Tempo di preparazione: 12 minuti
Ingredienti:
1 uovo
¾ c. latte di soia non zuccherato
¼ cucchiaino. estratto di vaniglia
1 cucchiaino. di cannella
4 fette 100% pane integrale
1 c. mirtilli freschi
1 c. fragole fresche a fette
4 cucchiai. puro sciroppo d'acero
antiaderente spray da cucina
Indicazioni:.
Spruzzare una di grandi dimensioni padella con spruzzo di cottura antiaderente
In una ciotola, mescolare insieme l'uovo, latte di soia, estratto di vaniglia e la cannella.
uno per uno, immergere le fette di pane nel composto di uova fino a quando entrambi i lati del pane sono rivestite.
Posizionare il rivestimento fette di pane su una padella alla volta. Cook entrambe le parti, lanciando se necessario, fino a quando entrambe le parti sono marrone e l'uovo è completamente cotti.
svolge ogni fetta di pane francese cotto su un piatto e top ciascuno con mirtilli, fragole e sciroppo di servire. (È possibile aggiungere più di cannella a questo punto, se vuoi.)
Ingredienti: 4
dimensioni
di servizio: 1 fetta di pane con frutta e sciroppo
Questa ricetta ha nutrienti importanti per la mamma e il bambino, tra cui:
fibra
la fibra è un nutriente che può contribuire ad alleviare la stitichezza comunemente associati con la gravidanza. I cereali integrali (come pane integrale, cereali integrali e riso integrale) e la frutta, verdura e legumi (fagioli, piselli, lenticchie e) sono buone fonti di fibra.
Carboidrati
Mangiare carboidrati aiuta a fornire energia per sostenere la crescita e lo sviluppo di un bambino e, dopo il parto, l'allattamento al seno. Le migliori fonti di carboidrati sono i cereali integrali, frutta e verdura, che sono anche buone fonti di fibra.