Preadolescenza è un momento di grande cambiamento e di crescita, portando cambiamenti psicologici, fisici e sociali per i ragazzi e ragazze. Preso tra i giorni spensierati dell'infanzia e le prime prese di essere un adolescente, e ldquo; interpolazioni ” (Circa 9 anni – 12) sono una forza da non sottovalutare. Come molte altre popolazioni, preadolescenti sono affetti da mancanza di esercizio fisico, che minaccia di tracciare una rotta verso l'obesità e le malattie.
Oggi ’ s preadolescenti sono tenuti ad avere una vita più breve dei loro genitori. Questo è preoccupante, ma non sorprendente, dato che il 75% degli americani sono previsti per essere in sovrappeso o obesi entro il 2020 (OECD 2010). Dati dell'Organizzazione per la cooperazione e lo sviluppo economico indicano che 1 su 5 bambini di età 5 – 17 sta portando il peso corporeo in eccesso. Grecia, gli Stati Uniti e l'Italia hanno rapporti più in alto 1 a 3. Solo in Corea del Sud, la Turchia e la Cina è il tasso al 10% o meno.
Secondo Tyler Norris, vice presidente per i partenariati sanitaria totale al Kaiser Permanente, ci sono tre principali fattori che contribuiscono alla tendenza all'obesità: “ buon mercato, calorie vuote, ” mancanza di esercizio fisico e di un aumento del numero di posti di lavoro sedentari (Miller 2012). Anche se preadolescenti haven ’ t ancora aderito la forza lavoro, molti aspetti della loro video-giochi, la vita desk-bound rispecchiano quello degli adulti che siedono al computer e televisori per tutto il giorno. professionisti del fitness sono ben posizionata per aiutare i giovani a estendere il loro ciclo di vita attraverso interventi di esercizio. Tuttavia, preadolescenza è un ldquo duro e, tra fase e rdquo.; Se si ’ re formazione o insegnamento preadolescenti, puoi ’ t trattarli come bambini
o
come gli adulti.
Questo articolo esplora ricerca che sostiene l'idea che l'esercizio fisico è un ottimo modo per aiutare i preadolescenti diventare più sani e perdere peso (se la perdita di peso è un obiettivo). professionisti del fitness che si specializzano in questa popolazione di condividere le loro intuizioni lavorare con e la creazione di programmi per preadolescenti.
Esercizio Interventi e Ricerca
Dal momento che così tanti importanti cambiamenti avvengono durante la preadolescenza, it ’ s una prima serata per piantare i semi della forma fisica e la salute. Numerosi programmi e studi offrono importanti informazioni su come fare questo, e il guadagno è enorme. Una carta bianca aprile 2004 Gutin, Barbeau e Yin disposti alcuni dei problemi di salute che l'attività fisica potrebbe risolvere per questa popolazione: “ formazione fisica ha effetti favorevoli sul totale del corpo e l'adiposità viscerale, la densità ossea, fitness cardiovascolare, e qualche rischio fattori per il diabete [cardiovascolari] malattia e tipo 2, ” gli autori hanno notato, aggiungendo che “ vigorosa attività fisica ” può aiutare a prevenire alcuni dei principali “ adulti ” problemi di salute (cioè, dislipidemia, elevata pressione sanguigna e la resistenza all'insulina).
In una dissertazione inedito di Henry e Beckemeyer (2009), 27 quarta e ragazze della quinta elementare (ragazzi sono stati volutamente lasciati fuori) sono stati messi in un programma di alimentazione ed esercizio fisico dopo-scuola per determinare se questo aiuterebbe a migliorare la loro conoscenza della nutrizione e aumentare la loro forma fisica. Si sono incontrati per un 1 ½ -hour sessione di due volte a settimana per 12 settimane. Entro la fine dello studio, le ragazze erano migliorati in una serie di misure, tra cui circonferenza vita.
