Impegnarsi in sport di squadra può aiutare gli studenti delle scuole superiori conducono uno stile di vita più attivo. Ma a seconda dello sport, il vostro teen può anche essere a maggior rischio di lesioni. Di tutti gli sport di alta scuola, il calcio e la lotta sono le più dannose, secondo una recente ricerca. In un primo nel suo genere studio, pubblicato nel numero di settembre della
American Journal of Sports Medicine
(2009; 37 [9], 1798 – 1805), gli scienziati hanno esaminato lesioni gravi tra gli studenti a partire dal 2005 al 2007. I giocatori di calcio hanno sperimentato il maggior numero di infortuni, seguita da lottatori e giocatori di basket femminile. I siti più comuni per infortunio sono stati il ginocchio, caviglia e spalla.
“ Non solo subito lesioni limite partecipazione sportiva; può anche ostacolare la capacità di essere competitivi in uno sport per il lungo termine, ” afferma Peter Twist, MSc, proprietario di Twist condizionata. Twist aggiunge che coloro che cercano di proteggere i giovani atleti da ferite dovrebbe affrontare quattro fattori principali di un programma di formazione:.
Bilanciamento equilibrio
impegnativo in modo sicuro in un ambiente di formazione costruisce muscoli che rispettano la mente ’ s comandi, migliora la consapevolezza del corpo e accelera i tempi di reazione quando l'equilibrio è disturbato in una situazione di questo sport.
di decelerazione.
La maggior parte delle lesioni si verificano quando gli atleti si fermano o decelerazione. Chi impara a condividere l'assorbimento forza su più articolazioni sarà ridurre il potenziale danno. Attività che combinano i modelli piede veloci con cambio di direzione contribuirà a migliorare un atleta ’ s la capacità di rallentare in modo sicuro
Nucleo
La muscolatura nucleo svolge un ruolo significativo nel controllo slancio delle appendici... Incorporare la stabilizzazione di base utilizzando in piedi sfide stance chiuso-cinetica-catena.
anelli deboli.
movimenti ripetitivi possono aumentare il rischio di deformazioni e lesioni. Per ridurre gli squilibri muscolari, incorporare tutto il corpo di condizionamento nel vostro atleta ’ s programma
Per ulteriori informazioni sugli atleti formazione dei giovani, controlla i seguenti articoli:.
“ Trainability di Bambini ” da Gregory S. Anderson, PhD, e Peter Twist, MSc, Marzo 2005
IDEA Fitness Journal
“ Trainability dei bambini (parte 2) ” da Gregory S. Anderson, PhD, e Peter Twist, MSc, Ottobre 2005
IDEA Fitness Journal
“ identificazione, la comprensione e la formazione dei giovani Atleti ” da Peter Twist, MSc, e Janice Hutton, MA, Settembre 2007
IDEA Fitness Journal
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