Fitness può essere divertente, in particolare quando i partecipanti pensano che essi stanno giocando un gioco. La maggior parte non si rendono conto dei molti benefici per la salute si stiano raggiungendo in quanto sono concentrati sul divertimento. Questo gioco si fa tutti i partecipanti coinvolti e ha qualcosa per tutti, in modo che ogni bambino possa sentirsi di successo in una classe di educazione fisica. Fitness Monopoli offre agli studenti l'opportunità di sperimentare tutti gli aspetti del fisico fitness forza-muscolare, resistenza muscolare, cardiovascolare forza /resistenza e flessibilità. Con l'offerta di tutti questi diversi tipi di esercizi, ogni bambino avrà la possibilità di avere successo.
Fitness Monopoli è più efficace con gli studenti in 3 all'8 gradi, ma gli adulti possono divertirsi con questo gioco, anche! Gli studenti più giovani possono giocare, ma sarà necessario scegliere con più attenzione gli esercizi. Avrete anche bisogno di avere più tempo di preparazione per gli studenti più giovani in modo che possano comprendere gli esercizi nel gioco più facilmente
Pezzi di gioco necessarie per Fitness Monopoly:.
Una coppia di dadi (quelli grandi sfocati aggiungono ! al divertimento)
20-30 quadrati di moquette o tappeti
4 coni
20-30 schede (loro se possibile, laminato) con vari esercizi scritti su di loro
Prima di giocare:
Scegli diversi esercizi che si desidera che i bambini a svolgere. Assicurarsi che essi sono di età /abilità appropriata. Comprendono esercizi cardiovascolari (jumping jacks, fronte-retro forbici saltare, saltare la piazza tappeto), esercizi di forza (squat, scricchiolii, push-up), e gli esercizi del corpo-mente (albero di posa, gioco di gambe in piedi). Scrivere questi sulle schede. Se si desidera, è possibile assegnare un range di ripetizioni per alcuni esercizi, ma non è necessario.
includere diverse opportunità e una scheda indice di Community Chest per gli studenti di scegliere quando atterrano su quegli spazi (simili al gioco da tavolo Monopoli). Le carte Chance possono essere esercizi cardiovascolari e le carte comuni torace può essere tutti gli esercizi di equilibrio /core.
fare una carta gratis Parcheggio - l'esercizio in vetrina sarà il presidente Pose (per promuovere l'allineamento, la consapevolezza del corpo, l'equilibrio e la forza)
Crea Vai alla scheda Jail -. l'esercizio caratterizzato sarà da jogging intorno al tavolo da gioco (per promuovere cardiovascolare forza /resistenza)
Crea una scheda Just Visiting -. Twist l'esercizio caratterizzato sarà seduto (per promuovere il nucleo forza /flessibilità)
Crea. .. una scheda di Go - l'esercizio caratterizzato sarà Dancer (per promuovere l'equilibrio)
preparare il terreno:
Inserite i vostri coni come i 4 angoli della scheda di gioco
tra ogni cono, inserire il numero desiderato di caselle tappeti o stuoie (ad esempio, i 7 quadrati).
in ogni quadrato, inserire una delle tue schede dotate di un esercizio. Non dimenticare di mettere le 2 caselle speciali (Chance e Community Chest) E 'OK per ripetere gli esercizi sulla tavola (per esempio, è possibile includere 2 o 3 carte che dispongono di push-up).
luogo carte sul tuo coni per il parcheggio gratuito, vai in prigione, Just Visiting e Bank
Attività pre-partita:.
Riscaldare gli studenti dai loro piedi attraverso i vari esercizi che si hanno nascosto intorno al bordo.
spiegare le regole del gioco. Questi possono variare per classe (età, dimensioni di classe, livello di abilità).
Illustrare gli spazi speciali di Chance e Community Chest e come lo studente sceglierà dal ponte speciale che hai creato per ciascuna di quelle carte . Per il divertimento, sono tutti gli studenti eseguire questi esercizi insieme come una squadra, oltre l'esercizio indicato sulla loro carta.
Diamo inizio ai giochi!
Iniziare da avere ogni studente stare in piedi su una piazza (o cono). Essi non sono autorizzati a sbirciare la carta (o se ne andranno direttamente in prigione!).
Puoi essere il rullo di dadi iniziale (e quindi assegnare questo compito allo studente che atterra sulla piazza Bank).
Ogni studente deve muoversi in senso orario, avanzando il numero di caselle che appare sui dadi.
il vostro marchio, si può guardare la carta e iniziare il loro esercizio individuale. È possibile impostare questo per qualsiasi quantità di tempo che si desidera (30 secondi) o rispettare un range di ripetizioni assegnato.
Se qualcuno ha atterrato su uno spazio speciale, si può scegliere una carta dal Chance o del ponte Community Chest e tutti gli studenti eseguono che l'esercizio fisico insieme come una squadra.
Il gioco continua per la quantità alotted di tempo.
Termina la classe, offrendo una varietà di tratti (insieme con l'istruzione sul perché sono stati inclusi alcuni esercizi, e tutti i benefici che possano essere venuti dal gioco allenamento di oggi).
e il vincitore è ...
il vincitore è tutti gli studenti. Attraverso il gioco e una varietà di movimenti, tutti gli studenti hanno la possibilità di brillare e si sentono di successo. Si consiglia inoltre di portare adesivi o fare nastri o certificati in onore tutti gli studenti. Ricordatevi di ricompensa per lo sforzo e la partecipazione, non basando la vostra ricompensa sulle prestazioni. È necessario promuovere un ambiente che non è competitiva.
Fitness Monopoly funziona bene anche con gli adulti!
Esercizio Suggerimenti per carte da gioco (si sono limitati solo dalla vostra fantasia!):
jumping jacks
Squat
dinamica Affondi
Statico Affondi
push-up
tricep Dips
banco step-up
salto della corda
alpinisti
Leaping registri
Plyometric salta
alta ginocchio Ascensori Hip
supina Ponte
scricchiolii
Velocità Skate
Cha-Cha-Cha (o pony)
parete Sit
Abduction Hip (o sdraiato o in piedi)
albero posa
Chance Cards (cardiovascolare)
Cardio Kicks
Criss-cross gambe (casa occupata)
Affondi laterali rapidi con cardio punzoni
saltare
Galloping Sims 3 punzoni /Salta turno
Pulse Squat 3x Jump Up
Community Chest carte (core /Balance)
Superman
Scala
Plank
Seduti Twist
tavolo /Reverse Plank
Guerriero
triangolo posa
All-4s di partenza del braccio /Leg