Un intervento interessante che si è dimostrato efficace verifica
prima
di esercitare. I ricercatori Pollak et al. (2009) ha valutato le registrazioni audio di 30 incontri medico-adolescenziale e ha scoperto che i pazienti “ maggiore esercizio fisico, ha perso peso e ridotto tempo di schermo ” Quando il medico di consulenza utilizzato tecniche di colloqui motivazionali. Gli scienziati hanno anche scoperto che “ femminili, anziani, normali medici e pediatri di peso ” erano meglio in grado di aderire a tali tecniche. Anche se ’ s non probabilmente realistico o pratico per i professionisti del fitness per dirigere tutti i loro giovani clienti a un medico che si adatta questo profilo, è possibile estrapolare da questi risultati per allineare meglio i formatori e clienti adolescenti.
Lo sviluppo del cervello è un altro problema che l'esercizio fisico può influenzare positivamente durante la preadolescenza. Un programma intitolato COPE (creando opportunità per Personal Empowerment) è stato introdotto per gli adolescenti attraverso l'Arizona State University. adolescenti in sovrappeso (di età non dato) hanno ricevuto 15 sessioni di doposcuola di un programma di abilità di costruzione cognitivo-comportamentale che ha incluso l'attività fisica. Lo studio aveva due fasi: Fase 1 focalizzato sugli adolescenti urbani e utilizzato alcun gruppo di controllo; Fase 2 è stato uno studio randomizzato controllato mira giovani di periferia. Il gruppo di controllo ha ricevuto una formazione in competenze di attenzione. COPE è stato ben accolto da tutti i ragazzi partecipanti, ed entro la fine dell 'indice di prova, il peso e la massa corporea erano significativamente più bassi nel gruppo COPE rispetto ai controlli. Ritenzione tra il gruppo COPE urbano vacillato, tuttavia, e c'era la mancanza di coinvolgimento dei genitori in questo gruppo (che suggerisce che il programma potrebbe essere più efficace se offerto durante la giornata scolastica). Teens nel gruppo di controllo nonexercising effettivamente guadagnato peso nel tempo (al. Melnyk et 2007).
Un altro intervento utilizzato metodi motivazionali per aumentare l'attività fisica e migliorare la consapevolezza del corpo movimento (Sothern et al. 1999a). Forse perché includeva una componente motivazionale oltre all'esercizio, questo programma ha mostrato risultati positivi con i giovani sia alla fine del programma
e vendere al contrassegno follow-up di 1 anno. Conosciuta come la intensità moderata progressivo programma di esercizio, comprendeva quattro componenti della teoria sociale-cognitiva e auto-efficacia: la padronanza, il trasferimento delle conoscenze, modelli di ruolo e feedback fisiologico.
Qui ’ s un esempio di come i quattro componenti sono stati utilizzati nel programma MPEP. Settanta-tre studenti hanno partecipato in locomozione del corpo, con particolare attenzione per il “ motori ” del corpo — i sistemi metabolici aerobici e anaerobici.
Gli studenti facilmente comprensibile il concetto di corpo come un motore, che ha mostrato la padronanza.
Hanno ricevuto informazioni sui sistemi metabolici aerobici e anaerobici, soddisfare la condizione del trasferimento di conoscenze.
sollevatori di potere olimpici, maratoneti, atletica stelle e stelle di basket servito come modelli di ruolo.
Valutazione di sforzo percepito è stato monitorato in modo gli studenti possono identificare l'attività vigorosa o lieve, soddisfacendo il concetto di feedback fisiologico.
MPEP si basava sulla convinzione che i giovani potrebbe cambiare le loro abitudini sedentarie se sono diventati consapevoli dei rischi per la salute associati a tali abitudini e poi ha deciso di astenersi da comportamenti dannosi. L'aspettativa era che i bambini sarebbero adattare le abitudini più sane se credevano di avere il potere, il controllo e la capacità di apportare le modifiche necessarie.
