di solito una breve pausa, una risatina, poi un clamoroso, sì! "Do rocce hanno chi?" Lieve pausa, e un esitante, sì. Questo apre la porta a parlare della formazione di terra, il flusso di lava, vulcani, il movimento in quiete e altri approfondimenti. "Hai chi?" A questo punto vi è un coro forte di sì! Poi chiedo loro di sentire il chi del bambino seduto accanto a loro. Questo viene fatto tenendo le palme di fronte, rispecchiando palme di un'altra persona e sentire il calore /chi /energia senza toccare. I bambini si sentono sempre e capire immediatamente il concetto attraverso questo esercizio apertura. 2. Albero nella brezza. Questa mossa è un passo avanti su tutti i fronti. Non è una antica mossa misterioso, ma quello che ho creato che è stato ispirato da principi di tai chi e la filosofia. Chiedo: "Chi ama gli alberi?" Tutte le mani si alzano. "Chi arrampica sugli alberi?" Tutte le mani si alzano di nuovo, seguita da storie non richiesti di avventure tree-climbing. Dopo una buona quantità di ascolto, ho i ragazzi stanno con me, e dico loro di alzare le braccia in aria per diventare alberi. Poi ho CUE: "Pretend i piedi sono le radici, terra e centrato, quindi sono forti; il busto, o il busto, è il tronco del vostro albero; le braccia sono i rami; e le dita sono le foglie. Quando il vento soffia, fa l'albero si irrigidiscono e dire, 'No! Non ho intenzione di muoversi '? "" No! ", I bambini rispondono. "È corretto! Quando soffia il vento, l'albero si muove con esso, giusto? "" Giusto, "sono d'accordo. "Che cosa succede se un albero è rigida e rigida?" Piccole voci rispondono: "Mi si spezza." Dopo la finestra di dialogo, chiedo i bambini a tenere i piedi piantati e far finta soffia il vento. Noi tutti si muovono insieme. L'unica "regola" è che tengono i piedi piantati, come un albero. Li incoraggio a muoversi in tutto, ancora radicato in un punto, mentre noi pretendiamo la forza del vento cresce molto forte e poi diventa una leggera brezza. Con i bambini più grandi, si può prendere la lezione di un ulteriore passo avanti e parlare dell'aspetto di arti marziali di mantenere il proprio centro in tutte le situazioni. Spiegare che l'unico modo per farlo è quello di deviare, e di non irrigidirsi. Un artista marziale che irrigidisce fino cercando di anticipare la mossa del suo sparring partner sarà facilmente gettato fuori equilibrio. In tai chi vi è una distribuzione 70-30 peso; la lezione è quello di non dare il vostro potere o di essere buttato fuori equilibrio esaurendo soli o soccombere a energia che si tira fuori centro, si drena, è un male per voi o diminuisce la tua autostima in alcun modo. 3. scimmia Orso. Questa è un'altra mossa chi ho creato; aiuta le persone a lasciare andare i movimenti del braccio artificiosa durante le transizioni. Con i piedi a parte in una vasta posizione del cavallo, braccia rilassate lungo i fianchi, concentrare la mente in un centro (di archiviazione chi è appena sotto l'ombelico in un punto chiamato tantien, o Dan Tien). Seduti comodamente nella vostra base gamba e iniziare il movimento dal vostro core, lasciate che le vostre braccia oscillare senza sforzo come un pendolo avanti e indietro di fronte al vostro corpo fino a livello della spalla. L'obiettivo è quello di usare il potere della vostra base gamba e il vostro core, senza sforzo, lasciando liberamente il vostro swing braccia senza tensione delle spalle. Incoraggio i bambini a fare rumori delle scimmie (che può essere assordante forte), e poi li hanno ringhiano come orsi. A questo punto ho spesso volto, alzare le braccia e plié minacciosamente nella folla di spaventarli un po '(che amano)! 4. Volante Wild Goose. Portare gli uccelli! Si tratta di una tradizionale movimento di chi kung che imita il rallentatore battito d'ali. Inizia con i piedi paralleli e le braccia lungo i fianchi in un ambiente rilassato, a ginocchia flesse arti marziali cavallo posizione. Alimentata da una profonda inspirazione dal vostro core, alzare le braccia (ali), che porta con il dorso dei gomiti, fino a livello della spalla in un'ala lembo rallentatore. Abbassare le braccia lentamente durante l'espirazione completamente. Consentire le ginocchia di piegarsi durante l'espirazione, seduti nella vostra posizione del cavallo come le braccia scendono. L'idea è quella di aprirsi al percorso di minor resistenza attraverso le braccia e tutto il corpo, in modo che l'apertura e il calore vengono convogliati attraverso i palmi delle mani durante l'espirazione e abbassare le braccia. Con i bambini, faccio questo un paio di volte come spiego e imitano esso. Poi ho spunto a tutti di iniziare a "volare" in ripeto le parole ad alta voce più e più volte come i miei "ali" lentamente flap "rallentatore.": "Slow motion". Dopo aver fatto questo per un po ', ho cambiare marcia improvvisamente e esclamo , "fast!" ho poi guidare il gruppo in ipersostentatori alari rapidi come tutti noi saltare in giro come un gruppo di oche selvatiche. I bambini di solito vanno dadi, a questo punto, urlando, ridendo, saltando e agitando. Far loro ottenere veramente esausti, poi tornare in s-l-o-w m-o-t-i-o-n. Alternate avanti e indietro per un allenamento con ripetute eccellente e divertente. 