pane integrale e 100% di frutta diffusione pacchetto più fibra in questo panino. Utilizzare pane fortificato per il calcio aggiunto. Servire con un bicchiere di latte scremato, un lato di fette di mela, uva, o bastoncini di carote, e si dispone di un pasto sano
Tempo di preparazione: 5 min.
Ingredienti:
Questa ricetta:
2 fette del grano intero o pane integrale (almeno 3 grammi di fibre per fetta) dado di soia
2 cucchiai burro (senza zucchero aggiunto)
1 cucchiaio 100% di frutta diffusione
ricetta tradizionale:
2 fette di pane bianco
2 cucchiai di burro di arachidi
1 cucchiaio di gelatina di
Come arrivare:.
noce di burro Stendere su una fetta di pane
Stendere gelatina sulla parte superiore del burro di noci
Top con altra fetta di pane
Dosi:.. 1
dose: 1 panino
analisi nutrizionale (per porzione):
Questo RecipeTraditional Recipe362 calories386 calories14 g protein12 g protein14 g fat18g fat1.5 g sat. fat3 g sat. fat45 g carbohydrate44 g carbohydrate11 g fiber3 g fiber0 mg cholesterol0 mg cholesterol500 mg sodium430 mg sodium360 mg calcium69 mg calcium7 mg iron2 mg iron120 mcg folico acid80 mcg di acido folico
Nota:. Analisi nutrizionale può variare a seconda marche ingrediente utilizzato
Variazioni e suggerimenti: Prova burro di arachidi naturale (senza aggiunta di zuccheri) al posto del burro di noci di soia. miele sostituto per la diffusione di frutta e top con le banane a fette. È possibile diminuire le calorie e zucchero di 30 calorie e 8 grammi, rispettivamente, utilizzando una gelatina senza zucchero.