Anche se doesn ’ t individuare preadolescenti, alcune recenti ricerche corrobora la relazione tra uno stile di vita sano e un ’ s prospettive e le credenze circa l'auto-efficacia e di controllo (Cobb-Clark, Kassenboehmer & Schurer 2012). Informazioni da questa ricerca può essere applicata a interpolazioni. Sulla base dei dati raccolti dal “ Household, Income Dynamics e del lavoro in Australia (HILDA) Survey ” (2012), i ricercatori hanno determinato che coloro che hanno creduto loro vita potrebbe essere “ cambiato dalle loro stesse azioni mangiato cibo più sano e più esercitato &rdquo.; Secondo Deborah Cobb-Clark, PhD, direttore dell'Istituto di Melbourne economiche applicate e Ricerca Sociale, che ha pubblicato il rapporto, “ Coloro che hanno una maggiore fiducia nella ‘ fortuna ’ o ‘ destino ’ hanno maggiori probabilità di vivere una vita non sano. Informazioni da sola non è sufficiente a cambiare le persone e rsquo; s abitudini alimentari. Comprendere il fondamento psicologico di una persona ’ s abitudini alimentari e le abitudini di esercizio è fondamentale per comprendere l'obesità ” (ScienceDaily 2012). corpi
preadolescente non subiscono gli effetti cumulativi di poveri alimentari ed esercizio fisico nella misura in cui corpi adulti fanno. L'esercizio fisico può avere un effetto molto positivo sui fattori negativi per la salute legati all'obesità. Nel 1999, uno studio clinico è stato condotto per determinare se l'esercizio migliorerebbe alcuni componenti della sindrome di insulino-resistenza nei bambini obesi (età 7 – 11) (Ferguson et al., 1999). La buona notizia: Alcuni componenti (insulina, trigliceridi del plasma, il grasso per cento) migliorata dopo che i soggetti costantemente partecipato a un programma di esercizio per un periodo di 4 mesi. Purtroppo, questi benefici sono stati persi quando i bambini sono diventati meno attivi dopo il processo.
Mentre guardando gli stessi dati su questi bambini obesi, i ricercatori hanno scoperto che l'attività fisica controllata, senza l'intervento dietetico, ha portato a migliori livelli di grasso viscerale (Owens et al. 1999). Esercizi hanno manifestato miglioramenti nella composizione corporea e accumulati tessuto adiposo viscerale significativamente inferiore rispetto ha fatto nonexercising controlli. Gli esercizi sono stati in grado di partecipare a una notevole quantità di alta intensità di allenamento fisico nel corso del periodo di 4 mesi.
Questi interventi puntano tutti verso il potere di attività fisica per migliorare la salute e il benessere. professionisti del fitness potranno armare con queste informazioni e si sentono sicuri che la loro programmazione, quando si crea con interpolazioni in mente, può fare la differenza per tutta la vita.
Forza Formazione Ricerca
In aggiunta alla ricerca sulle attività cardiovascolare, ci sono prove che l'esercizio di resistenza per i bambini obesi preadolescenti è efficace per la perdita di peso (Sothern et al. 1999b). Come parte di un programma di gestione del peso multidisciplinare, i ricercatori hanno incluso un moderata intensità, programma di allenamento di resistenza progressiva per 10 settimane. Al termine dello studio (che aveva 100% compliance), in peso, percentuale peso corporeo ideale, indice di massa corporea e la percentuale di grasso erano tutti significativamente inferiori. Più promettente: Questi marcatori non erano aumentati in modo significativo ad un 1 anno di follow-up.
Anche se ci sono state alcune polemiche di offrire allenamento della forza per preadolescenti (CPSC 2012), vi è un'ampia ricerca che supporta questo modo, finché siano soddisfatte alcune condizioni. Nel 2008 (in un aggiornamento della sua politica 2001), il Consiglio di Medicina Sport e fitness riportato sulla rivista
Pediatrics
che “ a preadolescenti, una formazione adeguata resistenza può aumentare la forza senza ipertrofia muscolare concomitante. [Essa] può anche aumentare l'ingrandimento del muscolo che normalmente si verifica con una crescita puberale in maschi e femmine. Se benefici per la salute a lungo termine sono la meta, l'allenamento della forza dovrebbe essere combinato con un programma di allenamento aerobico e rdquo.; A tal fine, il comitato ha offerto una serie di linee guida:
Utilizzare le tecniche di formazione e di seguire le precauzioni.
Evitare di sollevamento pesi competitivo, powerlifting, bodybuilding e ascensori massime fino a preadolescenti e adolescenti raggiungono la maturità fisica e scheletrica.
