La maggior parte dei bambini nascono con un amore di movimento, ma molti bambini perdono questa gioia per l'attività che invecchiano. Perché questo tema? Perché la ricerca ha dimostrato che l'attività fisica è una delle cose più importanti che il bambino può fare per rimanere in buona salute quando lui o lei cresce.
Alla luce di questo, cosa si può fare per coltivare l'amore di tuo figlio di movimento? Ecco alcune idee per orientare nella giusta direzione.
Fitness per tutte le età
selezione di opportune attività fisica per il nostro bambino varia a seconda della fase del bambino di sviluppo. Per questo motivo, è impossibile dare indicazioni precise in base all'età. Qui di seguito è una approssimazione generale di cosa aspettarsi durante le diverse fasce di età.
Dai 2 ai 5
Cosa aspettarsi. Durante questo periodo i bambini padroneggiare molte capacità di movimento di base, come ad esempio: Facendo le rotolamento
rimbalzare
calci e lanciare una palla
colpire una palla con una mazza
saltare
Hopping
saltare
esecuzione
camminare su una linea retta o fascio di equilibrio basso
fare un salto in corsa
pedalare un triciclo
galoppo
bambini questo amore età per usare la loro immaginazione.
Cosa fare quando il bambino è questa età. I genitori hanno bisogno di promuovere lo sviluppo sociale, intellettuale e fisico nel corso di questi anni "building block". Le competenze acquisite durante questo tempo gettare le fondamenta solide per cogliere lo sport e le attività più complesse. Imparare le basi aiuterà il vostro successo esperienza del bambino in seguito.
Prova a prendere il bambino a lezioni di movimento che incoraggiano la creatività individuale e insegnare al bambino a controllare il proprio corpo nello spazio. A casa, provare a raccontare storie immaginarie di animali o personaggi delle fiabe e lasciate che il vostro bambino agiscono le storie. Sottolineare il movimento come un gioco, ed essere sicuri di incoraggiare e lodare il desiderio del vostro bambino di esplorare il movimento.
Dai 5 ai 8
Cosa aspettarsi. I bambini in questa fascia di età possono utilizzare le abilità motorie di base per costruire movimenti complessi. Ad esempio, invece di colpire una palla ferma con una mazza, possono praticare colpire una palla quando è laminazione o in aria. Possono giocare più a lungo e più difficile di quanto i bambini più piccoli, il che significa i loro livelli di fitness possono migliorare. Alcuni bambini diventano interessato a gruppo organizzato o gioco di squadra, ma non a livello agonistico.
Cosa fare quando il bambino è questa età. Iscrivere il vostro bambino nello sport di gruppo non competitive o classi di movimento di gruppo è una buona idea. Il bambino deve sperimentare in bicicletta, pattinaggio a rotelle, pattinaggio su ghiaccio e una serie di altre attività. Una vasta gamma di esperienza fisica aiuterà il bambino a capire le sue simpatie e antipatie. Commend il bambino per provare diverse attività, anche se non sono i vostri preferiti.
Dai 8 ai 10
Cosa aspettarsi. I bambini possono ora partecipare in modo efficace le attività di squadra e partner e continuare a migliorare i loro livelli di fitness. attività fisiche appropriati possono rafforzare i loro cuori, polmoni, muscoli e ossa. I bambini di questa età non hanno gli ormoni necessari per la grande sviluppo muscolare
. Attenzione:
Il calo dell'attività fisica dei bambini inizia spesso durante questa fascia di età, secondo Kenneth Cooper, MD, MPH, autore di Kid Fitness. I bambini diventano auto-cosciente e si confrontano ai loro coetanei. I bambini che sviluppano presto hanno un vantaggio fisico e possono essere intimidatorio per gli altri ragazzi della loro età.
Cosa fare quando il bambino è questa età. Gli sport di squadra e lezioni di gruppo per bambini 'sono raccomandati, se il bambino mostra interesse. Ricorda di essere di grande aiuto! A casa, aiutare il vostro bambino celebrare velocità e la resistenza successi da tenere un diario di bordo su quanto velocemente lui o lei può camminare mezzo miglio o ottenere da un capo all'altro del blocco all'altro. Comprendere la vigilanza estrema e dato programma di progettazione efficace, il bambino può anche godere dei benefici di allenamento della forza. Sempre più forte migliora l'atteggiamento di un bambino e autostima.
