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Pomodoro e formaggio Omelet


. Nota: Questa ricetta è per persone che seguono una dieta vegetariana, ma può includere latticini o altri ingredienti di origine animale che non possono in sintonia con vegan o alcune altre diete vegetariane

tempo di preparazione: 10 minuti

Ingredienti:

spray da cucina antiaderenti

2 uova

2 cucchiai. latte scremato

1 cucchiaio. cipolla tritata

2 cucchiai. pomodoro rosso, a dadini

1 cucchiaio. formaggio cheddar

Come arrivare:..

Spruzzare una padella con spray da cucina antiaderenti

Scaldare la padella a fuoco basso

Sbattere le uova e il latte fino a quando iniziano a schiuma, circa 3 minuti.

Versare le uova sbattute nella padella e coprire la pentola.

Cuocere a fuoco medio-basso per circa 4 minuti, fino a fondo è dorato e superiore è impostato.

formaggio Sprinkle, cipolle, pomodoro e sopra le righe.

Piegare frittata a metà con una spatola.

Fate cuocere per circa 1 minuto di più.

Rimuovi dalla padella e servire

Ingredienti: analisi 1 frittata

nutrizionali (per porzione):: 1

Porzione 195 g calories16 protein12 g fat5 g sat. fat4 g carbohydrate0 g fiber433 mg cholesterol187 mg sodium140 mg calcium1.6 mg di ferro

Nota:. Analisi nutrizionale può variare a seconda marche ingrediente utilizzato

Variazioni e suggerimenti: provare una varietà di ingredienti in frittata. Servire con un pezzo di pane tostato.

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