I primi titani di esercizio —? Esercizio di resistenza e l'allenamento cardiovascolare — continuare a duca fuori per il titolo di miglior protocollo di fitness. Quando si tratta di ragazze obese, i ricercatori credono di avere un campione:. Cardio
Per determinare questo risultato, i ricercatori hanno reclutato 44 ragazze obese, 12-18 anni, e li assegnati a RE, CE o un controllo nonexercise gruppo per 3 mesi. Misure inclusi il peso corporeo, la circonferenza della vita, il glucosio per via orale, la sensibilità all'insulina, il grasso corporeo, fitness cardiorespiratoria, fitness muscolare e altro ancora.
L'esercizio protocolli consisteva di tre sessioni di 60 minuti a settimana. I partecipanti al gruppo CE indossavano cardiofrequenzimetri e sono stati istruiti per raggiungere il 60% -75% VO2peak. Nessuna informazione è stata fornita come al tipo di attività cardiovascolare eseguita. Il gruppo RE completato 1-2 set (8-12 ripetizioni per serie) di leg press, leg extension, leg flessione, stampa di petto, gran pull-down, fila seduto, bicipiti e tricipiti riccio di estensione — tutto eseguito al 60% del 1 massimo -Ripetizione. Sono stati inoltre eseguiti set singole di push-up e sit-up
Le ragazze è stato chiesto di mantenere un “. di peso di manutenzione dieta ” . (55% -60% di carboidrati, 15% -20% di proteine e 25% -30% di grassi) durante l'intervento di 3 mesi
Alla fine dello studio, né esercizio gruppo aveva perso peso; Tuttavia, il gruppo ha fatto cardio perdere grasso: “ Rispetto al controllo, sono state osservate riduzioni significative nel tessuto adiposo viscerale e lipidi intraepatica, e il miglioramento della sensibilità all'insulina nel gruppo [CE], ma non il gruppo RE, ” spiegato gli autori dello studio. &Ldquo; In adolescenti obese, l'esercizio aerobico, ma non esercizio di resistenza, è efficace nel ridurre il grasso del fegato, l'adiposità viscerale e migliorando la sensibilità all'insulina indipendentemente della perdita di peso o di restrizione calorica e rdquo;.
Lo studio è stato pubblicato nella
American Journal of Physiology — Endocrinologia e Metabolismo
(2013; doi: 10,1152 /ajpendo.00285.2013).