Avere un pediatra medico valutare un bambino prima che lui o lei si impegna in un programma.
Include un warm-up e cool-down, che sono elementi essenziali di un regime di allenamento della forza.
Indirizzo tutti i principali gruppi muscolari e utilizzare gamma completa di movimento.
Educare gli atleti circa i rischi di sostanze dopanti, tra cui gli steroidi anabolizzanti.
Garantire la corretta assunzione di liquidi e la nutrizione.
Inizialmente, insegnare alcuni esercizi senza carico.
Tenere una formazione per la certificazione e la specialità per lavorare con questa fascia di età (Consiglio sulla Medicina dello Sport e Fitness 2008).
promettenti Indicazioni
professionisti Fitness sanno che “ ciò che viene misurato viene migliorata &rdquo.; Valutazione e biometria sono utili modi per misurare i progressi e sicuro attuare programmi. Nel mese di settembre 2012, l'Istituto di Medicina ha suggerito nuove tecniche per il test di forma fisica dei giovani. Nel tentativo di valutare quali misure di test corrispondevano a risultati di salute desiderati, l'istituto ’ s commissione per le misure fitness e salute Outcomes in gioventù ha intrapreso una revisione globale della scienza e ha scoperto che “ supporta l'uso di modi specifici per misurare tre. . . componenti nei giovani — resistenza cardiorespiratoria, la composizione corporea e fitness muscolo-scheletrico ” (Pate et al. 2012).
Forse formatori possono aspettarsi di vedere le scuole e le indagini (e forse tester one-to-one) sottolineando questi modi rispetto ad altri. Il comitato specificamente menzionato i seguenti test come essere efficaci: a navetta progressiva, cicloergometro, tapis roulant, misurazioni BMI (in particolare la circonferenza della vita e la pelle dello spessore della piega), la forza impugnatura e salto in lungo. I membri del Comitato hanno scoperto che le misure di flessibilità non erano legati a risultati di salute, quindi la lista non include le misure (Pate et al. 2012).
In aggiunta, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie ha condotto la Youth Survey Nazionale di Fitness in collaborazione con il 2012 National Health and Nutrition Examination Survey (CDC 2012). NYFS è la prima indagine nazionale del fitness nei giovani a partire dalla metà degli anni 1980. E ai primi di settembre 2012, il presidente ’ s Consiglio sul fitness, sport, e la Nutrizione ha annunciato che sta adottando FitnessGram ® ;, una batteria di test forniti da The Cooper Institute ® che diventerà la base per le valutazioni del Presidente della Gioventù programma di fitness. Il suo accento è posto sulla salute rispetto alle prestazioni, che è una distinzione importante essere al corrente per coloro che lavorano con preadolescenti (PCFSN 2012).
Anche il 4-H è sempre coinvolto nel tentativo di aiutare i giovani esercizio. Nel mese di agosto 2012, il Texas 4-H ha collaborato con UnitedHealthcare per lanciare “ Youth Voice: Scelta della gioventù, ” un programma per “ aiutare i giovani nella condizione migliorare la loro salute e il benessere attraverso l'esercizio, una corretta alimentazione e l'attenzione alla sicurezza personale e rdquo.; Texas Commissario per l'agricoltura Todd Staples, che era presente, ha commentato, “ E 'più importante che mai che educatori, operatori sanitari e genitori lavorano insieme per sottolineare l'importanza per i nostri figli del ‘ tre E ’ di una vita sana: l'istruzione, l'esercizio fisico e mangiare a destra ” (Texas 4-H 2012).
Con i piani per andare a livello nazionale, questa collaborazione sistemica è esattamente ciò che è stato proposto come uno dei tre modelli potenzialmente di successo per diminuire l'obesità infantile (educare i genitori, lavorare a livello sistemico, e cambiare le credenze di esercizio) in novembre – Dicembre 2011
IDEA fitness Journal
articolo “ obesità infantile Doomsday Countdown &rdquo.;
e consigli pratici per ottenere Tweens di esercitare
Ora che ’ ve leggere la prova che esercitano lavori per le interpolazioni, come lo si applica nel mondo reale? Preadolescenti sono cresciuti in un universo di tecnologia e l'accesso immediato e gratificazione. Un modo per ottenere creativo è quello di utilizzare la tecnologia di fitness di impegnarsi nella loro interpolazioni “. &Rdquo mondo; Alla fine di settembre, Life Fitness ha pubblicato il suo 2012 Fitness and Technology Survey, che ha trovato che “ 72% di esercizi intervistati utilizzare la tecnologia per supportare i loro allenamenti. Più della metà degli intervistati si considerano più riuscito a raggiungere i loro obiettivi di peso e forma fisica a causa della tecnologia ” (Life Fitness 2012).
