pasti familiari sono un ritorno. E questa è una buona notizia per un paio di motivi:.
pasti in famiglia in comune sono maggiori probabilità di essere nutriente
I bambini che mangiano regolarmente con le loro famiglie hanno meno probabilità di uno spuntino su cibi non sani e più probabile a mangiare frutta, verdura e cereali integrali.
Gli adolescenti che prendono parte a pasti regolari della famiglia sono meno probabilità di fumare, bere alcolici, o l'uso di marijuana e altre droghe, e hanno maggiori probabilità di avere diete più sane come adulti , gli studi hanno dimostrato.
al di là di salute e la nutrizione, pasti in famiglia offrono una preziosa opportunità di riconnettersi. Questo diventa ancora più importante in quanto i bambini crescono.
Fare pasti familiari accadere
Può essere una grande sfida per trovare il tempo per pianificare, preparare e condividere i pasti in famiglia, quindi essere rilassato abbastanza per godere di loro .
Prova questi tre passi per pianificare i pasti della famiglia e renderli piacevole per tutti coloro che tira su una sedia.
1. Piano
Per pianificare più pasti in famiglia, guardare oltre il calendario per scegliere un momento in cui tutti possono essere lì
capire cosa sta ottenendo nel senso di più pasti in famiglia &mdash.; occupato orari, nessun rifornimenti in casa, non c'è tempo per cucinare. Chiedere aiuto della famiglia e le idee su come questi posti di blocco possono essere rimossi. Per esempio, trovare un modo per ottenere generi alimentari acquistati per un pasto in famiglia. Oppure, se il tempo di cucinare è il problema, prova a fare un po 'di lavoro di preparazione durante il fine settimana o addirittura completamente la preparazione di un piatto in anticipo e mettere nel freezer.
2. Preparare
Una volta che avete tutti i vostri rifornimenti a portata di mano, coinvolgere i bambini in preparati. Reclutamento bambini più piccoli può significare un po 'di lavoro in più, ma è spesso vale la pena. compiti semplici, come mettere piatti sul tavolo, gettando l'insalata, versando una bevanda, piegare i tovaglioli, o di essere un "assaggio" sono posti di lavoro appropriati per bambini in età prescolare e bambini in età scolare.
I ragazzi più grandi possono essere in grado per lanciare ancora di più, come ad esempio ottenere gli ingredienti, prodotti di lavaggio, miscelazione e agitazione, e servire. Se si dispone di adolescenti in giro, prendere in considerazione assegnando loro una notte a cucinare, con voi come l'assistente.
Se i ragazzi dare una mano, dare il buon esempio dicendo per favore e grazie per il loro aiuto. Essere ottimista e piacevole come si prepara il pasto può strofinare su i vostri bambini. Se stai lamentarsi del compito a portata di mano, è probabile che anche loro. Ma se l'atmosfera è leggera, si sta mostrando loro come la famiglia può lavorare insieme e godere i frutti del suo lavoro.
3. Godetevi
Anche se stai pensando di tutto è necessario realizzare dopo done di cena (piatti che fanno, rendendo pranzi, ecc), cerca di non concentrarsi su questo durante la cena. Rendere il vostro tempo al tavolo piacevole e la possibilità per tutti di decomprimere dal giorno e godere di stare insieme come una famiglia.
Possono essere affamati, ma hanno i tuoi figli aspettare fino a quando tutti sono seduti prima di scavare in. Crea un momento di calma prima del pasto inizia, in modo che il cuoco può cambiare marcia. Essa presenta anche la possibilità di dire la grazia, grazie al cuoco, augurare a tutti un buon pasto, o per sollevare un bicchiere di latte e pane tostato un l'altro. Si sta impostando l'umore e modellare le buone maniere e la pazienza.
pasti familiari sono un buon momento per insegnare comportamento civile che i bambini possono utilizzare anche presso i ristoranti e le case degli altri, in modo da stabilire regole di stare seduti, articoli passando invece di afferrare, mettendo tovaglioli su di giri, e non parlare con la bocca piena.
Si può ricordare con delicatezza quando si rompono le regole, ma cercare di mantenere la tensione e la disciplina al minimo durante i pasti. L'attenzione deve rimanere sul rendere i vostri bambini si sentono amati, collegato, e parte della famiglia.
Tenere le interazioni positive e lasciare che il flusso di conversazione. Chiedete ai vostri figli i loro giorni e dire loro circa il vostro. Dare a tutti la possibilità di parlare
.
Hai bisogno di alcuni antipasti conversazione? Qui ci sono alcuni:
Se si potesse avere alcun cibo per la cena domani sera, quale sarebbe
Chi può immaginare quante patate ho usato per fare quella ciotola di purè di patate
Qual è il cibo più delizioso sul tavolo?
Se è stato aperto un ristorante, che tipo sarebbe?
Chi è il miglior cuoco sai? (Speriamo che dicono che sei tu!)