Alimentazione bambini - introduzione
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Gli anni del bambino sono un momento per l'apprendimento. Per i più piccoli imparano a conoscere nuovi alimenti nel momento in cui si creano abitudini alimentari a lungo termine. Insegnare il vostro bambino abitudini alimentari sane può aiutare a crescere fino a diventare adulti sani
genitori decidono cosa cibo per fornire -. Bambini decidono quanto mangiare
se si fornisce cibo sano, il vostro bambino sarà mangiano bene quello che scegliere
bambini hanno bisogno di meno cibo nel loro secondo anno perché stanno crescendo più lentamente
i più piccoli hanno piccoli stomaci così hanno bisogno di mangiare piccole quantità spesso.
Prova a tenere i pasti rilassato e felice, e di evitare le battaglie di cibo con il vostro bambino.
Non ci sono altri argomenti con le informazioni in merito alla somministrazione bambini
alimentazione bambini - che cosa e quanto
bambini alimentazione - 10 suggerimenti per i pasti felice
Fussy mangiare
Contenuti
Qual è 'normale' bambino che mangia?
Il ruolo dei genitori e il ruolo dei bambini
al momento dei pasti
Quali bambini dovrebbero mangiare e quanto?
Bevande
Quando devo iniziare a utilizzare una tazza al posto di una bottiglia?
Che dire di ferro?
Che cosa succede se il mio bambino è vegetariano?
Che dire di calcio?
Le allergie alimentari
Lo iodio
sicurezza alimentare - igiene
Prevenire soffocamento
La cura per i denti
Mantenere attivo
di peso sano
Vuoi saperne di più?
Risorse
Qual è il bambino 'normale' di mangiare?
E 'normale per i più piccoli per essere meno interessato al cibo di quanto non fossero come i bambini. Ecco alcuni motivi per cui:
Per i più piccoli crescono più lentamente rispetto ai bambini
I bambini crescono meno nel secondo anno di vita. Nei primi 12 mesi, i bambini crescono molto velocemente. Come bambini non crescono più rapidamente, il loro appetito scende spesso. Questo è normale e non significa che il bambino è essere difficile o non sta bene - solo che non sono così affamati perché non stanno crescendo più rapidamente!
Per i più piccoli hanno piccoli appetiti
A volte le idee irrealistiche su quanto un bambino dovrebbe mangiare. Per i più piccoli hanno piccoli pancia e appetiti. Hanno bisogno di piccoli pasti regolari e spuntini. Tre piccoli pasti e due o tre spuntini sani al giorno sono sufficienti per la maggior parte bambini.
I bambini sono bravi a sapere quando hanno fame e quando sono pieni. Si può facilmente perdere questa abilità se sono spinti a mangiare più di quello che vogliono o sono costrette a finire tutto nel loro piatto.
appetiti del bambino variano
E 'normale che l'appetito di un bambino di variare di giorno in giorno e anche a seconda dei pasti. Se non mangiano molto ad un pasto o uno spuntino, la prossima volta di mangiare non è lontano.
Per i più piccoli vogliono essere indipendenti
Il mondo è un posto grande, soprattutto per un bambino. Mangiare è una delle poche cose che un bambino può controllare quindi non è sorprendente che a loro piace dire 'no' al cibo - questo è normale!
Per i più piccoli stanno sviluppando i loro piccoli e grandi capacità di movimento
Per i più piccoli sono apprendimento di nuove competenze per tutto il tempo. Come si arriva meglio a muoversi vogliono trascorrere più tempo ad esplorare il loro mondo. A volte ci sono cose che solo più interessanti da fare che mangiare!
Il ruolo dei genitori e il ruolo dei bambini
Spetta ai genitori di decidere che cosa il cibo e le bevande che fornirà per il loro bambino. Spetta al bambino di decidere cosa e quanto si mangia.
Se si fornisce una varietà di cibi sani e bevande per il vostro bambino, non si sa quello che scelgono sarà nutriente.
I bambini sono bravi a sapere quando hanno fame e quando sono pieni. Questa abilità può essere facilmente perso se i bambini sono costretti a mangiare, o detto di finire tutto nel loro piatto. Essi possono imparare a continuare a mangiare anche quando hanno avuto abbastanza. Questo può portare a problemi di peso in seguito.
