Negli anni dell'adolescenza, i bambini che hanno usato per essere fasci di energia non-stop potrebbero perdere interesse per l'attività fisica. Tra scuola, studiano, amici e posti di lavoro, anche part-time, sono giocoleria un sacco di interessi e responsabilità.
ma i bambini che hanno iniziato fuori a godersi lo sport e l'esercizio fisico tendono a rimanere attivo per tutta la vita. Quindi, si potrebbe solo bisogno di un po 'di incoraggiamento per andare avanti durante l'adolescenza.
benefici immediati includono il mantenimento di un peso sano, sentendosi più energico, e la promozione di una prospettiva migliore. Partecipare a squadra e sport individuali può aumentare la fiducia in se stessi, fornire possibilità di interazione sociale, e di offrire una possibilità di divertirsi. E l'attività fisica regolare può aiutare a prevenire le malattie cardiache, diabete e altri problemi di salute più tardi nella vita.
Fitness in Teen anni
Si raccomanda che i ragazzi ottengono almeno 1 ora di attività fisica in più, preferibilmente tutti, i giorni della settimana. Eppure l'attività fisica tende ad essere in ritardo durante l'adolescenza. Molti adolescenti abbandonano lo sport organizzato, e la partecipazione alle lezioni di educazione fisica quotidiana è un ricordo del passato
Ma data la possibilità e l'interesse, gli adolescenti possono ottenere benefici per la salute da quasi tutte le attività di cui godono &mdash.; skateboard, pattinaggio in linea, yoga, nuoto, danza, o calciare un footbag nel vialetto. Allenamento con i pesi, sotto la supervisione di un adulto qualificato, in grado di migliorare la forza e aiutare a prevenire le lesioni sportive
.
Gli adolescenti possono lavorare l'attività fisica nella routine quotidiana, come camminare a scuola, fare le faccende, o la ricerca di un part-time attiva lavoro. Essi possono essere consulenti del campo, babysitter, o vice-allenatori per i giovani squadre sportive, posti di lavoro che vengono con la possibilità di essere attivi.
Motivare i ragazzi di essere attivi
Adolescenti affrontano molte nuove pressioni sociali e accademiche in aggiunta a che fare con i cambiamenti emotivi e fisici. Gli studi dimostrano che gli adolescenti, in media, spendono più di 7 ore al giorno su diversi supporti, tra cui guardare la TV, ascoltare musica, la navigazione online, e giocare ai videogiochi. Quindi non è una sorpresa che non riesco a trovare il tempo di esercitare o che i genitori non può motivare loro di essere attivi.
I genitori dovrebbero cercare di dare il controllo su come i ragazzi decidono di essere fisicamente attivi. Ragazzi si stanno definendo come individui e vogliono il potere di prendere le proprie decisioni, quindi sono riluttanti a fare ancora un'altra cosa che viene detto di fare. Spiega che non è
quello
che fanno; hanno solo bisogno di essere fisicamente attivi regolarmente.
Una volta che iniziare, molti adolescenti godere delle sensazioni di benessere, riduzione dello stress, e una maggiore forza e l'energia che ricevono da esercizio fisico. Come risultato, un po 'di iniziare ad esercitare regolarmente senza spingendo da un genitore.
Per gli adolescenti a rimanere motivati, le attività devono essere divertente. Sostenere le scelte dei tuoi ragazzi, fornendo attrezzature, mezzi di trasporto, e compagnia. Pari possono svolgere un ruolo influente nella vita degli adolescenti, in modo da creare opportunità per loro di essere attivi con i loro amici
.
Aiuta il tuo adolescente rimanere attivi per trovare un regime di esercizio che si adatta con il suo programma. Il tuo adolescente non può avere il tempo di giocare uno sport di squadra a scuola o in un campionato locale, ma molte palestre offrono le appartenenze adolescenti e bambini potrebbe essere in grado di spremere in una visita prima o dopo la scuola.
Alcuni ragazzi potrebbero si sentono più comodo fare video di esercizi a casa, che vanno bene. Ma mentre l'esercizio videogiochi (come il tennis o bowling) sono una buona alternativa per le attività sedentarie, non dovrebbero sostituire il gioco attivo e la partecipazione a sport.
E tutti i ragazzi dovrebbero limitare il tempo trascorso in attività sedentarie, tra cui guardare la TV, giocare ai videogiochi, e l'utilizzo di computer, smartphone, o compresse.
quando parlare con il medico
Se siete preoccupati per la forma fisica dei tuoi ragazzi, parlare con il medico. Gli adolescenti che sono in sovrappeso o molto sedentaria potrebbe essere necessario iniziare lentamente e il medico può consigliare programmi o aiutarvi a elaborare un piano di fitness.
Un adolescente con una condizione di salute cronica o disabilità non deve essere escluso dalle attività di fitness. Potrebbero aver bisogno di attività di essere cambiato o adattato, e alcuni possono essere troppo rischioso a seconda della condizione. Si rivolga al medico su quali attività sono sicuri per il vostro bambino.
E alcuni ragazzi possono esagerare quando si tratta di fitness. I giovani atleti, in particolare quelli coinvolti nella ginnastica, lotta, o la danza, possono affrontare pressioni per perdere peso. Se il teen rifiuta di mangiare determinati gruppi di alimenti (come i grassi), diventa eccessivamente preoccupati l'immagine del corpo, sembra essere l'esercizio compulsivamente, o ha un improvviso cambiamento di peso, parlare con il medico.
Un altro aspetto pericoloso è l'uso di steroidi, in particolare negli sport in cui sono valutati dimensioni e forza. Parlate con il vostro medico se si sospetta che il teen è l'uso di steroidi o altre sostanze dopanti.
Infine, parlare con il medico se il vostro teen si lamenta del dolore durante lo sport e l'esercizio fisico
. Fitness per tutti
Tutti possono beneficiare di essere fisicamente in forma. Restare in forma può aiutare a migliorare l'autostima e ridurre il rischio di gravi malattie (come le malattie cardiache e ictus) più tardi nella vita. E regolare attività fisica può aiutare gli adolescenti imparano a rispondere alle sfide fisiche ed emotive che devono affrontare ogni giorno.
Aiuta il tuo adolescente impegnano al fitness per essere un modello positivo e che esercitano regolarmente, anche. Per le attività di fitness si può godere insieme, provare a gite in bicicletta, colpire una palla da tennis in giro, andare a una piscina locale, o anche giochi come cattura la bandiera a giocare e toccare il calcio. Non solo stai lavorando insieme per raggiungere i vostri obiettivi di fitness, è una grande opportunità per rimanere in contatto con il vostro teen.