Nota:. Questa ricetta è per persone che seguono un vegetariano (gratuito carne) dieta, ma può includere latticini o altri ingredienti di origine animale che non possono in sintonia con vegan o alcune altre diete vegetariane
Il vostro bambino saltare la prima colazione, perché non c'è tempo per farlo? Questo frullato è pronto in pochi minuti e viene caricato con vitamine
Tempo di preparazione: 5 min.
Ingredienti:
1/3 c. succo di mela
½ c. (4 once) tofu morbido, prosciugato
1 c. bacche fresche o congelate
1 banana
4 oz. senza grassi al sapore di frutta yogurt
1 cucchiaino. miele
4 cubetti di ghiaccio
Indicazioni:
Inserisci il succo di mela, yogurt, tofu, frutti di bosco, banana, e il miele in un frullatore. Coprire e processo fino a ben amalgamato.
Mentre il frullatore è ancora in esecuzione, cadere cubetti di ghiaccio nel frullatore uno alla volta (attraverso il foro del coperchio) fino a che liscio.
Versare i frullati in bicchieri alti
Ingredienti:. 2
dimensione della dose: 1-1 /3 tazza
analisi nutrizionale (per porzione): 175 g calories7 protein3 g fat0 g sat. fat33 g carbohydrate3 g fiber2 mg cholesterol33 mg sodium131 mg calcium1.3 mg di ferro
Nota:. Analisi nutrizionale può variare a seconda marche ingrediente utilizzato
Variazioni e suggerimenti:
Prova una varietà di frutti di bosco e diversi gusti di yogurt.