Al momento dei pasti
Spegnere il televisore, mettere via i giocattoli e gli animali domestici al di fuori così i bambini possono concentrarsi sul mangiare.
Mangia insieme come una famiglia in modo che il bambino può godere del tempo la famiglia e vedere gli altri che godono di una gamma di alimenti.
Dare il vostro bambino piccole quantità di un nuovo alimento in un primo momento.
Sii paziente. Se il vostro bambino rifiuta il cibo, cercare di non reagire. Possono imparare è un 'pulsante' facile da spingere! Prendere il cibo lontano senza commento
Ci sono molte più informazioni nel soggetto 'Feeding bambini - 10 consigli per i pasti felici'.
Non forzare mai un bambino a mangiare. Può causare soffocamento o renderli non amano che il cibo. Si potrebbe anche iniziare una lotta di potere di cibo con il vostro bambino.
Cosa dovrebbe bambini mangia e quanto?
E 'importante offrire il vostro bambino una gamma di alimenti, scegliere alimenti dai cinque gruppi di alimenti come sotto. Il numero dei servizi vi darà un'idea di quanto il vostro bambino dovrebbe mangiare. Questa è solo una guida, ricordate, appetiti variano da bambino a bambino e da un giorno all'altro
grano (cereali) agli alimenti: Almeno quattro serve al giorno per esempio 1 fetta di pane, ½ tazza di riso cotto o pasta, 2 biscotti per la colazione e 1 piccola crumpet o muffin inglese.
verdura: almeno due anni e mezzo al giorno serve ad esempio insalata 1 tazza e ½ tazza di verdure cotte.
Frutta: almeno uno al giorno servono per esempio 1 banana o 1 fetta di melone.
Latticini: almeno un anno e mezzo al giorno serve ad esempio ¾ tazza di yogurt o crema pasticcera, 2 fette di formaggio e 1 tazza di latte o una poppata. Limita il latte a non più di 500 ml al giorno
carne magra, pesce, pollame, uova, legumi /fagioli, noci e semi: Almeno un servire al giorno per esempio 2 sottili fette di carne, ½ tazza di stufato, 2 uova o legumi 1 tazza (ad esempio i fagioli cotti)
Per maggiori informazioni date un'occhiata al soggetto 'bambini Feeding - che cosa e quanto'..
ci sono informazioni non su
tipi di alimenti e le dimensioni di un
servire i pasti semplici e snack
non preoccupatevi se il bambino doesn ' t mangiare tutti questi ogni giorno. appetiti dei bambini variano ogni giorno a seconda di come essi sono attivi, o se sono stanco o malessere.
Per i più piccoli hanno piccoli stomaci - circa le dimensioni del loro pugno.
Hanno bisogno di mangiare piccole quantità, spesso, ad esempio. 3 piccoli pasti e 2-3 spuntini ogni giorno.
Offrire piccole serve e rimuovere resti di cibo senza alcun commento.
Gli alimenti come biscotti, patatine, bibite analcoliche cordiali e dovrebbero essere offerti solo occasionalmente, ad esempio. alle feste. Non essere tentato di comprare i bambini "cibo spazzatura" vedono in spot televisivi. Hanno un sacco di opzioni salutari in casa. E 'meglio non avere' cibi spazzatura 'in casa. Se i bambini non possono vedere loro, sono meno propensi a chiedere per loro.
bevande
Le uniche bevande bambini hanno bisogno per una buona salute sono l'acqua (l'acqua del rubinetto è migliore) e latte (un massimo di 500 ml al giorno).
Il latte materno
Fino a quando voi e il vostro bambino sta godendo l'allattamento al seno, non essere in fretta per dare
in su. La maggior parte dei bambini possono gestire tre piccoli pasti e snack e allatta.