5. Gallo d'Oro sorge su una gamba. Inizia con i piedi paralleli nella posizione del cavallo, braccia lungo i fianchi e le ginocchia piegate. Spostare il peso lentamente verso destra e, infine, nel solo la gamba destra. Come si passa, sollevare il piede sinistro da terra, piegare il ginocchio sinistro e posizionare il piede sinistro vicino al ginocchio destro. Piegare il braccio sinistro al gomito, ed estendere il braccio destro lungo il lato destro in linea con la gamba destra. Respirare pienamente, tenendo le mani aperte per il flusso di chi. Una volta sistemati nella gamba destra, inizierà lo stesso viaggio verso il lato sinistro, sentendo entrambi i piedi a terra prima di passare nella posizione di sinistra gamba. E 'importante sentire l'aspetto verso il basso dell'energia, in quanto questo è il rafforzamento e aiuta a portare l'equilibrio di tutto il corpo. Sottolineare la messa a terra attraverso la gamba di base, la respirazione pienamente e in attesa del saldo di emergere attraverso la ripetizione tranquillo. Le persone che non respirare pienamente e sono rigide o rigide hanno un tempo difficile con questa posizione. Per dimostrare questo per i bambini, spesso imitare un rigido, gallo rigida che non può equilibrare-e ha un suono stranamente teso e stressante "cock-a-doodle-doo." Questo tradizionale postura tai chi insegna quello che io chiamo "micro- connessioni ", che pongono un grande progetto per l'equilibrio, non solo nei punti a e B, ma lungo ogni punto in mezzo. Si può presentare con questa lezione: non è solo la meta che conta, ma il modo in cui si arriva. 6. serpente striscia giù. Questo tradizionale stile Yang Tai Chi postura è una sfida divertente per i bambini. Io li Warm up con affondi, tele e una curva in avanti o due. L'obiettivo è quello di spostare circa il 70% del peso nella gamba strisciante verso il basso. La mano di nuovo forma becco di un uccello (quattro dita al pollice), e le articolazioni dovrebbe rimanere fluido, mai chiusa a chiave; la gamba allungata rimane leggermente piegate. Spiego ai bambini che questo è perché un serpente deve essere sempre pronto a salire o scivolare via in un dato momento. Sottolineare che non vi è il potere in fluidità e la debolezza della rigidità. Un serpente è potente perché può muoversi tranquillamente e rapidamente. 7. Mountain Pose. Essere forti con i piedi a parte. Allungare la punta delle dita verso il suolo e la sommità della testa verso il cielo. Cue il gruppo a respirare pienamente, sentendo la forza di un forte, montagna solido; quindi variare le braccia. Questa posizione offre l'opportunità di insegnare montagne. Cue i bambini a portare i loro piedi uniti e raggiungere i loro braccia al cielo per diventare l'Everest, la montagna più alta. Poi cue loro di diffondere le loro gambe e abbassare le braccia per rappresentare media montagna e colline più piccoli. Successivo sentitevi liberi di averli invertono le braccia, accovacciarsi e diventano valli, che mostra l'equilibrio della natura nei movimenti. 8. Warrior Pace. Questa è la tua occasione per ridefinire la parola guerriero per i bambini, stabilendo l'onore di un forte, guerriero non violenta di entrambi i sessi. Io di solito vedere i bambini Guerriero pone 1, 2 e 3. Per Guerriero 1, fare un affondo posizione larga, braccia in alto per le orecchie e il tronco verticali sopra i fianchi, rivolto verso la gamba affondo. In Warrior 2, mantenere lo stesso affondo, con le braccia aperte in senso orizzontale, parallelo al terreno, il torso si voltò verso la parte anteriore, e la testa rivolta al lato che guarda verso il basso il braccio verso la gamba si lanciò. Per Warrior 3, il più avanzato dei tre pose, equilibrio su una gamba con braccia in avanti, parallele tra loro e dalle orecchie (o spinta indietro). Hips sono squadrate per quanto possibile, a terra, busto è piegato sulla gamba di base e la gamba opposta è fuori dalla terra, allungato di nuovo direttamente dietro di voi. I bambini potranno divertirsi provando queste pose, e vedrete molte varianti. 