4 suggerimenti per aiutare il vostro sonno leggero ottenere un pisolino
ha il vostro bambino una volta-dormito-like-a-rock improvvisamente trasformato in un sonno leggero? Prova questi suggerimenti in modo che il bambino (e voi) può finalmente dormire sonni tranquilli.
primo bambino di Vicki Cowan, Jessica, avrebbe dormire praticamente qualsiasi cosa, anche a squillare i telefoni e cani che abbaiano. Quando Filippo è nato due anni dopo, Cowan ha trovato che era molto più sensibile.
"Il telefono squilla, la sua grande sorella in giro, anche la mia cucina avrebbe potuto svegliarsi," dice.
I bambini fanno variare molto in quanto facilmente essi sono svegliati, dice Wendy Hall, professore associato di infermieristica presso la University of British Columbia di Vancouver, che ricerca infantile e problemi di sonno dei bambini. "Circa il 20 per cento dei bambini che vedo sarebbe descritto come il sonno leggero, e sembra essere innata, solo una parte del loro temperamento. Essi tendono ad essere molto facilmente stimolati quando sono svegli e possono essere intensi nelle loro risposte per l'ambiente. "
Queste sonno leggero può essere svegliati da rumori, movimenti nelle vicinanze o il sole che splende nella finestra all'inizio la mattina.
1. Provare bianca Rumorea sfondo costante del suono maschere rumori che potrebbero disturbare il sonno. Provare con un ventilatore, una radio sintonizzata tra le stazioni (in modo da ottenere solo statico) o un vero e proprio macchina rumore bianco.
2. Fasciare il vostro suono improvviso babya può spaventare un bambino, facendola scappatella le braccia e le gambe e svegliarla. Se lei è comodamente fasciato, il suono può ancora disturbarla un po ', ma non farà sussultare sveglio.
3. Scurire la roomRearrange i mobili o utilizzare tende per bloccare il sole. Utilizzare una luce notturna o anche una torcia durante le poppate notturne.
4. Non disturbParents possono inavvertitamente svegliare il sonno leggero controllando su di loro. "Se il bambino non sta segnalando, quindi non andate nella stanza per controllare - solo che egli sia", consiglia Hall. Un baby monitor può rassicurarvi senza disturbare il bambino.
Il vostro bambino troppo grande per questo? Sala dice che il sonno leggero sono sempre sonno leggero, ma come i bambini ottengono più vecchi di solito sviluppano strategie per aiutarli a tornare a dormire dopo una il suono o il movimento li si sveglia, senza bisogno di un genitore al rock o infermiere. Così, mentre in realtà non va via, lo fa arrivare più facile.
Pomeriggio luce del giorno migliora Sleepin notte uno studio britannico del 2004, i genitori hanno utilizzato un monitor di luce sui loro bambini (tra sei e 12 settimane di età) e mantenuto un diario del sonno. I risultati hanno trovato che i bambini che hanno avuto una maggiore esposizione alla luce naturale durante il pomeriggio dormito molto meglio di notte. Quindi provare a prendere una passeggiata pomeridiana o che ha un tempo di riproduzione all'aperto quando il tempo lo permette - e il vostro sonno leggero potrebbe anche dormire un po 'più profonda
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