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Berry francese Toast


Tempo di preparazione: 12 minuti

Ingredienti:

1 uovo

¾ c. latte di soia non zuccherato

¼ cucchiaino. estratto di vaniglia

1 cucchiaino. di cannella

4 fette 100% pane integrale

1 c. mirtilli freschi

1 c. fragole fresche a fette

4 cucchiai. puro sciroppo d'acero

antiaderente spray da cucina

Indicazioni:.

Spruzzare una di grandi dimensioni padella con spruzzo di cottura antiaderente

In una ciotola, mescolare insieme l'uovo, latte di soia, estratto di vaniglia e la cannella.

uno per uno, immergere le fette di pane nel composto di uova fino a quando entrambi i lati del pane sono rivestite.

Posizionare il rivestimento fette di pane su una padella alla volta. Cook entrambe le parti, lanciando se necessario, fino a quando entrambe le parti sono marrone e l'uovo è completamente cotti.

svolge ogni fetta di pane francese cotto su un piatto e top ciascuno con mirtilli, fragole e sciroppo di servire. (È possibile aggiungere più di cannella a questo punto, se vuoi.)

Ingredienti: 4
dimensioni
​​di servizio: 1 fetta di pane con frutta e sciroppo


Questa ricetta ha nutrienti importanti per la mamma e il bambino, tra cui:

fibra

la fibra è un nutriente che può contribuire ad alleviare la stitichezza comunemente associati con la gravidanza. I cereali integrali (come pane integrale, cereali integrali e riso integrale) e la frutta, verdura e legumi (fagioli, piselli, lenticchie e) sono buone fonti di fibra.

Carboidrati

Mangiare carboidrati aiuta a fornire energia per sostenere la crescita e lo sviluppo di un bambino e, dopo il parto, l'allattamento al seno. Le migliori fonti di carboidrati sono i cereali integrali, frutta e verdura, che sono anche buone fonti di fibra.

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