9. Albero Pose. I bambini amano questa posizione. Sentitevi liberi di giocare, ma mantenere la gamba base forte e incoraggiare i partecipanti a capire dove posizionare l'altro piede. Anche cue loro di respirare come si bilanciano. Questo è un grande posa per mostrare attenzione tranquilla e insegnare ai bambini come tenere gli occhi su un punto. Un bambino che è rumoroso e sfocata, non sarà in grado di mantenere la posizione corretta. Ho sempre sottolineare gli studenti che stanno tranquillamente focalizzati, e ispirano gli altri bambini di frenare se stessi in. Per divertimento, provare diversi alberi, come palma, robusta quercia e salice piangente (un favorito di tutti i tempi, perché mi piego dalla vita un po ', appassire le braccia e far finta di singhiozzare e piangere in maniera incontrollata, e poi, naturalmente, emergere come un salice felice). 10. Tabella inverso. Avvio sul pavimento da una posizione seduta con i piedi a terra e le mani sotto le spalle, sollevare le anche per formare un "tavolo" con il vostro anteriore del tronco. A volte mi spunto il gruppo a cadere i loro fianchi un po 'e sollevare una gamba, passare le gambe, discesa, o restringere i piedi larghezza o il braccio. Queste opzioni consentono loro di esplorare la loro forza ed equilibrio. Una volta che si abbassa i fianchi un po '(mentre ancora non toccare il suolo), è possibile tutto muoversi come i granchi, alzare un braccio fino a pizzico, ecc 11. Diamante /farfalla. Questo è un grande tratto per gli adduttori e indietro. Cue i bambini a sedere alto, con le piante dei piedi uniti. Li hanno concentrare i loro occhi verso il basso a circa 45 gradi per 30-60 secondi. Da lì, cue loro di arrotondare il mento in avanti verso il petto (testa verso i piedi), respirare profondamente e lentamente rotolare fino ad una posizione verticale una vertebra alla volta. Alla fine, li ho leggermente sbattono le ali (gambe) come una farfalla. 12. Stretching. Mentre i bambini sono ancora a terra, mi piace introdurre esercizi di stretching. Questa è l'ennesima occasione di legame con il gruppo, insegnare loro muscoli e avvicinarsi insieme. Dopo un tratto piano tutto il corpo (che vi dà l'opportunità di parlare di muscoli, stretching e forza), ci alziamo, trovare un compagno e di eseguire esercizi di partnership. Ad esempio, provare Standing elev Stretch: Di fronte il vostro partner, chiusura ai polsi e "sedersi" indietro come se su una sedia, allungando le braccia e allungando la schiena. Si tratta di una vera e propria fiducia-costruttore e insegna ai bambini come lavorare insieme. Prima di mostrare questo tratto, mi chiedo: "Quanti dei vostri genitori dicono, 'Oh, mio mal di schiena'?" La maggior parte di loro alzano le mani, quindi mi impegno tutti con un incarico stimolante: "Fate molta attenzione in modo da poter insegnare questo per i tuoi genitori per aiutarli a sbarazzarsi dei loro schiene doloranti. "I bambini piace molto questo tratto. Ci sono sempre alcuni che cadono verso il basso in modo drammatico, ma come con albero di posa, faccio notare quelli che sono tranquillamente godendo il tratto. Cerco di portare a casa il punto che se si desidera impostare obiettivi e raggiungere, si deve imparare a mettere a fuoco e la fiducia. Io dico loro: "Se si lascia andare del vostro partner, si sta lasciando andare da soli." I bambini davvero capire questi concetti per la fine della classe di 45 minuti. Spesso vicino in piedi con il gruppo in cerchio, tenendosi per mano, a gambe larghe. Abbiamo Lunge a sinistra ea destra e facciamo veli centrati, piegamenti in avanti, il braccio solleva verso il cielo, schiena archi, stand una gamba, ecc Ci sono tanti modi meravigliosi per coinvolgere e insegnare ai bambini. Vi invito ad aprire le porte della creatività. Se si dispone di divertimento, anche. IDEA autore e conduttore Scott Cole continua a venire fuori a giocare con il suo Get Fit in America per il programma Kids (www.getfitamerica.us). È stato descritto nel corso del 2004 della ABC The View, lavorare con i bambini in sovrappeso nella zona di New York. Scott è disponibile per assemblee scolastiche a livello nazionale e offre formazione istruttore per il programma di Get Fit in America per i bambini. Nel 2005, è possibile vedere Scott aiutare gli adolescenti e gli adulti ottenere in buona salute sul nuovo show della rete alimentare Take It Off. Per contattare lui, visitare www.scottcole.com. Riferimenti Archer, S. 2004a. Lo yoga può aiutare i bambini con ADHD. IDEA Fitness Journal, 2 (2), 88. Archer, S. 2004b. Tai chi pratica ha molteplici benefici terapeutici. IDEA Fitness Journal, 2 (2), 89. Archer, S. 2004c. La meditazione può aiutare i bambini abbassare BP e migliorare il comportamento. IDEA Fitness Journal, 2 (3), 91. Barnes, V.A. et al. 2004. Impatto della meditazione sul riposo e ambulatoriale della pressione arteriosa e la frequenza cardiaca in gioventù. Psychosomatic Medicine, 66, 909-14. Istituto di Medicina. 