Che tipo di formazione aiuterà il vostro bambino a migliorare in questo sport che lui o lei gioca? Qui ’ s che cosa Brett Klika, direttore delle prestazioni atletiche a Todd Durkin ’ s Fitness Quest 10 a San Diego, dice, sulla base di ricerche e la sua vasta esperienza.
generale Preparazione
Molti genitori vogliono migliorare un bambino ’ s competenze specifiche per uno sport. Tuttavia, se si considera le diverse capacità fisiche — forza, equilibrio, coordinazione, potenza, la percezione visiva, ecc — che si combinano per creare atletismo, una formazione specifica per lo sport per i giovani è un concetto ridicolo. Uno studio della American Academy of Pediatrics (AAP) ha rilevato che i giovani che hanno partecipato a una varietà di sport e altre attività prima della pubertà erano interpreti più coerenti, ha avuto qualche infortunio e ha avuto una carriera più atletiche (AAP 2001). Indipendentemente dello sport il bambino sceglie di giocare, lui o lei avrà bisogno di essere abile nelle capacità di cui sopra al fine di avanzare il suo livello di gioco e imparare abitudini di esercizio positivi.
E ’ s facile confondere
capacità sportive
e
preparazione generale.
Ogni sport ha un
specifica
insieme di abilità tattiche. Nel calcio, per esempio, è necessario essere in grado di palleggiare, passare, intrappolare la palla e sparare. Queste abilità, tuttavia, sono costituiti da capacità fisiche &mdash più generale, come la forza, la coordinazione, l'equilibrio e la mobilità — che l'aiuto nella creazione di
atletismo generale. Se ci si concentra la formazione in primo luogo su un set di abilità specifica, si ignorano i fondamenti importanti di quel set di abilità. Puoi ’ t costruire un grattacielo dall'alto verso il basso. Come ogni struttura con un povero fondazione, formazione che salta le basi è destinato ad avere problemi lungo la strada.
Quando andare specifico
Come il bambino diventa esperto in abilità di base, è possibile introdurre una serie di competenze più specifiche. Ad esempio, un bambino giovani o fisicamente inesperto dovrebbe iniziare con movimenti che richiedono capacità fisiche molto generali. Buone scelte includono esercizi e giochi che richiedono saltare, marcia, salti, afferrare, strisciare, arrampicarsi, rotolare, la cattura, lancio e calci (Drabik 1996; Grasso 2005). Quando il vostro bambino può svolgere bene questi compiti, si ’ s il momento di passare alla attività preparatorie più specifici, come la corsa, esercizi di allenamento di resistenza (a cominciare con il peso corporeo), sostenuto l'allenamento cardiovascolare e ad altri pertinenti esercitazioni atletiche. Una volta che il bambino ha imparato queste competenze, è possibile mantenere costante miglioramento aumentando e la manipolazione di carico, resistenza ed i criteri per il successo.
Un programma giovanile esercizio ben progettato dovrebbe essere basata sul miglioramento di una serie di abilità fisiche in un ambiente coinvolgente positivo. Le competenze effettive coinvolti dipendono dal bambino ’ s livello di sviluppo mentale e fisico, la preparazione e competenza. (Un personal trainer in grado di sviluppare un programma individualizzato per il vostro bambino. Vedere www.ideafit.com/fitnessconnect per trovare formatori nella vostra zona.)
Idee senza gioco
Se i bambini non giochino lo sport, può essere impegnativo per farli in movimento. Utilizzare queste strategie per incoraggiare l'attività.
1.
Lasciate che i bambini si sporcano Praticando “. Pulito ” attività non è così interessante per i bambini. Un po 'di sporco quando ’ re giovani battiti malattie cardiache quando invecchiano.
2.
giocare con loro!
Andate fuori e mostrare i bambini giochi che hai giocato quando eri giovane. Quando i loro amici sono finiti, impostare un “ torneo ” con uno sport o un'attività truccata. Se gli piace, che ’ ll fanno quando si ’ re non intorno.
3.
hanno regole circa Elettronica
Per esempio, stipulare “. Nessun video giochi o la televisione, fino al buio &rdquo.; Tenere l'elettronica di bambini ’ camere. Questo costringe i giovani a trovare cose da fare, invece di oziare.
4.
Don ’ t permettono la frase “ I ’ m annoiato ” nella vostra casa.
I bambini sono sempre abituato a essere intrattenuti. Questo non richiede immaginazione da parte loro. Se dicono che ’ re annoiato, dare loro faccende da fare. Essi troveranno abbastanza rapidamente un'alternativa al annoiarsi!
5.
promuovere una cultura attiva a casa.
Se si va a lavorare e poi tornare a casa per sedersi intorno, così sarà i vostri bambini. Se ci si allena per il bene di divertimento, così sarà i vostri bambini. Se si esercita solo per perdere peso e bambini esercizio solo per ottenere una borsa di studio, l'esercizio fisico diventa lavoro, non uno stile di vita.