Gli esperti ritengono che la partecipazione all'attività fisica in giovani possono promuovere la buona salute in età adulta. Secondo un recente studio, uno giovani modo possono ridurre i fattori di rischio cardiovascolare malattia (CVD) è quello di partecipare a brevi periodi di esercizio ad alta intensità (HIT). Le materie di studio inclusi 47 ragazzi e 10 ragazze che erano di circa 16,4 anni di età. Essi sono stati suddivisi in tre gruppi: ad alta intensità, intensità moderata e di controllo. La composizione corporea, indice di massa corporea (BMI) e la misurazione della pressione del sangue sono state prese prima e dopo l'intervento, e un questionario di salute è stato somministrato. Gli individui nel gruppo HIT eseguite 30 secondi di massimo sforzo sprint quattro volte con 30 secondi di riposo tra ogni sprint; Lo hanno fatto per tre volte a settimana. Mentre le settimane progredito, così ha fatto il protocollo di esercizio. A settimana 7 il gruppo HIT si esibiva 6 ripetizioni con 20 secondi di riposo tra ogni sprint.
Il gruppo di moderata intensità esercitato al 70% VO2max per 20 minuti tre volte alla settimana.
secondo i dati, il gruppo di moderata intensità sperimentato miglioramenti in BMI, percentuale di grasso corporeo, pressione arteriosa sistolica e livelli di colesterolo HDL e LDL. Il gruppo HIT ha visto il minimo — eventuale — miglioramento della BMI e percentuale di grasso corporeo. Tuttavia, il gruppo HIT mostrato un miglioramento significativo nella pressione sanguigna sistolica. letture di colesterolo hanno mostrato maggiori miglioramenti tra il gruppo HIT che tra il gruppo di moderata intensità
Gli autori dello studio hanno affermato, e ldquo;. Non è sorprendente, forse, che tradizionale esercizio di resistenza [l'intervento moderata intensità] sembra hanno avuto il più grande effetto sul rischio cardiovascolare nel corso dell'intervento di 7 settimane, ” ma hanno concluso che “ breve, l'esercizio fisico intenso è un tempo di mezzo efficace per migliorare i fattori di rischio cardiovascolare negli adolescenti e rdquo;.
Lo studio è stato pubblicato nel
American Journal of Human Biology
(2011 ; doi: 10.1002 /ajhb.21166)
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