Questa indagine — che copre sette paesi — di esercizi mirati che possedevano tablet o smartphone. Di questi esercizi, il 72% degli intervistati più giovani (under-30) ha dichiarato di utilizzare i loro dispositivi
al di fuori
palestra, accesso a social media, applicazioni e siti web per monitorare i loro progressi; e il 76% degli intervistati più giovani ha detto che “ un migliore accesso ai contenuti tecnologici personali saranno farli lavorare di più e rdquo.; Questo può essere un punto di ingresso ideale per coinvolgere preadolescenti.
I formatori e istruttori di fitness di gruppo che si specializzano in questo gruppo di età sono diventati molto creativi di trovare modi per coinvolgere le interpolazioni di forma fisica (che veniva chiamato “ giocare ”). Toni Tirapelli è il fondatore e CEO di stelle dello sport e programmi educativi, a Elk Grove, California. &Ldquo; Se il fitness e nutrizione sono insegnate in un modo che ’ s informativo ed emozionante, i bambini sono più ricettivi, ” lei dice. &Ldquo; renderlo divertente, emozionante e positivo — e don ’ t dimenticare di lavorare con loro. Tu sei il loro modello di ruolo, e così sono i loro genitori, in modo da educare i genitori troppo.
“ io li mandare su di giri chiedendo che cosa sport o attività di cui godono, e rdquo; lei continua. &Ldquo; Urlano fuori calcio, baseball, palla avvelenata, ecc Ho poi chiedere, ‘ Allora, che i muscoli si usa in queste attività ’ Rispondono gambe, braccia, i polmoni, il cuore e così via. Una volta che ’ re amplificato dal chiamare le loro risposte, io li chiedono, ‘ Vuoi giocare più a lungo, saltare più in alto, correre più veloce e hanno un sacco di divertimento senza stancarsi ’ Ottengono il collegamento e diventano molto più ricettivo di partecipare e rdquo.;
Tirapelli ha più consigli per i professionisti del fitness, presi direttamente dal campo. &Ldquo; Bambini don ’ t come sergenti istruttori, e si può essere l'unica influenza positiva nella loro vita. Il programma STARS è stato utilizzato come programma supplementare in uno anno Elk Grove School District. I risultati pre e post-test hanno dimostrato che i bambini ’ ortografia e punteggi di lettura è salito del 73% dopo solo 4 settimane di 15 minuti di esercizio fisico al giorno e rdquo.;
Sarah Jane Parker, un personal trainer da Gillette, Wyoming, ha insegnato danza cardio per ragazze (per lo più) di età compresa tra 7 – 12. Lei è anche facendo qualche allenamento one-to-one con questo gruppo di età. &Ldquo; Un adulto può essere in grado di tollerare 30 minuti sulle attrezzature, ma i bambini di questa età diventerà presto annoiato. Mantenere la loro attenzione con attività come l'arrampicata indoor roccia, parco allenamenti, andare in bicicletta, pattinaggio su ghiaccio e pugilato. Essere coerenti con alcune attività in modo che i bambini possono ottenere abile e sentire un senso di realizzazione. Don ’ t si aspettano loro di rispondere alla formazione come un adulto. [Regola il vostro approccio,] tra cui come si parla con loro, come li motivare e soprattutto come ci si concentra sul compito a portata di mano. Evita di fare tutto su peso. Al contrario, sottolineare l'importanza di forza, abilità e divertimento &rdquo.;
Come qualcuno che ha lavorato a lungo con questo gruppo di età, Brett Klika, direttore dei programmi di ginnastica per Fitness Quest 10 a San Diego, ha un sacco di consigli pratici. &Ldquo; Ci concentriamo sui modelli fondamentali di movimento, la forza e le abilità di vita che esercitano e insegnare la formazione, e il rdquo; lui dice. &Ldquo; Noi ’ ve trovato che la gara per ottenere i bambini a svolgere per uno sport particolare ha trascurato lo sviluppo di abilità fisica in generale. You ’ ll vedere i nostri ragazzi strisciare, rotolare, l'arrampicata, afferrare e l'esecuzione di altre esercitazioni come questa. Spesso li mettiamo in giochi &rdquo.;
