5 passi per l'introduzione di una routine di bambino di andare a dormire
Ottenere il vostro wee uno utilizzato per una routine di andare a dormire non deve essere difficile. Seguire questi cinque semplici passi.
Per i primi mesi, il vostro bambino a dormire e sveglia tutto il giorno. Ma, da quattro a sette mesi ha imparato ad auto-lenire, che le permette di snooze più a lungo e per tratti più consistenti durante la notte, secondo Jennifer Garden, un terapista occupazionale di Vancouver e fondatore di Sleepdreams, specializzata in consulenze di sonno per i bambini. "Questa è l'età ideale per iniziare a creare associazioni positive in tutto il sonno e di andare a dormire", dice. E ottenere un sistema inchiodato ora può rendere la vita più facile per i mesi e anni, in anticipo. (Si può cercare di implementare un rito notturno anche prima, ma probabilmente non si attacchi. E 'solo di creare una routine di bambino di andare a dormire.) Ecco come si può aiutare il vostro piccolo deriva con successo fuori nel mondo dei sogni.
1. Scegliere il giusto mamma bedtimeWinnipeg Kristi Baily dice il tipico tempo di luci-out per la figlia Shraya è diventata 08:30 "Al più o meno lo stesso punto ogni notte in cui le onde bye-bye a Dada, vuole infermiera, e il gioco è fatto. E 'fuori. "Alcuni bambini sono i nottambuli, mentre altri sono pronti a trasformare in poco tempo dopo cena. Attenzione ai segni di sonnolenza e di seguire l'esempio del vostro bambino. "Non c'è tempo esatto giusto, e cambierà con calendario dei genitori, la sera, ma 6:30-07:30 tende a lavorare per la maggior parte dei bambini", dice Shelly Weiss, un neurologo pediatrico presso l'Ospedale per Sick Children di Toronto e presidente della Canadian Society sonno.
2. Creare un rituale "E 'molto importante sviluppare una routine che è calmante, coerente, breve e prevedibile", dice Weiss. In un primo momento, semplicemente cantando il suo bambino una canzone o dandole un abbraccio mentre il suo cullare tra le braccia potrebbe essere sufficiente. Nel corso del tempo, è possibile introdurre alcune delle tecniche provato-e-vero, come un bagno di sera o la lettura di un libro di fiabe preferite per aiutare convocare The Sandman. Esperimento per vedere cosa funziona, ma farlo nella stanza dove dorme in modo che possa facilmente fare il collegamento con coricarsi. Se i genitori possono fare a turno con la routine ora, il bambino è meno probabile che vogliono, o della domanda solo essere messo a letto da mamma quando lei raggiunge toddlerhood.
3. Andare per darkDon't lasciare una luce accesa, perché pensi che il tuo piccolo avrà paura. "Ho spesso genitori mi dicono che sono preoccupati per questo, ma la mente del bambino non ha sviluppato al punto in cui questo è ancora una possibilità", dice giardino. Il buio è meglio per ottenere il corpo del bambino in modalità sleep, perché incoraggia il rilascio di melatonina, un ormone che aiuta la transizione corpo a dormire. (Il tuo bambino ha bisogno anche di essere esposti a un sacco di luce durante il giorno per sostenere lo sviluppo del suo orologio interno o ritmo circadiano.) Se si preferisce un po 'di luce per evitare di spegnendo la punta del piede quando si va dentro per le poppate notturne , optare per una torcia app sul tuo smartphone.
4. Mettere bambino giù drowsyWe tutti dormono in cicli per tutta la notte, e neonati in genere destano ogni 40 a 50 minuti. "Se si svegliano e realizzano le cose non sono le stesse di quando alla deriva al largo, che sarà probabilmente gridano per avvisare l'utente che qualcosa è diverso e potenzialmente sbagliato", dice giardino. Il vostro bambino è molto più probabile che imparare a scivolare di nuovo nel sonno profondo, se le cose restano invariati quando si muove. Così, il trucco è quello di rendere la vostra uscita quando si può ancora vedere bulbi oculari. "Palpebre dovrebbe essere pesante, non chiudere", dice.
5. Be flexibleWhile gli esperti sono d'accordo coerenza è la chiave, il vostro rituale non deve essere scritto nella pietra. Inoltre, una routine rigida probabilmente non durerà a lungo, perché alla crescita del bambino, in modo da fare il suo bisogno, così come le sue simpatie e antipatie. Troverete che cosa ha funzionato scorsa settimana non sarà il suo cullare a dormire questa settimana: quei bagni serali che utilizzate per essere così rilassante, per esempio, potrebbe improvvisamente diventare una riproduzione rauco. Così potrebbe essere necessario fare ora vasca prima di sera e provare un'altra tecnica prima di dormire. "Siate pazienti e persistente, come il bambino impara la sua routine di andare a dormire, e lei capirlo."
TIP: Se il vostro bambino è bunking con il nuovo bambino, lui parte integrante del fare il suo coricarsi rituale di pari livello. "Chiedi a lui a scegliere traversina del bambino o selezionare un libro da leggere, qualsiasi cosa per farlo sentire incluso, perché un bambino può davvero geloso deragliare routine di sonno di un bambino", dice Jennifer Garden, un terapista occupazionale.
in cerca di ulteriori suggerimenti di andare a dormire? Guarda questo video su come ottenere il vostro bambino a dormire tutta la notte.