. Nota: Questa ricetta è soprattutto per i bambini con intolleranza al lattosio, che hanno bisogno di limitare o evitare i prodotti lattiero-caseari
Godetevi questo saporito, senza lattosio piatto di pasta con un lato di pane aglio e la tua verdura preferita
tempo di preparazione:. 45 minuti
Ingredienti:
seno
18 once di pollo, tagliato in piccoli pezzi (½ "quadrato)
½ tazza di cipolla, tagliata a dadini
2 spicchi d'aglio, tritati
2 lattine (14,5 once) a dadini di pomodoro
1½ tazze funghi tagliati
1/3 tazza di aceto balsamico
1 cucchiaino di basilico
1 cucchiaino di origano
½ cucchiaino di timo
½ cucchiaino di rosmarino
¼ tazza di concentrato di pomodoro
spray da cucina
3-1 /3 tazze pasta cotta
Utensili:
forbici da cucina
stufa
misurino
misurini
Come arrivare:.
Spruzzare una grande padella con spray da cucina antiaderenti soffritto di cipolla, aglio, e funghi per 5 minuti a fuoco basso.
Aggiungi pezzi di pollo nella padella e cuocere a fuoco medio alto calore fino a quando non è più rosa.
Una volta che il pollo è cotto, aggiungere i pomodori tagliati a cubetti, concentrato di pomodoro , aceto balsamico, erbe secche e alla miscela di pollo.
Mescolare bene e far cuocere a fuoco medio basso per 20 minuti.
per ogni porzione, superiore 2/3 tazza di pasta cotta con 1 tazza di pollo e salsa
Ingredienti:. 5
dose: 1 tazza di salsa con 2/3 tazza di pasta cotta
analisi nutrizionale (per porzione): 434 g calories37 protein4 g fat64 g carbohydrate3 g fiber125 mg cholesterol552 mg sodium88 mg calcium6.4 mg di ferro
Nota:. analisi nutrizionale può variare a seconda marche ingrediente utilizzato
Variazioni e suggerimenti :
Usa pomodori in scatola basso contenuto di sodio e di concentrato di pomodoro, se si vuole diminuire la quantità di sodio
Aggiungere i formaggi a base di soia, come la mozzarella o parmigiano
Se.. vuole una salsa spessa, aggiungere più concentrato di pomodoro.
Se volete una salsa più sottile, usare meno concentrato di pomodoro.