Come sopravvivere privazione del sonno
La privazione del sonno non è uno scherzo per i nuovi genitori. Qui ci sono consigli provato e testato di CityNews giornalista Galit Salomone per come far fronte.
Abbiamo pensato che avevamo capito tutto prima ancora che il nostro bambino è arrivato. Per le prime sei settimane, il bambino dormiva nella culla, più vicino al mio lato del letto. Ho avuto grandi visioni di un po 'di arachidi addormentato, sognando in pace mentre guardavo il suo viso d'angelo sorridente verso di me; Non avevo intenzione di perdere qualsiasi di esso. A sei settimane, avrebbe transizione senza problemi alla sua culla dove dormiva per tratti di 12 ore mentre mio marito e vorrei cominciare a registrare di nuovo al normale vita cucinare elaborati, cene romantiche come una volta, e stabilirsi nel nostro confortevole sezione per guardare infiniti episodi di
The Walking
Morto e
Orange è il nuovo
Black.
Poi la realtà affondata in modo rapido e senza pietà. Presto entrambi ci sentivamo come zombie-scontando l'ergastolo. Ogni giorno sarebbe dolorosamente sanguinare nel prossimo, con nessuna fine in vista per la mezzanotte, 02:00, il servizio sveglia 4 a.m. e 6 a.m.. Mentre mi sentivo amato il mio nuovo bambino caro, la privazione del sonno era assolutamente stridente. Quando fu il momento di transizione verso lo sua culla, ho colpito il mio sonno-privazione del Rock Bottom.
Quindi, che cosa è una nuova mamma a fare? In tutta onestà, sto ancora capire che fuori. Ma ecco alcuni suggerimenti provato e testato che hanno lavorato per me e mio marito:
1. Il sonno quando il bambino dorme: Che un luogo comune, giusto? Sbagliato. Nelle prime settimane, ho impacchettato tutto quello che potevo nei suoi sonnellini di 20 minuti: la pulizia della casa, piatti, bucato, la lettura, la scrittura, le chiamate telefoniche, il pagamento delle bollette on-line e altro ancora. Finché un giorno mi sono sentito così debole mi sono trovato a voler addormentarsi al volante. La mia scommessa migliore è stato quello di catturare il maggior numero di zzz come ho potuto mentre dormiva.
2. Dimenticare gli spettacoli a tarda notte per un po ': ho usato per essere un nottambulo auto-professato. In realtà, mi sono divertito prendendo il turno di notte a CityNews; così, di andare a dormire era 2 a.m. quasi tutte le sere. Per assicurare mi è stato sempre abbastanza sonno, ho dovuto adattare il mio routine del sonno, e ci sono voluti un po '. Quattro ore di sonno potrebbero funzionare per Anthony Robins, ma avevo bisogno di mio riposo per poter funzionare correttamente. Così, mi sono allenato per andare a letto da 10-non importa chi l'ospite era in Letterman.
3. l'allattamento al seno orizzontale: ho scoperto questo quando il mio piccolo era già un paio di mesi di età, e il ragazzo ha funzionato! Tyler trovato confortevole e rilassante per allattare mentre entrambi si sdraiò. Io non protesto perché mi ha comprato un paio di zzz di più. Un avvertimento, però, circa recante mentre l'alimentazione: E 'diventato una stampella sonno per il mio ragazzo, e per un po', ma era l'unico modo che aveva addormentarsi. Questo ha reso difficile per me essere via per più di due ore alla volta, perché l'abitudine inclusa naptime troppo. E 'anche fatto un ostacolo quando abbiamo iniziato lo svezzamento. Nota:. Se il bambino soffre di reflusso, questo metodo potrebbe non funzionare perché sarà ancora bisogno di ruttare
4. Ottenere aiuto: non volevo apparire come una diva che aveva bisogno di lei sonno di bellezza, quindi non ho chiesto per tutto l'aiuto come avrei dovuto. Ma questo non vuol dire che generose offerte non arrivano da parenti interessati e amici che mi ha amato e guardato i cerchi sotto i miei occhi trasformarsi rapidamente a crateri. Il mio consiglio? Se l'offerta è sul tavolo, e si considera attendibile l'origine,
prenderlo
! Un breve sonnellino può essere molto rinfrescante. Inoltre, si sta dando ai vostri cari la possibilità di legame con il vostro nuovo bundle
.
5. Condividere la gioia: Essi non mentono quando dicono che il bambino sarà ogni paio d'ore. Naturalmente, i loro piccoli ventri non si fermano solo perché l'orologio batte la mezzanotte. Ma il vostro riposo è importante. Se si dispone di un partner o qualcuno che può aiutare, in considerazione di pompaggio. Se non sei l'allattamento al seno, consentire che la persona a prendere il turno 03:00. Questo comprerà un paio di ore di molto bisogno, sonno ininterrotto, e darà al vostro bambino la possibilità di formare una connessione con altre persone importanti.
6. Prendere un viaggio con il bambino: So che questo può sembrare estremo per alcuni, ma ha funzionato per noi. Ogni settimana o due, mi sarebbe imballare sacchetto del pannolino di Tyler e la mia borsa da viaggio e la testa di mia madre di. Ha dato mia madre la possibilità di prendersi cura del suo bambino, mentre ho preso cura del mio, e ha dato mio marito la possibilità di recuperare un po 'di riposo arretrato. Ci siamo resi conto che aveva bisogno questo sonno quando ha iniziato a catturare i peli sotto la sua scrivania al lavoro. La vera storia!
7. Prendere in considerazione la formazione di sonno: E 'discutibile, lo so. Ma la formazione sonno non deve significare lacrime senza fine. Ci sono vari metodi là fuori, e poi c'è quello che funziona per voi. Attraverso la mia ricerca, ho imparato l'età appropriata per dormire addestrare il vostro bambino è di circa quattro per quattro mesi e mezzo. Suoni giovane, ma in questa fase un bambino è apparentemente abbastanza grande per dormire tutta la notte senza bisogno di nutrirsi e, nella maggior parte dei casi, non è ancora trattare con la necessità di dedicare il comfort grazie alla dentizione.
Il nostro piccolo ragazzo ora davvero non dormire come un bambino. E 'nella sua culla da 7:30 ogni notte. Cioè, fino a quando i prossimi scioperi scatto di crescita, o dente emerge, o si raggiunge traguardo.
devo ancora recuperare pienamente il mio sonno. In realtà, l'altro giorno, quando sono andato a mettere il bucato nel dryer ho trovato un pannolino super-pesante. Sì, ho buttato un pannolino con il bucato. La privazione del sonno vi farà fare le cose divertenti. Bicchiere mezzo pieno: non conteneva un numero a due
bambino sonno:. Quando il neonato è tutta nightInsomnia? Come nuova mamme possono far fronte