Nota:.. Questa ricetta è soprattutto per i bambini che devono evitare il glutine, un tipo di proteina che si trova in molti alimenti
Questo piatto richiede un po 'per cucinare, ma è facile mettere insieme
tempo di preparazione: 80 minuti
Ingredienti:
½ cipolla tritata
½ peperone dolce tritato
1 spicchio aglio, tritato olio
2 cucchiaini di verdura
¾ libra magra tacchino a terra
8 once può salsa di pomodoro
1 tazza di mais congelati, scongelati
1 tazza di latte
½ tazza di farina di mais
2 cucchiai di polvere di peperoncino
formaggio
¾ tazza luce cheddar, tagliuzzato
Come arrivare:
Preriscaldate il forno a 176 ° C ()
in una grande padella, soffriggere la cipolla, pepe e aglio in olio vegetale per circa 3 minuti.
Aggiungi tacchino nella padella e cuocere fino a doratura. Scolare il grasso in eccesso dalla Turchia.
Versare la salsa di pomodoro, il mais e il latte nella padella.
Mescolare bene e calore attraverso.
Mescolare in farina di mais e peperoncino in polvere.
Versare in ben unta casseruola pan 2 quarti e coprire con un foglio di alluminio.
Cuocere in forno per 45 minuti. Scoprire e cuocere per 20 minuti in più.
Per gli ultimi 5 minuti di cottura, cospargere di formaggio sopra il piatto.
E 'pronto quando un coltello inserito nel centro esce pulito.
Ingredienti: 1 tazza di analisi
nutrizionali (per porzione):: 5
Porzione 291 g calories21 protein14 g fat5 g seduto fat22 g carbohydrate4 g fiber73 mg cholesterol464 mg sodium213 mg calcium2.5 mg di ferro
Nota: l'analisi nutrizionale può variare a seconda marche ingrediente utilizzato
Variazioni e suggerimenti:.. Servite con riso e verdure al vapore