Being attivo tutti i giorni
La maggior parte di noi sa che i bambini dovrebbero ottenere almeno 60 minuti di attività fisica al giorno. E 1 ora speso essendo suoni attivi come un obiettivo piuttosto facile, non è vero?
Ma come i bambini crescono, sempre più richieste sul loro tempo può fare ottenere che un'ora di attività fisica una sfida. Inoltre, alcuni bambini vengono coinvolti in attività sedentarie, come guardare la TV, giocare ai videogiochi, e la navigazione in Internet. Anche facendo un sacco di studio e lettura, per quanto importante, può aggiungere ad una mancanza di attività fisica.
In cima a quello, in questi anni i bambini spesso a un bivio con lo sport. Coloro che sono atletico potrebbe finire per aumentare il loro tempo e impegno per lo sport, che è grande per la loro forma fisica. Ma più atleti casuali possono perdere interesse e decidere di smettere di squadre e campionati. A meno che non trovano le attività di sostituzione, i loro livelli di attività fisica tendono ad andare fino in fondo.
Ma essendo attiva è una parte fondamentale di una buona salute per tutti i bambini in età scolare. Esercizio rafforza i muscoli e le ossa e assicura che i loro corpi sono in grado di fare roba da bambini normali, come sollevare uno zaino o una corsa. Aiuta anche controllare il loro peso e diminuisce il rischio di malattie croniche, come ipertensione e diabete di tipo 2.
Tenere i giovani motivati
Quindi, come si fa a ottenere i bambini motivati ad essere attivi, in particolare quelli che non sono atleti naturali?
I bambini possono essere in forma, anche se non sono vincere trofei sportivi. La chiave è trovare attività di cui godono. Le opzioni sono molte — da pattinaggio in linea e in bicicletta in sella a tennis e nuoto.
Quando i bambini trovano una attività che è divertente, lo faranno solo un sacco, ottenere meglio a questo, si sentono compiuto, e vogliono fare ancora di più. Allo stesso modo, se sono spinti verso le attività a loro non piace, sono improbabile che vogliono partecipare e finiranno frustrati e si sentiranno come l'esercizio è un lavoro di routine.
Stick to Basics per 6 a 8 anni -Olds
Esporre i ragazzi più giovani a una varietà di attività, giochi e sport. Mantenere l'attenzione sul divertimento. Un mix di attività a casa ea scuola è spesso l'ideale. Ed essere sicuri di includere po 'di tempo libero per i bambini a prendere le proprie decisioni su cosa fare.
A questa età, i bambini sono ancora padronanza delle competenze fisiche di base, come ad esempio saltare, lanciare, calci, e la cattura. Ci vorranno un paio di anni prima che la maggior parte possibile combinare queste competenze il modo in cui molti 11 anni di età possono (per esempio, essere in grado di raccogliere una palla da baseball, correre verso la base, e lanciare la palla — il tutto in un unico movimento fluido ). Quindi, se il bambino è in una squadra sportiva, assicurarsi che voi e gli allenatori sta impostando le aspettative realistiche.
Tali aspettative sono importanti anche quando si tratta di quanto i bambini possono gestire mentalmente. I bambini più piccoli spesso non sono pronti per la pressione della concorrenza, né possono cogliere strategia complessa. Cercare squadre, i campionati, e le classi che sottolineano le basi e fornire incoraggiamento e di lode per i bambini come migliorare le loro capacità.
fatto correttamente, sport di squadra e altre attività di gruppo in grado di insegnare ai bambini molto su lavoro di squadra e sportività .
compresa tra 9 e 12 anni sono più coordinato
i bambini in età scolare più vecchi di solito hanno imparato le competenze di base e possono iniziare a godere dei vantaggi di essere più coordinato. Ciò significa che un bambino che ama il basket non è selvaggiamente gettando la palla al canestro più, ma sta perfezionando il tiro libero.
Sono anche meglio in grado di capire le regole. I genitori dei bambini coinvolti in sport di squadra potrebbe desiderare di parlare di gestione di battute d'arresto e le perdite, e ricordare i bambini che lo sport dovrebbe essere ancora divertente anche se la concorrenza si riscalda.
Che si tratti di calcio o di balletto, se il bambino non lo fa godere di un'attività o si sente frustrato dal fallimento, potrebbe essere il momento di passare a qualcos'altro. Questo non significa che il tempo speso per quelle attività è stato sprecato. Invece, chiedere quali il bambino vorrebbe provare il prossimo. Il raggiungimento di questa transizione senza intoppi, senza fare un bambino a sentirsi come un fallimento, può prevenire sentimenti negativi circa lo sport e l'attività fisica in generale.
Aiutare i bambini a trovare la propria nicchia
Al momento di scegliere le attività, prendere in considerazione gli interessi di un bambino, abilità e tipo di corpo. Un bambino più grande potrebbe essere adatto per il calcio, perché la dimensione è un vantaggio. Un bambino più piccolo potrebbe riuscire a baseball o potrebbe prendere in considerazione uno sport non-squadra.
Inoltre, prendere in considerazione il temperamento. Un ragazzo dai modi gentili che potrebbero non essere comodo giocare a calcio può piacere la sfida di karate. Allo stesso modo, una ragazza attiva potrebbe non hanno la pazienza e il controllo necessari per il balletto, ma è adatto ad un'attività veloce, come il calcio.
I tratti della personalità e capacità atletiche si combinano per influenzare l'atteggiamento di un bambino verso la partecipazione nello sport e altre attività fisiche. Quale di questi tre tipi descrive meglio il tuo bambino
nonathletes:? Questi ragazzi possono mancare capacità atletiche, non amano l'attività fisica, o di entrambi. In questa età, i bambini sono consapevoli di queste differenze e alcuni potrebbero essere stati anche presi in giro su di loro. Il pericolo per loro non sta lasciando una attività che non ha funzionato; è abbandonare tutte le attività fisica del tutto
atleti Casual:. Questi ragazzi sono interessati ad essere attivo, ma non sono stella giocatori, quindi sono a rischio di scoraggiarsi in un ambiente atletico competitivo. La maggior parte dei bambini rientrano in questa categoria, ma in una cultura che è ossessionato con la vittoria, è facile trascurare loro come atleti. Incoraggiarli a rimanere attivo, anche se non sono top performer
Atleti:. Questi ragazzi hanno capacità atletiche, si sono impegnati ad uno sport o attività, e sono suscettibili di rampa tempo di pratica e l'intensità della concorrenza. Alcuni sono felicemente si stabilirono in uno sport o attività dagli anni della scuola-di età più avanzata. In questo caso, un genitore può continuare a sostenere gli sforzi del bambino mentre ancora si guarda per eventuali modifiche. E 'importante garantire che gli atleti riescono scolastici, ottenere abbastanza resto, e ancora godere di questo sport. Continuano a lasciare il vostro bambino provare cose nuove e godere di una varietà di attività fisiche.
I genitori possono fare la differenza
I bambini guardano ai genitori di orientamento, sostegno e incoraggiamento. E 'molto importante dare il buon esempio, in modo da non gemere circa il proprio esercizio — farne una priorità e cercare opportunità di essere fisicamente attivi come una famiglia.