I bambini di questa età hanno bisogno di attività fisica per costruire la forza, la coordinazione e la fiducia — e per porre le basi per uno stile di vita sano. Sono anche guadagnando più controllo su come essi sono attivi.
Scuola-età i bambini dovrebbero avere molte possibilità di partecipare a una serie di attività, sport e giochi che si adattano per la loro personalità, capacità, età, e interessi. Brainstorm con i vostri bambini in attività che si sentono a destra. La maggior parte dei bambini non mente una dose giornaliera di idoneità finchè è divertente
linee guida attività fisica per i bambini in età scolare consiglia che ogni giorno:.
ottenere 1 ora o più di attività fisica moderata e vigorosa sulla maggior parte o tutti i giorni
partecipare a diversi periodi di attività fisica di 15 minuti o più al giorno
evitare periodi di inattività di 2 ore o più, a meno di sonno
di fitness a casa
Molti genitori e ragazzi pensano di sport organizzati quando pensano di fitness. Anche se ci sono molti vantaggi per la firma di un figlio per la squadra di softball, la pratica e giochi una o due volte alla settimana non sarà sufficiente per raggiungere gli obiettivi di attività. . Inoltre, i genitori non possono più contare su di educazione fisica nelle scuole per fornire l'attività fisica sufficiente per i bambini
Ecco alcuni modi per mantenere i vostri bambini in movimento in casa:
Fai parte di attività fisica del routine quotidiana. Dal restauro di casa per una passeggiata dopo cena, mantenere la famiglia attiva tutti i giorni.
Attendere che per il gioco libero. I bambini possono bruciare più calorie e avere più divertimento quando è lasciato a se stessi. Riproduzione di tag, che guidano le bici per il quartiere, e la costruzione di pupazzi di neve sono divertenti e sani.
Mantenere una varietà di giochi e attrezzature sportive a portata di mano. Essa non deve essere costoso — un assortimento di palline, hula-hoop, e corde per saltare può tenere i bambini impegnati per ore.
Essere attivi insieme. Si otterrà in movimento, ei bambini amano giocare con i loro genitori.
tempo limite trascorso in attività sedentarie, come guardare la TV, di essere on-line, e la riproduzione di videogiochi e giochi applicazioni.
Se sei a corto di possibilità in casa, usufruire dei campi locali e campi sportivi. Fare fitness famiglia gite parte della vostra routine regolare. Lasciate che i membri della famiglia scelgono un'attività — fare escursioni a piedi, pattinaggio su ghiaccio, o provare la palestra di roccia. Tutto va bene, a patto che tutti possono partecipare
E ricorda:.. Potrai contribuire a mostrare i vostri figli che l'esercizio fisico è importante esercitando con frequenza
Fitness for Kids
attraverso l'attività fisica , i bambini imparano a conoscere la sportività, definizione degli obiettivi, affrontare le sfide, il lavoro di squadra, e il valore della pratica.
Tenete a mente i vostri età e livello di sviluppo del bambino, capacità naturali, e gli interessi. Bambini da 6 a 8 anni stanno affilando le abilità fisiche di base come saltare, lanciare, calci, e la cattura. Alcuni godono fare questo in squadre sportive organizzate, ma leghe non competitive sono i migliori per i più piccoli. Mostrate il vostro sostegno per allenare la squadra di tuo figlio o tifo dagli spalti nei giorni delle partite.
I bambini da 9 a 12 anni sono la raffinazione, il miglioramento, e coordinare le competenze. Alcuni diventano ancora più impegnati ad uno sport, mentre altri abbandonano la concorrenza si riscalda e livello di gioco migliora.
E 'OK se un bambino non è interessato allo sport tradizionali, ma è importante trovare modi alternativi di essere attivo. Incoraggiare un bambino che non ama il calcio, il basket o altri sport di squadra per esplorare altre opzioni attive, come il karate, scherma, golf, ciclismo, skateboard, e il tennis.
Prevenire problemi
I bambini che partecipano nello sport sono a rischio di infortuni, in modo da assicurarsi la vostra indossare l'attrezzatura di protezione, come ad esempio un casco e pastiglie di protezione quando sui pattini a rotelle. I bambini che si specializzano in uno sport sono anche a rischio di lesioni da uso eccessivo, tra cui fratture da stress e lesioni articolari.
Un bambino con una condizione di salute cronica o disabilità non deve essere escluso dalle attività di fitness. Potrebbero aver bisogno di attività di essere cambiato o adattato, e alcuni possono essere troppo rischioso a seconda della condizione. Parlate con il medico su quali attività sono sicuri per il vostro bambino.
I bambini che amano lo sport e l'esercizio fisico tendono a rimanere attivo per tutta la vita. E restare in forma può migliorare l'autostima, prevenire l'obesità, e diminuire il rischio di malattie gravi come l'ipertensione, il diabete e le malattie cardiache più tardi nella vita.
Se il bambino rifiuta di giocare o interagire con i coetanei , o si lamenta del dolore durante l'attività, parlare con il medico.