I giovani e il cibo cibo
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La scelta di ciò che gli alimenti che mangiano e come si mangia è uno dei modi più giovani che lottano per l'indipendenza puo 'avere voce in capitolo' della loro vita. Avendo un sacco di cibo sano in casa e incoraggiare un atteggiamento sano verso il cibo come una parte piacevole della vita sono modi importanti che si può aiutare il vostro giovane.
Mentre i giovani crescono, si sforzano per l'indipendenza, e provare di capire dove si inseriscono nel mondo e 'testare le acque' a casa. Scelta di amici, vestiti, video e attività ricreative sono modi importanti che puo 'avere voce' nella loro vita. La scelta di ciò che gli alimenti che mangiano e come si mangia è un altro modo. Si può decidere di provare nuovi modi di mangiare, come mangiare solo alcuni tipi di alimenti, saltare i pasti, mangiare in tempi dispari, o mangiare di meno. Per la maggior parte dei giovani questo non causa problemi di salute e passerà. Si può ancora preoccuparsi se il loro mangiare è sano durante questo periodo.
Il contenuto di questo argomento deriva dalla controllante Guida facile 69 I giovani e il cibo sviluppato da Parenting SA.
Per qualche giovane Persone nuove abitudini alimentari sono un segno di sentimenti in difficoltà, e confuso pensare al cibo, mangiare e come pensano loro aspetto. Questi modelli possono persistere e diventare un grosso problema. E 'importante essere consapevoli del pensiero alla base di mangiare del bambino e di agire presto se siete preoccupati. Avendo un sacco di cibo sano in casa e incoraggiare un atteggiamento sano verso il cibo come una parte piacevole della vita sono modi importanti che si può aiutare il vostro giovane.
Quello che sta accadendo per il mio giovane?
Ci possono essere alcune cose che accadono nella vita di tua persona giovane che influenzano cosa e come mangiano.
diventare il loro propria persona
I giovani vogliono sentirsi essi sono in controllo della propria vita e di diventare 'se stessi'. Essi possono rompere con le pratiche di famiglia, fare le cose in modo diverso e non vogliono sentirsi dire cosa fare. Allo stesso tempo, vogliono essere apprezzato dai loro coetanei e si sentono parte del gruppo.
Spesso agiscono come se 'sapere tutto' e ricevere una risposta, di solito diversa dalla tua, per la maggior parte delle cose. Questo può essere difficile se si vuole ancora avere voce in capitolo su ciò che mangiano. Essi possono accettare informazioni ma non consigli da te.
Avere un scatto di crescita
I giovani possono iniziare a mangiare un sacco in quanto hanno un picco di crescita. L'importo sia i ragazzi e le ragazze mangiano potrebbe stupirvi. E 'sano e abbastanza a buon mercato a' riempire 'su panini, cereali e frutta. Si può decidere di mangiare a orari non-pasto troppo, perché 'sono morendo di fame'. Quando hanno finito di crescere possono mangiare di meno. Questo è anche normale e non può significare che stanno cercando di perdere peso.
Concentrandosi sulla forma fisica e guarda
Coloro che sono coinvolti nello sport o ballare può decidere di cambiare ciò che mangiano per migliorare la forma fisica o il loro aspetto. Questo è tutto a posto, ma se diventano troppo preoccupato o ridurre il cibo troppo, può diventare un problema.
Alcuni giovani possono cambiare quello che mangiano per cercare di ridurre o prevenire l'acne. Pari può essere crudele su brufoli, quindi questo è abbastanza comune. Alcuni alimenti sembrano innescare brufoli in alcune persone, ma non c'e 'brufolo libero' dieta. Osservando ciò che viene consumato circa i brufoli ora appaiono può dare un'idea circa gli alimenti che potrebbero essere i trigger, ma non mangiare quei cibi spesso non si ferma l'acne.
messaggi dei media e l'immagine del corpo
't sfuggire alla media (TV, cinema, radio, stampa, internet), con i suoi messaggi che dicono i giovani saranno felici, di successo e di avere una vita migliore se sono sottile e bello per le ragazze e magro con un' six-pack ' per i ragazzi. In questo modo molti giovani che stanno attraversando i cambiamenti della pubertà si sentono auto-cosciente, 'diverso' e che non sono all'altezza. Essi possono essere aiutati a imparare le immagini dei media sono utilizzati per prodotti di mercato.
