Pane integrale, formaggio ridotto contenuto di grassi, e non la frittura rendono questo panino preferito nutriente. Va grande con un bicchiere di latte scremato e un po 'di zuppa di pomodoro basso contenuto di sodio. E questa ricetta no-stufa a bisogno è uno bambini possono fare da soli
Tempo di preparazione: 5 minuti
Ingredienti:
Questa ricetta:
2 fette del grano intero o pane integrale (almeno 3 grammi di fibre per fetta)
2 fette di formaggio americano ridotto contenuto di grassi
ricetta tradizionale:
2 fette di pane bianco
2 fette di formaggio americano
1 cucchiaio
Come arrivare:.
pane tostato
Aggiungi fette di formaggio ad una fetta di pane
Top con altra fetta di pane
panino Avvolgere in un tovagliolo di carta
in alto a microonde per 20 secondi o fino a quando il formaggio è fuso (non cuocere troppo)
Ingredienti: 1
Serving dimensioni: 1 panino
analisi nutrizionale (per porzione):
Questo RecipeTraditional Recipe298 calories380 calories21 g protein16 g protein10 g fat24 g fat5.4 g sat. fat15 g sat. fat31 g carbohydrate25 g carbohydrate6 g fiber1 g fiber26 mg cholesterol62 mg cholesterol1203 mg sodium1184 mg sodium704 mg calcium359 mg calcium5.4 mg iron2 mg iron120 mcg folico acid68 mcg di acido folico
Nota:. Analisi nutrizionale può variare a seconda marche ingrediente utilizzato
Variazioni e suggerimenti:. aggiungere le fette di pomodoro tra fette di formaggio prima di microonde di intrufolarsi in una porzione di verdura in più