Un bambino non dovrebbe bisogno di essere allattati al seno durante la notte. Se bambino non è
interessati a mangiare cibo può essere perché si sta riempiendo su troppo latte materno. Questo può portare a lui rinunciare a sostanze nutritive importanti. Se necessario è possibile ridurre il numero di poppate. Inizia saltando il feed vostro bambino sembra meno interessato a
Se desiderate ulteriori informazioni sull'allattamento al seno parlare con il vostro bambino e la famiglia infermiera salute, medico o visitare il sito web australiano Breastfeeding Association:. Www.breastfeeding.asn. au
latte
latte di mucca normale può essere offerto come una bevanda da un anno di età. di solito non è necessario il latte del bambino (anche conosciuto come bambino formula). Un bambino che sta mangiando da tutti i gruppi alimentari non ha bisogno di bere il latte bambino.
Per i più piccoli di meno di due anni di età dovrebbero avere latte intero. Dopo due anni di età i bambini possono bere latte ridotto contenuto di grassi con il resto della famiglia. Il vostro bambino non dovrebbe aver bisogno di latte durante la notte.
Il latte di soia può essere usato al posto del latte di mucca, se si preferisce. Scegli latte di soia che ha aggiunto di calcio (almeno 100 mg di calcio per 100 g). Il latte di riso è molto basso contenuto di proteine e non deve prendere il posto del latte vaccino, latte di soia o latte materno.
E 'meglio per offrire latte in una tazza. Limitare il latte a 500mls al giorno. Troppo latte può riempire bambini e renderli meno fame di cibo. Questo può rendere i pasti difficile. Può anche significare che i bambini perdere su importanti sostanze nutritive.
Acqua
L'acqua del rubinetto è sana, liberamente disponibile e aiuta a proteggere contro la carie. La maggior parte dei bambini godono di acqua se ottengono l'abitudine di bere da una giovane età. Inizia dando il buon esempio se stessi e avere sempre acqua disponibile per tutta la famiglia.
succo
Frutta, cordiale ed altre bevande
succhi di frutta, bevande zuccherate e cordiali (bevanda ad esempio soft) non sono necessari. offrire loro solo in occasioni speciali e resistere averli in casa.
Bere troppo succo può dare più piccoli che cola, Poos sciolto (bambino diarrea). Può anche causare la carie e l'aumento di peso in eccesso. Se si sceglie di dare il succo bambino, diluire una parte di succo di tre parti di acqua. Non dare il vostro bambino più di un bicchiere piccolo (125 ml) di succo diluito ogni giorno con un pasto. Se si stanno dando il succo bambino, sempre offrirlo in una tazza, non una bottiglia.
Tè e caffè non deve essere somministrato ai bambini. Essi sono a basso contenuto di nutrizione e ad alto contenuto di caffeina. La caffeina può rendere difficile per il corpo ad assorbire il ferro e può causare problemi di sonno.
Quando dovrei iniziare a utilizzare una tazza al posto di una bottiglia?
I bambini che bevono da una bottiglia per troppo tempo hanno una maggiore probabilità di infezioni carie e per le orecchie. Può anche ridurre il loro appetito per gli alimenti. Questo può portare a cattiva alimentazione (ad esempio ferro basso).
bere da una tazza è un'abilità importante per neonati e bambini per imparare. I bambini possono iniziare a praticare a bere da una tazza da circa sei mesi di età. Offrire piccole quantità di acqua di rubinetto in una tazza.
Quando il bambino inizia a bere latte di mucca normale a 12 mesi di età, utilizzare una tazza. Una bottiglia non è necessaria.
Che dire di ferro?
Il ferro è necessario per trasportare l'ossigeno in tutto il corpo. Carenza di ferro anemia (basso contenuto di ferro) è comune nei bambini. Esso può causare stanchezza, irritabilità e perdita di appetito. Se i più piccoli bevono troppo latte possono mangiare meno cibo, compresi gli alimenti ricchi di ferro. Pertanto, troppo latte può causare bassi livelli di ferro.
Le migliori fonti di ferro sono: carne di manzo, agnello, fegato, carne di maiale, pollo, tacchino e pesce.
Altre fonti di ferro sono: ferro fortificato cereali (ad esempio, il bambino di cereali di riso, Weetbix), pane integrale e cereali, legumi (ad esempio fagioli, lenticchie), uova, verdure a foglia verde (come broccoli, spinaci), burro di arachidi e altre paste di frutta /semi (ad es tahini).
