tenere i giovani
attivo
Chiunque abbia visto i bambini in un parco giochi sa che la maggior parte sono naturalmente fisicamente attivi e amano muoversi. Ma ciò che potrebbe non essere evidente è che l'ascesa alla vetta di una diapositiva o di oscillare dalle barre di scimmia può contribuire a guidare i bambini a una vita di essere attivi.
Come si invecchia, si può essere una sfida per i bambini per ottenere abbastanza attività quotidiana. Motivi includono crescenti richieste della scuola, una sensazione tra alcuni ragazzi che non sono bravo negli sport, la mancanza di modelli di ruolo attivo e occupato le famiglie che lavorano.
E anche se i bambini hanno il tempo e la voglia di essere attivi, i genitori non possono stare tranquillo lasciando che vagano liberamente il quartiere come bambini hanno fatto generazioni fa. Così le loro opportunità potrebbero essere limitate.
Nonostante questi ostacoli, i genitori possono infondere un amore di attività e di aiutare i bambini inseriscono nella loro vita quotidiana. In questo modo è possibile impostare i modelli sani che dureranno fino all'età adulta. I benefici di Essere
attivo
Quando i bambini sono attivi, i loro corpi possono fare le cose che vogliono e hanno bisogno di loro di fare. Perché? Perché l'esercizio fisico regolare offre questi vantaggi:
i muscoli e le ossa forti
controllo del peso
diminuzione del rischio di sviluppare il diabete di tipo 2
migliore sonno
una visione migliore della vita
sano, i bambini fisicamente attive sono anche maggiori probabilità di essere accademicamente motivato, attento, e di successo. E la competenza fisica costruisce autostima ad ogni età.
Che cosa motiva i bambini?
Quindi c'è molto da guadagnare da una regolare attività fisica, ma come si fa a incoraggiare i bambini a farlo? Le tre chiavi sono:
Scegliere le attività giuste per l'età del bambino: se non lo fai, il bambino può essere annoiato o frustrato
Dare bambini molte opportunità di essere attivi:. Bambini hanno bisogno i genitori a rendere l'attività semplice, fornendo attrezzature e portandoli a parchi giochi e altri punti attivi
Mantenere il focus sul divertimento:.. I bambini non potranno fare qualcosa che non godono
Quando i bambini godono di una attività, che vogliono fare di più. Praticare una abilità — che si tratti di nuoto o in sella a un triciclo — migliora la loro capacità e li aiuta a sentirsi compiuto, soprattutto quando lo sforzo viene notato e lodato. Questi buoni sentimenti spesso fanno i bambini vogliono continuare l'attività e anche provare gli altri.
Adeguate all'età Attività
Il modo migliore per i bambini per ottenere l'attività fisica è incorporando l'attività fisica nella loro routine quotidiana. Bambini della scuola primaria dovrebbero svolgere attivamente più volte al giorno. I bambini da 6 a 17 anni dovrebbero fare 60 minuti o più attività fisica quotidiana. Questo può includere gioco libero in casa, tempo attivo a scuola, e la partecipazione a classi o sportive organizzate
Ecco alcuni consigli in base all'età:.
bambini in età prescolare: prescolare hanno bisogno di giocare e di esercizio che aiuta a continuare a sviluppare importante abilità motorie — calci o lanciare una palla, giocando tag o seguire il leader, saltellando su un piede solo, in sella a un triciclo o in bicicletta con le rotelle, congelare la danza, o l'esecuzione di percorsi ad ostacoli.
Anche se alcune leghe sportive possono essere aperti a bambini giovane come 4, organizzati e sport di squadra non sono raccomandati fino a quando sono un po 'più vecchio. Bambini in età prescolare non possono capire le regole complesse e spesso non hanno la capacità di attenzione, abilità, e il coordinamento necessario per fare sport. Invece di imparare a suonare uno sport, dovrebbero lavorare su competenze fondamentali
Scuola-età:. Con i bambini in età scolare spendere più tempo su attività sedentarie, come guardare la TV e giocare con il computer, la sfida per i genitori è quello di aiutarli a trovare le attività fisiche di cui godono e si sentono FARE successo. Queste possono variare da sport tradizionali come il baseball e basket alle arti marziali, mountain bike, trekking, e giocare al di fuori.
Come i bambini imparano le abilità di base e semplici regole negli anni in età scolare precoce, ci potrebbe essere solo pochi standouts athletic. Come i bambini crescono, le differenze di capacità e la personalità diventano più evidenti. L'impegno e il livello di interesse vanno spesso insieme con la capacità, che è il motivo per cui è importante trovare un'attività che è giusto per il vostro bambino. Orari iniziare a ricevere occupato nel corso di questi anni, ma non dimenticate di mettere da parte un po 'di tempo per il gioco libero
Adolescenti:. Gli adolescenti hanno molte scelte quando si tratta di essere attivo — da sport a scuola a interessi dopo-scuola, come lo yoga o skateboard. E 'importante ricordare che l'attività fisica deve essere pianificata e spesso deve essere inserita tra diverse responsabilità e impegni.
fare il possibile per rendere più facile per il vostro teen di esercitare, fornendo i mezzi e gli attrezzi necessari o le attrezzature (compresi i vestiti allenamento). In alcuni casi, i vestiti giusti e le scarpe potrebbero aiutare un adolescente timido sentirsi a proprio agio in bicicletta o andare in palestra.
Bambini Fitness personalità
Oltre all'età del bambino, è importante prendere in considerazione la sua personalità fitness. I tratti della personalità, della genetica e capacità atletiche si combinano per influenzare gli atteggiamenti bambini 'verso la partecipazione a sport e altre attività fisiche, in particolare quando si invecchia.
Quale di questi tre tipi descrive meglio il tuo bambino?
1. Il nonathlete:. Questo bambino può mancare capacità atletiche, l'interesse per l'attività fisica, o entrambi
2. L'atleta casuale:. Questo bambino è interessato a essere attivi, ma non è un giocatore della stella ed è a rischio di scoraggiarsi in un ambiente atletico competitivo
3. L'atleta:. Questo bambino ha capacità atletiche, si è impegnata a uno sport o attività, e probabilmente a far decollare tempo di pratica e l'intensità della concorrenza
Se si capisce i concetti di tipi di temperamento e di fitness, sarete meglio in grado di aiutare i ragazzi a trovare le attività giuste e ottenere abbastanza esercitazione — e trovare divertimento in attività fisica. Alcuni bambini vogliono perseguire l'eccellenza in uno sport, mentre altri possono essere perfettamente felice e in forma come partecipanti casuali.
L'atleta, per esempio, vorrà essere parte della squadra di basket, mentre l'atleta casuale può solo godere tiro cerchi nel parco giochi o sul vialetto. Il nonathlete è probabilmente bisogno di aiuto di un genitore e di incoraggiamento per ottenere e rimanere fisicamente attivi. Ecco perché è importante per incoraggiare i bambini a rimanere attivi anche attraverso essi non sono top performer.
Qualunque sia la loro personalità fisica, tutti i bambini possono essere fisicamente in forma. atteggiamento positivo di un genitore aiutare un bambino che è riluttante a esercitare.
Essere attivi te stesso e sostenere gli interessi dei tuoi figli. Se si inizia abbastanza così presto, verranno all'attività confronti come un normale — e divertente — parte della routine di tutti i giorni della vostra famiglia.