Mangiare fuori casa
I giovani amano uscire con i loro amici ed è comune per loro da mangiare fast food. In questo modo, una volta o due volte alla settimana va bene. Incoraggiarli a scegliere le opzioni di fast food più sane.
Saltare i pasti
I giovani possono vedere altre attività o stare con gli amici, come più importante che avere un pasto a casa. Questo può essere deludente o fastidioso se avete preparato un pasto e la vostra figlia dice che è 'off out' o non vuole mangiare. E 'importante che il bambino considera e rispetta gli altri in casa. Avere regole chiare può aiutare - per esempio, diciamo che è necessario sapere un'ora prima dei pasti che non sarà mangiare.
I giovani possono anche saltare i pasti quando non c'è lo stress in famiglia come la malattia di un genitore. Quando lo stress è passato loro mangiare più spesso ritorna alla normalità.
Alcuni giovani saltare i pasti per perdere peso. Saltare i pasti non aiuta il controllo del peso. Saltare la colazione non è una buona idea. Prima colazione aiuta a 'calcio d'inizio' il metabolismo, ha importanti sostanze nutritive e aiuta le persone si concentrano a scuola o al lavoro al mattino. La chiave per peso sano è quello di combinare l'esercizio regolare con una dieta sana ed equilibrata.
Cosa è normale mangiare?
mangiare normale non è quanto o ciò che si mangia, ma la vostra atteggiamento verso il cibo e mangiare. Quando un giovane persona si sente lei può mangiare senza sentirsi in colpa, mangiare quando si sente fame e può fermare quando è pieno, lei ha un atteggiamento positivo e normale al cibo.
E 'anche normale mangiare diverse quantità in giorni diversi, di mangiare più degli alimenti che ti piace e meno di ciò che non ti piace, e di mangiare troppo o limitare l'assunzione di volte
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E 'anche normale per i giovani a provare nuovi modi di mangiare, come ad esempio diventare vegetariani. Questo va bene, ma solo mangiare frutta e verdura non è sufficiente. Assicurarsi che lei capisce come sostituire altri alimenti di origine animale per i prodotti prima di iniziare una dieta vegetariana. E 'particolarmente importante per le giovani donne di ottenere abbastanza ferro, calcio e altre sostanze nutritive. Un dietista può aiutare con consigli.
Ciò che non è normale mangiare?
Mangiare che non è normale non è tanto su ciò che il bambino fa (ad esempio, saltare i pasti, limitando il cibo, l'eccesso di cibo), ma per il modo di pensare e ragionamento dietro di esso, come spesso accade, e la sensazione che lei deve mangiare in questo modo.
ciò che è, e non è normale mangiare può sembrare molto simile.
Per esempio tua figlia può correre fuori di casa, senza colazione perché dormiva in ed è preoccupato di perdere l'autobus. A scuola, si sente fame e afferra uno spuntino e mangia un pranzo più grande del solito, senza nemmeno pensarci. Questo è normale mangiare.
Il suo amico salta la prima colazione perché si sente grassa e crede che lei è essere forte e in controllo. Questo la rasserena. Più tardi, quando si ha fame si sforza di non mangiare, ma quando lei non può più resistere a lei ha uno spuntino e si sente 'cattivo' per perdere il controllo e di essere debole. Questo non è normale mangiare. Per entrambi i giovani quello che fanno è molto simile, ma hanno il pensiero diverso dietro di esso.
Che dire dieta?
Molte persone sono 'andati su una dieta' per perdere peso a un certo momento. Dieta è così comune, alcune persone lo vedono come una parte normale di mangiare. Dieta non è il modo migliore per perdere peso. E 'di solito porta a aumento di peso a lungo termine e può lasciare ti senti giù e senza successo. Per la maggior parte dei giovani dieta non dura a lungo e presto tornare a mangiare 'normale'. Questo tipo di dieta non è un problema, ma non dovrebbe mai essere incoraggiato. E 'meglio per incoraggiare un'alimentazione sana e regolare attività fisica per peso sano a lungo termine.