Klika raccomanda un grande quadro, l'approccio low-key a lavorare con interpolazioni. &Ldquo; Don ’ t farsi prendere nella corsa per trasformare i bambini in atleti professionisti, ” lui dice. &Ldquo; prepararli per una relazione duratura con l'esercizio fisico. I bambini vogliono divertirsi. Don ’ t pensano che diminuendo un bambino ’ s 40-yard dash tempo compirà qualcosa di significativo. Abbiamo avuto numerosi bambini iniziano ad abbracciare esercizio come un modo di vita — che è gratificante — come li vediamo crescere in felice, sano, gli adulti senza dolore &rdquo.;
Venendo da un background nel teatro musicale e danza, Ariana Ziskin di Mesa, in Arizona, lavora con preadolescenti come regista, coreografa e artista di insegnamento. &Ldquo; Ricordatevi che tutto quello che dici avrà un impatto, ” lei dice. &Ldquo; io ero un ragazzo sovrappeso, e le cose che i miei insegnanti mi dissero ancora influenzare quello che sono oggi, così come i miei percezioni di me fisicamente. Focus sul positivo. Dare l'esempio. Ne fanno circa l'attività,
non
chi fitness o peso. Benedite i loro progressi, ma essere sicuri che ’ s circa l'attività, non il loro aspetto fisico. li confronta con i propri progressi, non reciprocamente. I ’ ho visto così tanti studenti entrano in ballo odiare perché li spaventa. Essi non sono in ottime condizioni fisiche, ma alla fine lo amano perché guadagnano fiducia e imparare a godere di attività fisica e rdquo.;
Nel suo Badass (lei li &ldquo chiama; Bad Asini ”) Bootcamp, Shannon Colavecchio, Tallahassee, Florida – CEO base di Badass Fitness, sottolinea trapani e il lavoro di base. Lei comprende navetta collega, suicidi, leapfrogs, passeggiate granchio, affondi, in esecuzione su scale dello stadio o rampe (presso la Florida State University, non meno), burpees, push-up, tricipiti tuffi e trapani partner. I suoi obiettivi sono quelli di aiutare i giovani a diventare più forte, più veloce e più agile e di dare loro una iniezione di fiducia.
“ I bambini in questa fascia di età sta appena iniziando a entrare in sport, in modo da dare loro un ‘ pausa attiva ’ dal tedio di pratica sportiva, ” lei dice. &Ldquo; Inoltre, dal momento che i bambini di questa età non sono pienamente sviluppato fisiologicamente, essi possono surriscaldarsi più veloce o potrebbe avere l'asma che haven ’ t ancora imparato a controllare, in modo da monitorare e ritmo [attività] di conseguenza. Attrezzature come il TRX ® Suspension Trainer ™ è meglio di carichi pesanti, in quanto doesn ’ t sottolineano i loro corpi ancora in via di sviluppo e rdquo.;
Un'altra persona che ha una vasta esperienza con questo gruppo è Karen Jashinsky, MBA, fondatore e chief officer di idoneità O2 Max Fitness, a Santa Monica, in California. &Ldquo; Un sacco di ragazzi con cui lavoro di solito rientrano in una delle diverse categorie: Vogliono arrivare meglio a qualcosa di specifico, che ’ re alla ricerca di un ambiente non competitivo in cui possono stare tranquillo e fiducioso, o stanno iniziando a passare attraverso pubertà e vogliono la possibilità di porre domande su di esso in un ambiente più intimo e rdquo.;
Qual è il segreto per lavorare con questo gruppo di età, secondo Jashinsky? &Ldquo; Siate pazienti. In grado di connettersi e adattare sulla base del bambino ’ s esigenze e personalità, e rdquo; lei dice. &Ldquo; essere realistici nelle vostre aspettative e rdquo.;
Il tema generale, sia nella ricerca e dai professionisti del fitness che lavorano con interpolazioni, è quello di divertirsi. Gli adulti possono trascurare il divertimento per un po ', perché possono facilmente visualizzare ricompense future. Con preadolescenti, il premio deve essere nel presente (gratificazione immediata). La tua personalità e la capacità di coinvolgere sono probabilmente più importante della vostra capacità di progettare un piano di allenamento completo. Siate pronti, sì, ma ancora di più, la preparazione per il divertimento!
