E 'diventato abbastanza evidente, a quelli di noi in medicina del sonno, che i bambini e gli adolescenti non sono sempre abbastanza sonno. Credo che ci siano due ragioni principali per questo. In primo luogo, alcuni genitori in realtà non hanno la minima idea di quanto sonno loro bambini hanno bisogno. Questo, e genitori non stanno fissando i limiti sul numero di elettronica un bambino mantiene e utilizza, nella loro camera da letto.
Un recente studio pubblicato sull'International Journal of Mental Health e tossicodipendenze, ha chiesto 1.200 liceo australiano agli studenti di completare un questionario utilizzano l'elettronica valutazione e la durata del sonno. Settanta-uno per cento degli intervistati, ha registrato un meno di durata ottimale del sonno nei giorni di scuola, mentre meno insoddisfazione (53 per cento) è stato segnalato durante i fine settimana. Per il 20 per cento degli intervistati, la principale causa di ritardo di andare a dormire è stato l'uso di elettronica. In effetti, il 10 per cento sono stati classificati come patologicamente dipendente da loro dispositivi elettronici.
Sappiamo che la mancanza di sonno nei bambini e negli adolescenti può avere gravi conseguenze. Tra quelle conseguenze sono irritabilità, problemi di controllo degli impulsi, disattenzione, e la depressione. L'obesità infantile e il diabete ad esordio precoce possono anche essere collegati al sonno insufficiente.
La buona notizia è che voi come un genitore può fare una grande differenza. Secondo del 2014 National Sleep Foundation (NSF)
Dormire in America del
sondaggio, i genitori possono fare una grande differenza nel sonno dei loro figli. Quando i genitori applicate bedtimes, bevande caffeina, e l'uso di elettronica, i loro figli dormivano, in media, quasi un'ora in più rispetto a quelli che non hanno. Essere un modello di sonno per i vostri bambini. Pratica ciò che predichiamo, mantenendo l'elettronica interattiva fuori della vostra camera da letto pure.
Se sei un genitore, sapere quanto sonno il bambino richiede. Un bambino in età scolare di sei a dodici dovrebbe essere sempre 10 a 11 ore di sonno, mentre uno studente di liceo ha bisogno solo di 9 a 10 ore. In secondo luogo, non abbiate paura di fissare alcune regole. Tutta l'elettronica interattivi e televisori dovrebbero essere fuori un minimo di un'ora prima di coricarsi; e, se possibile, non dovrebbe essere parte dell'ambiente camera da letto. Alla fine - una volta che si ottiene attraverso l'lamenta e geme - sarete ricompensati con un ragazzo molto più felice e più sano. Dopo tutto, non è che la responsabilità di un genitore?