Come la fonte delle prossime generazioni, la bambina ha bisogno di essere meglio curato, nutrizionalmente almeno. Fino a che punto è questo essere fatto ??
Mentre nei paesi più sviluppati, c'è poco, se qualsiasi discriminazione tra la ragazza e il bambino ragazzo, per quanto l'alimentazione è interessato, una percentuale molto elevata di popolazione infantile femminile in via di sviluppo ed economicamente paesi più deboli soffre di malnutrizione. Questo è un fatto corroborato dalle statistiche, il risultato di ricerche di vari organismi. Ma qui i fattori sono completamente culturali, nelle culture asiatiche, latino-americano e alcuni africani, un premio è posto sul bambino e la sua educazione è meglio monitorata di una ragazza di. Un risultato estremo è l'infanticidio femminile o addirittura l'uccisione del feto di sesso femminile nel grembo stesso. Nelle società fondamentalmente agrarie, nessuno vuole essere gravati da un membro improduttivo della famiglia. Nelle culture agrarie in parte, nessuno vuole avere una ragazza il cui status sociale è di gran lunga inferiore a quella del ragazzo e sposarla fuori, la famiglia è spesso paralizzata dal debito. Così, l'infanticidio o feticidio è una scelta migliore. Ma ne riparleremo più avanti.
Il punto qui è, anche nelle società dove non c'è tale inferiorità issato su bambine, fare i genitori, la famiglia o anche i servizi sanitari, porre maggiormente l'accento sulla nutrizione fornita ad un giovane ragazza? Lei è la madre della prossima generazione e, di conseguenza, la sua nutrizione di base dovrebbe superare di gran lunga quello del ragazzo. Un corpo femminile ha bisogno di più di calcio, ferro e altre sostanze nutritive nei suoi anni di formazione, per essere in grado di portare avanti i bambini sani e anche mantenere intatto il proprio corpo. No, non si tratta di considerare la procreazione come l'unica attività che la natura ha significato la donna a fare. Questa è la struttura biologica della femmina. O se non si sceglie di diventare madre, la sua chimica e le condizioni ormonali cambiano intorno alla metà di vita e meno che non è stato ben nutrito durante la sua infanzia e l'adolescenza, l'insorgenza di mezza età possono portare a mille complicazioni. Quanti medici avvertono i genitori di giovani ragazze su questo? Per loro, il cibo non è solo di costruire e mantenere, ma anche di riservare per il tempo in cui le ossa cominceranno a sottile e consentire malattie invalidanti come l'osteoporosi per impostare in, o gli effetti collaterali della menopausa a causa di alcune carenze, o anche il recupero post parto, quando i negozi del corpo sono state del tutto esaurite.
la prima cosa da fare è quello di seguire un regime di salute strettamente. Puntando per uno stile di vita in forma (sempre mettere le vostre esigenze prima le richieste della famiglia, perché se sei giù e fuori, che si prende cura di loro? Peggio ancora, che si prende cura di te?) In secondo luogo, è importante per una donna di mantenere una il peso corporeo ottimale. Fin dall'infanzia, i genitori dovrebbero prendersi cura che il suo indice di massa corporea e il peso è corretto, o altra cosa possono essere pericolose. Questo è il motivo principale per cui le donne anoressiche potrebbero essere l'idea di tutti di bellezza, ma sono dell'idea di nessuno di fitness. Mantenere un regime di esercizio fisico regolare aiuterà, così vi aderiscano alle buone raccomandazioni Piramide alimentare per una buona dieta.
Qui ci sono alcune linee guida per le donne a seguire un buon regime di salute nei loro primi anni, pre-pubertà, pubertà e fertile anni ... in modo che non possono soffrire i risultati di auto-abbandono negli anni successivi.
genitori di una ragazza dovrebbe infondere questi valori nella loro prima infanzia, preferibilmente prima della pubertà, così la routine può diventare un abitudine tutta la vita sana. Mentre binging e l'obesità sono da evitare, allontanare e l'anoressia sono da evitare anche. Quindi, una buona guida da anziani (genitori o chiunque essi ascolteranno), è essenziale. Qui, un sacco di fattori psicologici sono importanti anche. La bambina deve essere insegnato il valore della fiducia, fede nelle proprie capacità e anche che la bellezza non si tratta di un corpo sottile o un particolare tipo di pelle. Questo è sicuramente un compito oneroso, quello che con il bombardamento regolare di idoli impossibili per le giovani generazioni nei mezzi di ogni tipo. Ma una sostenuta, la cura e la guida intelligente di anziani che si prendono cura possono contribuire a instillare il senso di "Dovrei essere in buona salute prima ..." nella ragazza. Si va un lungo cammino nella lotta contro la pressione del gruppo per la conferma al sociale (leggi POP) idoli, quando si sente lei è abbastanza buona, anche meglio di Twiggy.
