Un ora sul campo di calcio, una passeggiata attraverso i boschi, o un gioco di tag -? Come su quella per fare i compiti di stasera per il vostro bambino? Può suonare più come rallentamento di compiti, ma i ricercatori stanno scoprendo che l'esercizio fisico aiuta il cervello a forma bambini 'in modi che in realtà migliorano il rendimento scolastico
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In uno studio pubblicato nel 2014 su The Journal of Pediatrics, i ricercatori hanno scoperto che bambini che erano più in forma fisicamente avevano gradi superiori a lezioni di matematica e di lingua, così come GPA complessivi più elevati, rispetto ai bambini che erano meno attivi fisicamente. L'ultima ricerca sul fitness e capacità intellettuali, pubblicato nel 2014 sulla rivista Brain and Cognition, aggiunge a quelle notevoli scoperte. I risultati hanno mostrato che i bambini che sono stati più in forma fisicamente era meglio le competenze linguistiche di bambini che non erano più in forma.
"Mentre gli studi precedenti hanno dimostrato che la forma fisica può contribuire a migliorare il rendimento scolastico generale, il più recente ricerca è il primo ad utilizzare neuroimaging a guardare il rapporto specifico tra i livelli di fitness per bambini 'e competenze linguistiche ", spiega l'autore dello studio Charles Hillman, PhD, professore nel dipartimento di kinesiologia e salute della comunità presso la University of Illinois a Urbana-Champaign.
Nello studio, i ricercatori hanno registrato l'attività elettrica del cervello dei 46 bambini mentre leggono frasi, alcuni scritti correttamente e alcune con errori. Hanno anche misurato la capacità aerobica dei bambini ', noto come VO2 max, che riflette quanto bene il corpo usa l'ossigeno per produrre energia
Essi hanno scoperto che i bambini che erano più in forma -. Quelli che erano meglio a prendere l'ossigeno durante l'esercizio fisico - tendevano ad avere risposte più veloci neuroelettrica associati contesto la comprensione e la grammatica durante la lettura. Questi ragazzi anche risultati migliori nei test che comprendeva le competenze linguistiche di cui hanno bisogno per la scuola.
Come ottenere vostri figli ad amare esercizio
Aumentare l'attività fisica dei bambini può contribuire ad aumentare il loro livello di forma fisica. Per misurare i livelli di fitness attuali, al di là di ottenere un test di idoneità in un laboratorio o utilizzando dispositivi come i monitor cardiaci, la maggior parte delle scuole eseguire test di fitness, come ad esempio il FitnessGram. Queste sono buone stime di idoneità fisica, Hillman dice.
Hillman raccomanda seguendo il consiglio dell'Istituto di Medicina, che suggerisce i bambini ottenere 60 minuti di intermittente moderata a vigorosa attività fisica ogni giorno.
Qui sono diversi modi per creare più opportunità per l'attività fisica che i vostri bambini ameranno:
Iscriviti in su per lo sport. Incoraggiate i vostri figli a partecipare ad una attività fisica sono attratti, come la corsa, mountain bike, nuoto o pattinaggio. Si potrebbe anche considerare loro firma per un campionato di calcio o di altre attività, come il calcio, il baseball, arti marziali, danza, pattinaggio, lo sci, o la ginnastica. La chiave è quella di lasciare che i bambini scegliere l'attività, in modo che non si sentono come se fossero costretti a farlo e finiscono per abbandonare in un secondo momento.
Fare esercizio divertente. Quando i bambini non sono coinvolti in un'attività organizzata, i genitori possono pianificare il tempo per altri tipi di esercizio, come la riproduzione al di fuori durante le ore di luce dopo la scuola. L'American Academy of Pediatrics (AAP) suggerisce anche avere giocattoli attivi intorno alla casa, come palline, corde per saltare, scooter, biciclette e un canestro da basket.
Mente il programma. L'AAP raccomanda inoltre di non lasciare i vostri bambini diventano overscheduled con attività sedentarie. In questo modo, non c'è abbastanza opportunità per tutto il giorno per fare esercizio.
esercizio Weave in tempo della famiglia. I genitori che sono buoni modelli dovrebbero infondere le abitudini di fitness sane nel loro figli, Hillman dice. Ciò significa fare gite in bici fine settimana con i vostri bambini, stringendo in una partita a tennis, o addirittura trasformare le faccende domestiche che bruciano calorie - come rastrellare le foglie o il giardinaggio - in un affare di famiglia
Sostenere l'educazione fisica.. Assicurati di esprimere sostegno per l'educazione fisica a scuola di vostro figlio. L'Istituto di raccomandazioni di medicina di Stato che più della metà di attività fisica quotidiana di un bambino dovrebbe accadere durante la giornata scolastica.
"C'è una ricchezza di dati che cominciano a maturare che dimostra l'attività fisica non è solo utile per la salute del corpo, ma anche la salute del cervello ", dice Hillman. Riconoscendo la connessione tra esercizio fisico e le capacità intellettuali e sostenere sane abitudini del vostro bambino è un dono il tuo bambino potrà beneficiare per tutta la vita.