Ferro da uova e alimenti vegetali è meglio assorbito se mangiato con carne (ad esempio zucchine grattugiate con carne macinata). La vitamina C può anche aiutare il corpo ad assorbire più ferro.
Alcune buone fonti di vitamina C sono: arance, fragole, pomodori, broccoli e peperoni.
Ferro ricco pasto e spuntino idee:
burro di arachidi sul pane integrale.
fagioli al forno in salsa di pomodoro su pane tostato integrale.
Ham /tonno /sandwich di uovo con pane integrale.
Spaghetti Bolognese.
di lenticchie e zuppa di verdure.
Shepherds pie.
di manzo, pollo o tortino di lenticchie con pane integrale.
Utilizzare i gruppi di prodotti alimentari nei bambini di alimentazione argomento - che cosa e quanto come una guida per assicurarsi che il bambino è sempre abbastanza ferro nel suo cibo. Se siete preoccupati che il vostro bambino è a basso contenuto di ferro, contattare il bambino e la famiglia infermiere o il medico di salute.
Che cosa succede se il mio bambino è vegetariano?
Le persone che sono vegetariano può evitare di carne, pollo, pesce, uova e /o latte. Questi alimenti forniscono importanti nutrienti quali proteine, ferro, zinco, vitamina B12 e calcio.
Quando si segue una dieta vegetariana, è importante che il vostro bambino mangia altri alimenti in grado di fornire queste sostanze nutritive, come ad esempio:
Il tofu
Lenticchie (ad esempio zuppa di lenticchie, Dahl)
fagioli (ad esempio miscela 3 di fagioli, fagioli)
burro di arachidi e noci /semi paste (ad es tahin)
hummus dip
Il latte di soia o yogurt di soia (con aggiunta di calcio).
Può essere utile per verificare con un dietista che il vostro bambino sta ottenendo i nutrienti di cui hanno bisogno.
quanto riguarda il calcio?
è necessario
Il calcio per ossa forti e sane e denti. le ossa del bambino sono in crescita per tutto il tempo. Hanno bisogno di un sacco di calcio. Le migliori fonti di calcio sono di mucca latte, yogurt, crema, formaggio e latte di soia con calcio aggiunto.
Il vostro bambino sarà sempre abbastanza calcio se hanno 11/2 serve dal 'latte, yogurt, formaggi' gruppo al giorno.
Le allergie alimentari
Le allergie alimentari sono diventati più comuni negli ultimi anni. Le allergie tendono a funzionare in famiglie.
I sintomi di allergia alimentare comprendono:
reazioni locali - ad esempio una eruzione cutanea rossa intorno alla bocca dove il cibo ha toccato la pelle
reazioni generali - eruzioni cutanee su altre parti del corpo, orticaria, gonfiore, vomito, dispnea o altri problemi respiratori. In rari casi, crollare.
Nota: Se ci sono sintomi gravi, tra cui difficoltà respiratorie o collasso chiamata 000 per un'ambulanza.
Se pensate che il vostro bambino ha una allergia alimentare smettere di dare il cibo si pensa sta causando la reazione. Consultare il medico per aiutare a trovare la causa e lavorare fuori un piano. potrebbe essere necessario un rinvio ad uno specialista.
Che cosa succede se c'è una storia familiare di allergie alimentari?
Se c'è una storia familiare di allergie non:
ritardo di partenza cibo solido dopo sei mesi
evitare gli alimenti che spesso causano allergie
Questa area è oggetto di ricerca e le raccomandazioni stanno cambiando come abbiamo ulteriori informazioni sulle allergie.
iodio
lo iodio è un minerale necessario per il corpo in piccole quantità. La tiroide, una ghiandola a forma di piccola farfalla nel collo, deve iodio per produrre ormoni. Questi ormoni hanno un ruolo importante nella regolazione nostro metabolismo. Gli ormoni tiroidei anche aiutano a regolare lo sviluppo fisico e mentale specialmente nei bambini e neonati, compresi i neonati prima di nascere.