Ci sono anche alcuni cambiamenti sociologici nel corso degli ultimi decenni hanno influenzato il nostro modo di mangiare ... e il modo in cui bambini vogliono mangiare. Cambiamenti nel modello tradizionale della famiglia hanno incoraggiato i ragazzi a fare la spesa, dove i loro poteri decisionali ottenere una mano libera. genitore singolo o entrambi i genitori che lavorano le famiglie possono optare per un sano comprare il cibo, ma ciò che è effettivamente mangiato non è ancora molto determinabile, in assenza di uno o entrambi i genitori. scelte alimentari adolescenti sono influenzate da troppi fattori, uno solo dei quali è la salute. La loro preoccupazione è principalmente quello di "guardare bene" o "rimanere sottile" o "costruire i muscoli".
La parte triste è che la dieta americana non è progettato per prendersi cura dei requisiti essenziali del corpo in crescita, ha il tipo sbagliato di grassi e proteine ed è carente in alcuni nutrienti essenziali come lo zinco. Essa si basa fortemente sui latticini per il calcio e proteine di aspirazione, che di per sé non è un'idea molto sana. nutrizionisti ha raccomandato oggi porzioni più piccole della All American Diet o basso contenuto di grassi (o più magri) versioni, almeno per la crescita generazione.
Ricordate, grani di cibo e frutta fresca e verdura sono un must per il corpo di una donna, ha bisogno di più di folato nel suo sistema, la sua capacità fertile lo richiede (anche se lei sceglie di non avere figli). Frutta fresca e verdura sono un must in ogni pasto, e no, la carne non è un sostituto per la frutta fresca. L'assunzione di zuccheri e sali dovrebbe essere regolato come anche olio e grasso. Ciò comporterà anche una pelle luminosa, una iniezione di fiducia GRANDE e, quindi, un ottimo incentivo a mangiare sano
L'obiettivo per l'assunzione di frutta e verdura dovrebbe essere:.
• Almeno tre al giorno porzioni di frutta
• almeno quattro porzioni al giorno di verdura, con i verdi di almeno un terzo o con carotene.
• sei o più quotidiani porzioni di prodotti di grano, con tre o più insieme grano
Anemia (o carenza di ferro nel corpo), è una delle principali cause di morte nella categoria fertile delle femmine nei paesi più sottosviluppati. Una carica più grave è che è anche la causa della maggior parte delle carenze, malnutrizione e mal-sviluppo dei bambini in questi paesi. Ma l'anemia non è la malattia di un uomo povero. Si può seguire anche i bambini ben nutriti di sfondi ricchi, se non mangiano con attenzione. Specialmente durante i loro anni riproduttivi, le donne hanno bisogno di ferro in più (perdono quasi 20 a 40 mg ogni mese per mezzo delle mestruazioni). L'assorbimento di questi nutrienti ha bisogno di più alimentazione, una buona quantità di acido folico e vitamina B 12.
calcio è un altro nutriente che è richiesto in grandi quantità per bambine crescita, se devono consentire loro corpi combattere l'assalto di osteoporosi in età avanzata. Adolescenti (specialmente le ragazze), bisogno di almeno 1300 mg di calcio nella loro alimentazione quotidiana. E 'una buona idea per la scansione delle etichette degli alimenti per sapere se il valore nutritivo del cibo è quello che dovrebbe essere. Per esempio, un bicchiere di latte fornisce circa 450 mg (quasi il 30%) di calcio mentre una tazza di yogurt fa un importo simile. Verdure a foglia verde e calcio fortifica cereali e succhi di frutta possono contribuire il resto. Ricordate, le donne cominciano a perdere massa ossea all'età di 35, quindi prima si comincia, meglio è.
La salute di una bambina dovrebbe diventare la priorità di ogni nazionale del servizio sanitario, se il paese vuole che i suoi futuri cittadini di essere forte e sano. Su una scala più piccola, le famiglie dovrebbero essere insegnati anche questo, solo allora il cambiamento di atteggiamento essere realizzata.