Dai 10 ai 12
Cosa aspettarsi. I bambini possono continuare a giocare sulle squadre, oltre che partecipare alle singole attività, come camminare, nuoto, pattinaggio, ecc Essi possono prendere parte a diverse forme di danza, come la danza folk, balli di gruppo e hip hop. Peer accettazione influenzerà le attività che molti bambini scelgono. I principali cambiamenti ormonali si verificano nei bambini a questa età. La pubertà trovano molti bambini sentirsi scomodo e poco attraente come i loro corpi fisici maturare.
Cosa fare quando il bambino è questa età. Cercare i programmi e le classi che si concentrano su livelli di sviluppo (vale a dire, principiante, intermedio, avanzato) in contrasto con l'età cronologica, dal momento che i bambini maturano a velocità diverse. Lavora con il tuo bambino a sviluppare un programma di fitness che lui o lei piace. esperto di fitness per bambini Debi Pillarella, Med, suggerisce l'acquisto di passi giovanili dimensioni o corde per saltare e lasciare che il vostro bambino ha una speciale area di allenamento in casa. Lasciate che il vostro bambino giocare la sua musica preferita come fonte di motivazione.
Come si può contribuire
Ecco alcuni suggerimenti per incoraggiare il bambino, non importa quale sia la sua età.
1. Partecipa nel vostro programma di fitness. Uno studio di ricerca ha dimostrato che nelle famiglie in cui entrambi i genitori erano attivi, il 95 per cento dei bambini erano attivi. (Anche se non si è in forma come si vorrebbe essere, non preoccupatevi! Il vostro incoraggiamento fa ancora la differenza.)
2. Insegnate ai vostri figli le abilità fisiche che conosci, e cercare di sviluppare ulteriori competenze per trasmettere a lui o lei.
3. Sottolineare che l'attività fisica è una divertente avventura, ed evitare di fare commenti negativi sulle prestazioni.
4. Incoraggiare scuola di vostro figlio a trovare il tempo per il divertimento, l'attività fisica appropriata all'età insegnato da un istruttore esperto.
The Right Stuff
Se il vostro bambino partecipa a lezioni di educazione fisica o sport extrascolastiche o classi di movimento , cercare un istruttore che effettua le seguenti operazioni:
1. attività disegni per ospitare gli studenti di varie caratteristiche fisiche e livelli di abilità e utilizza movimenti appropriati per la fascia di età che lui o lei è l'insegnamento.
2. Nutre ogni bambino come individuo e fornisce un ambiente non competitivo.
3. Educa i bambini su fitness e una vita sana.
4. Ha un piano per la classe, ma sa come improvvisare se il piano, ovviamente, non sta funzionando.
5. È istruito sui problemi di protocollo e di sicurezza di emergenza.
Ricerca di un programma
Per trovare il programma di fitness per bambini nella vostra comunità, contattare il locale YMCA o controllare le pagine gialle locali sotto organizzazioni sportive, Camps, club, palestre, centri di ricreazione e organizzazioni giovanili e centri. Si dovrebbe anche chiedere istruttori presso il club locale di salute se sanno di eventuali programmi di fitness per bambini nelle vicinanze o se il club si frequentano offre una programmazione eventuali bambini.
Membri idea può riprodurre queste informazioni in un bollettino di affari o di in dispense distribuiscono ai loro clienti e il personale fino a quando l'informazione viene riprodotto testualmente senza modifiche o la modifica. Inoltre, sottotitolo dell'autore (se del caso) deve essere riprodotto completamente e l'IDEA Health &Fitness Association deve essere accreditato come la fonte delle informazioni
Per altri usi, Permessi di contatto idea:.
Telefono : (858) 535-8979
fax: (858) 535-8234
E-mail:
[email protected] 10455 Pacific center Court San Diego, CA 92.121-4339