Per alcuni giovani vulnerabili che si sentono insicuri, soprattutto per il loro aspetto e il corpo, la dieta può essere pericoloso. Possono sentirsi hanno fallito se non è successo. Si può portare a più gravi problemi alimentari e di aumentare il rischio di sviluppare un disturbo alimentare.
Quando dovrei essere preoccupato?
Può essere difficile capire la differenza tra ciò che è normale e ciò che non è normale mangiare quando le azioni hanno lo stesso aspetto. E 'un problema quando quello che fanno continua per molto tempo, peggiora o influenza la vita di vostro figlio. Quando questo accade non vi è più probabile un problema emotivo guida del modello di mangiare. Per il vostro bambino questo problema è molto reale. Potrebbe essere di perdere un amico, vittima di bullismo, essere in sovrappeso, non fare bene a scuola, voler essere meglio a sport, sensazione di essere critico della sua o in alcuni casi di abusi sessuali.
La causa più comune è pensare che ci sia qualcosa di sbagliato con il suo corpo legati immagine povero corpo a. Sentirsi bene con il suo corpo e chi è, è importante per la salute di una persona giovane. E 'facile per i giovani sentono il bisogno di perdere peso per avere successo o popolare e di essere uno del gruppo.
Quando si conosce bene il vostro bambino, è più facile notare cambiamenti nel modo in cui si mangia. Se siete interessati, parlare con lei di quello che sta succedendo nella sua vita il più presto possibile. Aiuta il suo accordo con i sentimenti dietro il modello di mangiare. Parlate con il vostro medico o un consulente per chiedere aiuto.
segni di problemi con il mangiare e il cibo
emotivi e cambiamenti sociali potrebbe essere:
Non essendo felice come al solito
Non volendo mescolare con gli amici o la famiglia
Moody Essere
Essere meno fiducioso
Non volendo fare nulla
fare male a scuola
Dormire molto
Essere arrabbiati
Altre modifiche potrebbero essere:
la limitazione della quantità o tipi di alimenti consumati
Limitare i grassi consumati da kilojoule contando sempre o il contenuto di grassi del cibo
Fare le regole su come a mangiare, come mangiare il cibo in un certo ordine, o nessun cibo dopo le 6
Giocando con il cibo, ma non mangiarlo
sempre dicendo che ha appena mangiato o sarà mangiare più tardi o sarà afferrare qualcosa quando lui è fuori
Dieta
abbuffate (mangiare grandi quantità di cibo)
Come evitare di mangiare in
pubblica pesa sempre se stesso o guardarsi allo specchio
paragonandosi agli altri
che chiede se si guarda grasso
dicendo che è grasso, anche quando il suo peso è normale o bassa
L'esercizio di estrema, anche se ferito o malato
Il vomito dopo i pasti
Uso di lassativi molto
che dire di disturbi alimentari?
un 'disturbo alimentare' è una diagnosi clinica che può essere fatto quando strano pensare al cibo e mangiare aumenta fino al punto in cui essa riguarda la vita di vostro figlio. Le persone con un disturbo alimentare diventano intensamente preoccupati per il loro corpo e preoccupati per il loro peso. Non possono vedere che sono preoccupanti di qualcosa che non è vero e che possono fare cose pericolose per cercare di perdere peso. Un disturbo alimentare è una condizione psicologica complessa, e solo un esperto professionista come un medico o un professionista della salute mentale in grado di diagnosticare. Alcuni dei più noti sono:
L'anoressia nervosa - dove il giovane crede è grasso, anche quando non lo è, e può aver perso un sacco di peso.
Bulimia nervosa - dove il giovane persona mangia molto grandi quantità di cibo perché è stata morendo di fame se stessa e poi si fa vomitare, prende lassativi o esercizi a estremo.
disturbi alimentari non altrimenti specificati (EDNOS) - dove il giovane ha pensare molto distorta di cibo e il suo corpo, ma non hanno tutti gli aspetti degli altri disturbi alimentari.
