Lo yoga può aiutare gli adolescenti a frenare l'ansia, siano più resistenti e gestire efficacemente lo stress e l'umore, suggerisce uno studio pubblicato su
The Journal of Behavioral Health Servizi e Ricerca
( 2011; doi: 10.1007 /s11414-011-9249-8). condizioni di salute mentale come ansia, depressione o problemi comportamentali legati interrompere la vita di ben il 7,5% degli adolescenti. Molti adulti che soffrono di questi stessi problemi hanno iniziato ad avvertire i sintomi durante l'adolescenza. Poiché le tecniche di yoga e meditazione sono noti per ridurre lo stress e migliorare l'umore, i ricercatori hanno voluto determinare quali benefici per la salute mentale potrebbero derivare da un programma di yoga basato sulla scuola per gli adolescenti.
I ricercatori della Harvard Medical School di Boston ha arruolato 121 studenti dai gradi 11 e 12 sia in un gruppo di controllo che hanno avuto l'educazione fisica (PE) classi come al solito o un gruppo di yoga che ha preso lezioni di due o tre volte alla settimana per 11 settimane. Le lezioni di yoga erano non religioso e basati sulla Yoga Ed &commercio.; programma di studi di scuola superiore. Al basale e alla fine di 11 settimane, tutti gli studenti hanno compilato i questionari per quanto riguarda l'umore, ansia, stress percepito, resilienza e altri problemi di salute mentale.
L'analisi dei dati ha mostrato che i membri del gruppo di yoga fatti miglioramenti statisticamente significativi nelle misure di rabbia controllo e affaticamento. i membri del gruppo di controllo erano peggio, alla fine delle 11 settimane di quando hanno cominciato lo studio. Per i partecipanti yoga, altre categorie sono rimasti circa lo stesso o hanno mostrato lievi miglioramenti
“. Il nostro studio ha dimostrato che lo yoga è stato ben accettato e percepito come vantaggioso da studenti delle scuole superiori assegnate a partecipare al programma di lezioni di yoga . I miglioramenti che abbiamo osservato nella capacità di recupero e regolazione delle emozioni dovrebbe servire come capacità di autoregolamentazione che non solo migliorare la salute mentale di questi adolescenti, ma servono a prevenire l'incidenza di problemi di salute mentale in età adulta, e rdquo; ha detto Sat Bir Khalsa, PhD, autore principale dello studio, assistente professore di medicina presso la Harvard Medical School e assistente neuroscienziato presso il Brigham and Women ’ s Hospital. I ricercatori hanno raccomandato che gli studi futuri su questo argomento essere più grandi, con più misure di outcome e un periodo di trattamento più lungo.
Per ulteriori informazioni sul programma di yoga, andare a www.yogaed.com.