Preteen la crescita e lo sviluppo
l'adolescenza precoce è un momento di vario e rapido cambiamento. Quando si lavora con preadolescenti, tenere presenti le seguenti tappe dello sviluppo in mente:
Lo sviluppo fisico
scatti di crescita sono comuni in questo periodo.. Le ragazze cominciano a sviluppare il seno e iniziare i loro periodi, e ragazzi crescono peli sul viso. Dal momento che i bambini stanno sviluppando a velocità diverse, essere consapevoli di paragoni o commenti che possono scatenare una risposta sensibile. Focus su come esercizio rende più sano, non è più sottile o più grande.
di sviluppo cognitivo.
Durante prima adolescenza il cervello si sviluppa la capacità di pensare, imparare, la ragione e richiamo. Preadolescenti possono concentrarsi sul qui e ora; Tuttavia, essi stanno cominciando a comprendere causa ed effetto a lungo termine. Sfrutta questa nuova comprensione per dipingere un quadro di come comportamenti sani in grado di creare una vita di salute e felicità.
emotiva e lo sviluppo sociale.
Anche se questo gruppo di età può sentire il bisogno di essere più indipendente e si basano su amici invece di famiglia per il sostegno emotivo, hanno ancora bisogno di sapere che i loro genitori e il ruolo modelli sono disponibili. Quando si lavora con interpolazioni, incoraggiare i loro genitori di essere coinvolti come possono. Sforzatevi di essere un modello positivo da soli.
sensoriale e motorio Sviluppo in It ’. Non è raro per i bambini di questa età ad essere un po 'imbarazzante o goffo. Brains hanno bisogno di tempo per adeguarsi alle arti più lunghi e corpi più grandi. Sii paziente con preadolescenti ’ capacità di movimento e di incoraggiare l'esercizio coerente come un modo per migliorare il coordinamento
Fonte: Adpated da WebMD 2012.
farli Moving: Consigli per i genitori di Tweens
Se si ’ re a. personal trainer che lavora con questa fascia di età, che s 'essenzialmente un dato che i genitori sono anche i vostri clienti. Con questo in mente, Alfonso Moretti, Bethel, nel Connecticut – basato personal trainer che lavora molto con ragazzi e adolescenti, condivide questo pratico elenco di suggerimenti per i genitori:
dare l'esempio. Tweens notare ciò che si fa e ciò che si mangia, e ti emulare.
Consultare il proprio bambino per scoprire che cosa lui o lei gode. Lasciate che vi dica se preferiscono squadra o sport individuali, o no sport a tutti.
avvocato o volontario presso la scuola locale per lezioni di educazione fisica.
Prendere in carico! Sia che si negoziare o lo stato delle regole senza discussione, it ’ s il vostro lavoro per garantire che i tempi di video /televisione /computer viene fornito secondo per l'attività fisica.
Ricorda: contano Faccende come movimento. Chi è spazzare, rastrellamento, passare l'aspirapolvere, sfalcio erba, compostaggio e così via? Preadolescenti sono abbastanza vecchio per assumere queste faccende.
Vai fuori! I bambini hanno bisogno di giocare all'aperto quando il tempo lo permette. Certo, le cose ora sono diverse rispetto a quando eri un bambino, ma l'attività al di fuori possono ancora essere un'abitudine di famiglia. gadget tecnologici di divertimento e gli accessori sono “ extra ” e non sono un sostituto per l'aria fresca e l'esplorazione di quartiere.