2004. Le scuole possono svolgere un ruolo nella prevenzione dell'obesità infantile; e le comunità possono svolgere un ruolo nella prevenzione dell'obesità infantile. Schede tratte da Prevenire l'obesità infantile: Salute in bilico. www.iom.edu; recuperato 1 dicembre 2004. Jensen, P.S., & Kenny, D.T. 2004. Gli effetti dello yoga sul attenzione e il comportamento dei ragazzi con deficit di attenzione /iperattività (ADHD). Journal of disturbi dell'attenzione, 7 (4), 205-16. Klein, P.J., & Adams. 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Avvio di bambini Programma Mente-Corpo
Quando ho creato il programma "Get Fit l'America per i bambini", mi sono chiesto: "E se i bambini cresciuti con i principi fisici, mentali, spirituali e filosofiche di yoga e tai chi come standard nella loro vita? "E 'stata una base stimolante per formulare un programma per guidare i bambini! Come professionisti del fitness, possiamo insegnare esercizio impegnativo e gioco creativo. Siamo in grado di favorire lo sviluppo di, sani, equilibrati, bambini mentalmente focalizzati fiducioso, che non solo sono meno stressati, ma più attento, meno probabilità di avere problemi comportamentali e più probabilità di essere più sani, più felici e più produttivi gli esseri umani. Nel 2000, la mia prima assemblea tai chi la scuola era piena di simbolismo e sorprese. Avevo sperato che i bambini vorrebbero, ma ero pronto a tornare al piano B (cardio, circuit training, saltare). Plan B non è una cattiva idea, non solo la visione che ho avuto nel mio cuore e la testa. Lungo il percorso, gli adulti e docenti avevano involontariamente mi scoraggiato da me che desiderano fortuna con "ottenere i bambini a rallentare e mettere a fuoco." Ho avuto i miei dubbi, ma tenuto la mia visione dei bambini che ottengono eccitato sopra qualcosa di nuovo. Mentre l'assemblea non era perfetta (niente è), i bambini hanno adorato tai chi. Credo che sia stato in gran parte dovuto imaging associato con i movimenti: serpenti, scimmie, le gru, le nuvole e cavalli. Queste sono tutte le cose i bambini vedono nei film e che vogliono connettersi con, ma non sono necessariamente in contatto con la causa del nostro modo spesso a schiera di vita. I bambini sembravano di connettersi facilmente con lo spostamento come un serpente, un gatto o le nuvole. Quando ho aggiunto lo yoga nel mix, hanno cominciato a godere la sfida di bilanciare i loro corpi, rendendosi conto che l'unico modo per farlo è stato quello di essere tranquillo.
Yin-Yang e Chi
Il principio taoista di yin-yang equilibrio è molto applicabile per la vita già stressati dei bambini di oggi. In un programma di mente-corpo per i bambini, come in qualsiasi programma di esercizio per i bambini, si muove lentamente deve cedere il passo a movimento veloce. Quando insegnate giovani, portano sempre in attività veloci e rumorose per l'equilibrio. La lezione per i bambini è un grande uno per l'applicazione per tutta la vita, ma è illustrato con eleganza attraverso il movimento: C'è potere nella quiete dentro di voi. Un grande artista marziale possiede la consapevolezza del "chi" dentro di lei e anche l'energia intorno a lei. Si può prendere questa lezione su chi e bilanciare un ulteriore passo avanti per illuminare i bambini circa l'importanza di avere felice, chi sano dentro di sé. Cercate di impartire ai bambini il valore di se stessi circostante con buona energia e le amicizie. Buona energia comprende il modo in cui pensano di se stessi e il modo in cui parlano, e, altri. Ho parlato con i bambini su ciò che accade quando parlano male di altri-how negativo chi viene creata e quanto sia importante per essere gentile con coloro che li circondano. Enfatizzare essere felice in questo momento, e di essere a conoscenza di quando si devono rimuovere se stessi da una situazione che si sente insalubri o errate all'interno (farmaci, potenziali scontri, chiamando il nome, stranieri sospetti, ecc). In generale, i bambini sono molto aperti alle leggi di attrazione.