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Mangiare bene in gravidanza (include informazioni su iodine)
http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=438&np=460&id=2769
More Informazioni
Better Health Channel
http://www.betterhealth.vic.gov.au/
Lo iodio
Mangiare sicuro -.. igiene
Gli alimenti devono sempre essere preparati in una cucina pulita lavarsi sempre le mani bene e utilizzare attrezzature pulite a preparare, servire e conservare il cibo
alimenti come carne, pollo, pesce e uova devono essere ben cotte.
Frutta e verdura devono essere lavate o sbucciate prima dell'uso.
Latticini devono sempre essere pastorizzati (cioè non 'fresco' dalla fattoria).
usare sempre prodotti prima della loro 'utilizzo da parte di' data.
in caso di utilizzo pre-confezionati alimenti, cibo in scatola o alimenti scongelati dal congelatore, prendere solo
quanto si sta per usare in quel momento. Conservare eventuali extra in un ambiente pulito, contenitore coperto in frigorifero. Utilizzare entro la fine del giorno successivo.
Se il cibo è stato offerto, ma non mangiato, è importante gestire e conservare in modo corretto per evitare intossicazioni alimentari. Queste linee guida vi aiuterà a decidere cosa fare con gli alimenti non consumati.
non tenere cibo fuori a temperature elevate. Se il cibo è stato mantenuto a temperatura ambiente per:
2 ore o meno - mangiare subito o metterlo in frigo
più di 2 ore (ma meno di 4 ore) - mangiarlo subito (non mettere in frigo)
più di 4 ore - buttarlo via.
Prevenire soffocamento
I bambini di qualsiasi età può soffocare sul cibo, ma i bambini sotto i quattro anni sono più a rischio perché:
non hanno i denti posteriori da masticare e macinare il cibo.
Sono ancora imparare a mangiare, masticare e deglutire.
Gagging è diverso da soffocamento. Bavaglio è una parte normale di imparare a mangiare cibi masticabili. È una risposta normale e bambini recuperare rapidamente. I bambini devono gag meno come le loro capacità di masticazione si sviluppano.
Ci sono più informazioni nel soggetto 'Soffocamento sul cibo e altri oggetti'
Come fare mangiare più sicuro:
Non dare cibo o bevande ai bambini quando sono in esecuzione, giocare, ridere o piangere.
sedersi sempre i bambini a mangiare.
Resta vicino e guardare i bambini mentre mangiano.
Non forzare mai i bambini a mangiare.
Incoraggiare i bambini a mangiare lentamente e masticare bene.
Incoraggiare i bambini a nutrirsi.
Come rendere più sicuri gli alimenti da mangiare
Tipo di cibo
Esempi
Come modificare per rendere il cibo più sicuro
Gli alimenti con pelli
Salsicce, hot dog, Francoforte.
Rimuovi pelli, tagliate longitudinalmente e tagliate a pezzetti.
Alimenti rotonde
L'uva e pomodorini.
tagliato a metà.
Gli alimenti con semi, semi e pietre
ciliegie, drupacee, olive.
Rimuovi semi, semi e pietre e tagliato in piccoli pezzi.
Gli alimenti che contengono piccole ossa
pesce, pollo.
Rimuovi ossa e tagliato in piccoli pezzi.
Gli alimenti che sono difficili,
croccante o
filante
frutta duro e verdura, come mela cruda, carota e sedano.
Corn chips, popcorn, noci e lecca lecca duri o appiccicosi.
Molto difficile cracker che non si dissolvono o si rompono facilmente.
Grate, molto finemente fetta, cuoco o purè.
non servono questi.
Gli alimenti che sono duro e gommoso
Carne con cartilagine e ossa. carne dura.
Rimuovi grasso, cartilagine e ossa. Tagliare in piccoli pezzi.
tritare, sminuzzare o cuoco lento.
Prendersi cura di denti
La carie dentaria è comune nei bambini che succhiano o si addormentano con bottiglie di latte, cordiale o succo di frutta.
svezzare il bambino dalla bottiglia se si sta ancora utilizzando uno.
Incoraggiare il bambino a bere da una tazza.