Binge Eating Disorder - in cui il giovane ha momenti in cui si mangia molto grandi quantità di cibo, ma non vomito, spurgo o esercizio per 'lavorare fuori'
I disturbi alimentari possono avere gravi fisico , l'impatto emotivo e sociale sul bambino, e altri parenti e amici. Possono richiedere molti anni per risolvere e possono comportare tempo in ospedale.
Come si può ricevere aiuto?
E 'importante parlare con il bambino e cercare aiuto non appena si nota il pensiero strano legato alla immagine corporea mangiare o. Richiesta di aiuto precoce può fermarlo diventando un grave problema di salute.
Le persone che possono aiutare sono i medici, dietologi, terapeuti familiari, assistenti sociali, psicologi o psichiatri. Se il bambino viene diagnosticato un disturbo alimentare è necessario un team di professionisti della salute per affrontare i problemi emotivi, il pensiero e le abitudini alimentari. Il medico può fare riferimento a professionisti che possono aiutare. E 'importante cercare sostegno per se stessi e gli altri membri della famiglia come bene.
Cosa possono fare i genitori
Costruire un rapporto sano con il vostro bambino
Crea un forte rapporto con il vostro bambino in modo che si possa discutere di cose facilmente.
Sapere cosa scatena lo stress per lui e parlare di esso. Non fare questo tempo di cambiare una battaglia tra voi. Lasciate che la vostra persona giovane sapere che sostenere il suo diritto alle proprie scelte, ma avete ancora alcune "regole della casa" circa i pasti e mangiare sano.
Costruire un rapporto sano con il cibo
Crea un atteggiamento positivo verso il cibo e mangiare sano nella vostra famiglia. Incoraggiare un'alimentazione sana come una parte normale e piacevole della vita.
Lasciate che la vostra persona giovane a decidere ciò che mangia, e la quantità di cui ha bisogno.
Non etichettare alimenti come buono o cattivo o il collegamento con il senso di colpa di mangiare.
fornire cibo sano.
Mettere in chiaro che fornite una serie di alimenti per lo più sani (ogni giorno) cibi e alimenti come patatine, biscotti, caramelle o bevande gassate (a volte cibi) sarà solo per le occasioni speciali. Non stupitevi se apre il frigo che è pieno e dice 'Non c'è niente da mangiare qui'.
Impostare un buon esempio
Il modo in cui si mangia e prendersi cura il proprio corpo invia un messaggio forte per il vostro bambino. Sii felice con il proprio corpo e non fare commenti sul vostro peso o la forma.
I giovani sono bravi a percepire il 'fare come dico io, non come faccio' di routine. Mostrano che vi piace veramente cibo sano da soli.
Evitare le diete da soli e non si lamentano circa il proprio corpo (o altri) davanti al giovane. Parlando di essere a dieta è molto comune, ma cercare di evitare anche questo.
un'immagine positiva del corpo e l'autostima
Crea Aiuta il tuo giovane persona per visualizzare la sua crescita e cambiamenti del corpo come una parte normale e positiva della crescita. Aiutarlo a sapere che tutti i corpi crescere e maturare ad un ritmo diverso e accettano la sua forma e dimensione. Dimostra accettate tuo e che per fortuna siamo tutti diversi.
Aiutalo a combattere la pressione di avere un certo 'look'. Messa a fuoco e commentare le sue altre qualità, come il 'Tu sei un amico molto leale', 'E' stato molto gentile da parte tua '; 'Tu sei bravo a guidare in modo sicuro'.
aiutarlo a sentirsi bene con se stesso. Lodate per i piccoli successi, oltre a quelli di grandi dimensioni.
Fategli sapere che gli vuoi bene così com'è.
Non lo prendono in giro circa i suoi sguardi.
incoraggiare l'attività fisica
Incoraggiarlo a fare attività fisica per il divertimento e il fitness. In questo modo costruire l'autostima e un atteggiamento positivo verso il suo corpo.
