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Soy Berry Smoothie


Tempo di preparazione: 5 minuti

Ingredienti:

1 c. frutti di bosco congelati

1 c. non zuccherato latte di soia alla vaniglia

¾ c. plain yogurt magro

Indicazioni:.

Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio

Aggiungi un po 'd'acqua se la miscela non si fonde facilmente. .

Versare il frullato in due bicchieri e godere

Ingredienti: 2

dose: circa 1 tazza


Questa ricetta ha nutrienti importanti per la mamma e il bambino, tra cui:

fibra

la fibra è un nutriente che può contribuire ad alleviare la stitichezza comunemente associati con la gravidanza. I cereali integrali (come pane integrale, cereali integrali e riso integrale) e la frutta, verdura e legumi (fagioli, piselli, lenticchie e) sono buone fonti di fibra.

Carboidrati

Mangiare carboidrati aiuta a fornire energia per sostenere la crescita e lo sviluppo di un bambino e, dopo il parto, l'allattamento al seno. Le migliori fonti di carboidrati sono i cereali integrali, frutta e verdura, che sono anche buone fonti di fibra.

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