Dare il vostro bambino rubinetto dell'acqua da bere. L'acqua del rubinetto contiene fluoro, che aiuta a proteggere i denti dalla carie.
troppi dolci, caramelle e frutta secca appiccicoso (uva sultanina, le cinghie di frutta) può anche causare la carie. Offrire questi alimenti solo qualche volta e in piccole quantità.
pulizia dei denti
Non appena compaiono i denti, pulirli con un panno morbido o una piccola spazzola morbida. Il vostro bambino sarà presto voglia di lavarsi i denti, ma avrà bisogno del vostro aiuto fino a quando lui è circa otto anni.
Dalla nascita ai 18 mesi di età non vi è alcuna necessità di dentifricio.
Da 18 mesi si può iniziare ad utilizzare una piccola quantità di fluoro basso o il dentifricio per bambini. Insegnate al vostro bambino a sputare questo fuori, piuttosto che ingoiare. Non c'è bisogno di risciacquare.
Da sei anni di dentifricio normale età adulta può essere utilizzato
Per ulteriori informazioni sulla cura per i denti del vostro bambino dare un'occhiata al l'argomento. 'Denti - cure odontoiatriche per i figli dei
Tenere
attivo
Per i più piccoli devono essere attivi tutti i giorni. Mantenere il gioco semplice e divertente. Cercare di ottenere tutte le persone coinvolte. Evitare i giochi con un sacco di regole e non concentrarsi sul vincere o perdere.
Per i più piccoli imparano a conoscere il gioco e l'esercizio fisico guardando te. È possibile lasciare che li conducono il gioco e incoraggiano i loro sforzi. Mostrare loro che ti piace giocare con loro.
Alcune idee facili per essere attivi:
Prendete il vostro bambino al locale parco giochi, giardini, parco o giardino zoologico.
Prendete il vostro bambino a fare un giro a piedi o in bicicletta.
Tenere un pallone in aria toccando continuamente in su.
Insegnate al vostro bambino a nuotare.
In piedi in un cerchio, calciare un pallone morbido per l'un l'altro e gradualmente ottenere più distanti.
Crea un percorso ad ostacoli, dentro o fuori e la fretta attraverso di essa.
, contattare il consiglio locale per i dettagli dei gruppi di gioco o kindergyms vicino a voi.
tempo limite trascorso a guardare la TV o lo schermo del computer. Dai un'occhiata al soggetto 'Televisione' per informazioni su quanto tempo sullo schermo è meglio per i più piccoli.
Contatti Playgroup SA per il gruppo più vicino.
guardare sempre più piccoli mentre stanno giocando e unirsi a voi stessi!
peso
sano
Il sovrappeso e l'obesità stanno diventando più comuni nei bambini, tra cui i più piccoli. Questo può causare problemi con la salute e l'autostima. Molti genitori non si rendono conto quando il loro bambino è in sovrappeso.
E 'importante avere la crescita del vostro bambino controllata. I problemi precedenti si trovano, più facilmente possono essere affrontati.
Per contribuire a ridurre il rischio del vostro bambino sovrappeso:
seguire i suggerimenti per mangiare sano in questo libretto
fanno attività una parte di tutti i giorni della tua vita.
Se siete preoccupati per parlare peso del tuo bambino con il medico, dietista o un bambino e la salute della famiglia infermiera.
Vuoi maggiori informazioni?
bambino e della famiglia Servizio Sanitario
Ph. 1300 733 606 per un appuntamento
Ph Parent Helpline. 1300 364 100
Parenting SA
www.parenting.sa.gov.au
L'allattamento al seno Association australiana (ABA)
Mum2Mum Helpline
Ph. 1800 686 2686
www.breastfeeding.asn.au
Dietitians Association of Australia (DAA)
www.daa.asn.au
Salute Diretto Helpline 24 ore
Ph. 1800 022 222
www.healthdirect.org.au
Servizio di Comunicazione Multiculturale Salute
www.mhcs.health.nsw.gov.au
Centro antiveleni nazionale
Ph. 131 126
SA Dental Servizio
Ph. 08 8222 8222
www.sadental.sa.gov.au
Risorse
Parenting SA
per il genitore Facile Guide, e gruppi per genitori in South Australia