Quando coinvolti in sport o ballare i giovani potrebbero voler mangiare di meno o esercitare un sacco. Organizzare per loro di parlare con un dietista di modi sani per farlo.
Mai incoraggiare dieta
Anche se il giovane è sopra il suo peso forma, non dovrebbe andare a dieta. Le diete non sono sani e raramente raggiungere la perdita di peso a lungo termine. Se vi è un problema di peso, aiutarlo a sentirsi amato e bene con se stesso, mentre fare piccoli cambiamenti sani di mangiare e di esercizio per il lungo termine. Parlate con il vostro medico o dietista per le idee.
rispettare l'opinione del giovane
Il rispetto che il giovane può desiderare di mangiare diversamente dalla famiglia (fintanto che questo è ragionevole).
Prova ad accettare che egli può avere una vista molto forti e diversa dalla vostra. Lasciando mangiare diventare una guerra non aiuta nessuno e danneggia solo il vostro rapporto.
Condividi la cucina
aiutare i giovani a diventare più responsabile e abile in cucina. Aspettatevi entrambi i figli e le figlie per aiutare cucinare i pasti. Suggerisci hanno in programma, acquistare e fare un pasto di loro scelta per tutti, anche se è solo un pasto a settimana. Molti giovani adulti hanno poche abilità di cottura e la minima idea di come fare acquisti con saggezza quando uscire di casa; così finiscono per mangiare fast food.
Practice e tramandare le abitudini di sicurezza alimentare, come lavarsi le mani, avendo piatti puliti e panni, che copre e conservare i cibi alla giusta temperatura, e la manipolazione di cibi diversi.
Conservare il cibo sano in cucina in modo che sia facilmente disponibile per i tempi quando vogliono saccheggiare il frigo o dispensa, o 'pascolano'.
Promemoria
mangiare normale sta avendo un atteggiamento positivo verso il cibo.
Scegliere cosa e come si mangia è un modo per i giovani si sentono indipendenti. Cercando nuovi modi di mangiare è normale.
Aiuta il tuo giovane persona ha un atteggiamento sano di cibo in modo che si tratta di una parte piacevole della vita.
aiutare se stessa il suo rapporto qualità-cose diverse da sguardi - scarsa immagine corporea può portare a pericolose alimentari e di esercizio abitudini.
Essere consapevoli dei segni di strano pensare al cibo e mangiare - agire presto può diventare un problema serio.
aiutare i giovani ad apprendere abilità di cottura in modo che possano mangiare bene quando se ne vanno a casa
Contatti
Parent Helpline: Tel. 1300 364 100
24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana per un consiglio su salute dei bambini e la genitorialità
bambino e la famiglia Centri di salute: Tel 1300 733 606
9:00-04:30, Lunedi a Venerdì per fissare un appuntamento presso il vostro Centro locale
Bambino e dell'Adolescente servizio di salute mentale
CAHMS del nord: Tel (08) 8161 7198
Southern CAMHS: Tel (08) 8204 5412
I bambini Helpline: Tel 1800 55 1800
Peso del Flinders Medical Centre Unità Disorder: Tel (08) 8204 5237
Flinders University Clinic Psicologia: Tel (08) 8201 2416
Valutazione e trattamento della bulimia nervosa
della donna e Dipartimento Ospedale pediatrico di Psychological Medicine Eating Disorder Programma:
Tel (08) 8161 7227
Siti Ufficiali
Raising Children Network - Salute e benessere articoli per i genitori circa gli adolescenti - verificare gli argomenti nella sezione sullo stile di vita sano .
http://raisingchildren.net.au/health_wellbeing/teens_health.html
Reachout - l'informazione dei giovani - restare in forma e in buona salute
http://au.reachout.com/wellbeing/staying- fit-e-salute
Parenting SA per altro genitore Guide Facile
www.parenting.sa.gov.au
Dietitians Association of Australia per i dettagli di un dietista locale
www.daa .asn.au /dmsweb /frmfindapdsearch.aspx
collaborazione nazionale disturbi alimentari linee di assistenza
http://www.nedc.com.au/helplines~~number=plural
Eating Disorders Association South Australia