colmare le lacune nutrizionali
Nessuno è più impegnato che il bambino in età prescolare media. Bambini in età prescolare sono così attivo e creativo, non c'è da meravigliarsi che ottengono fame tra i pasti e hanno bisogno di uno spuntino.
Anche se la crescita nel corso degli anni in età prescolare è più lenta rispetto a quella dei primi 2 anni di vita, i bambini in età prescolare devono ancora mangiare una dieta equilibrata che comprende cereali integrali, carne magra, fagioli, latte magro, frutta e verdura.
Questo è a volte più facile a dirsi che a farsi. Alcuni bambini in età prescolare non mangiano bene durante i pasti. Altri potrebbero essere disposti a mangiare, ma solo alcuni alimenti. Questo può lasciare lacune nutrizionali nella dieta di un bambino. Spuntini sani e tempestive possono aiutare a colmare queste lacune. Essi possono anche tenere i bambini da ottenere eccessivamente affamati e irritabile. E consigli per Smart Snacking
Quindi, come si fa a trasformare bambini in età prescolare in snackers intelligenti?
Tenere snack sani nel vostro frigorifero o dispensa. Lasciate che i bambini scelgono i loro propri spuntini tra un paio di opzioni nutrienti.
offrono una varietà di snack, non solo quelli bambini piace già. Offrire nuove scelte, ma non rinunciare a cibi che possono essere stati respinti in passato. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi prima che un bambino accetta un nuovo alimento.
Avere una pianificazione per i pasti e spuntini. In questo modo i bambini a gestire la loro fame perché sanno quando aspettarsi la prossima possibilità di mangiare al successivo orario pianificato. Evitare di lasciare i bambini prendono tutto il giorno, che può sordo spunti fame interno e li rendono più propensi a mangiare troppo.
Non lasciare che i bambini mangiano davanti alla TV. Servire spuntini e pasti al tavolo.
Tenere cibi sani per lo più in casa, con quelli ad alto contenuto di calorie, grassi e zuccheri aggiunti ridotto al minimo. Questo non significa che i bambini non possono mai avere questi alimenti, ma dovrebbero essere offerto solo una volta ogni tanto.
Servire scremato o latte magro o acqua con snack al posto di bevande zuccherate e soda. Limitare il succo al 100% per una porzione al giorno.
Fai il tuo bambino in età prescolare una parte dell'azione! I bambini di questa età si sentono importanti quando gli adulti far loro dare una mano. Facciano quello che possono tranquillamente per preparare i propri spuntini — Se questo è lanciare l'insalata di frutta o di mettere gli utensili e tovaglioli sul tavolo.
Tenete d'occhio su come stati d'animo del bambino influenzano modelli alimentari. Bambini in età prescolare spesso confondono la noia o fatica con la fame. Se il bambino appena mangiato e si lamenta di fame ancora una volta, vedere se un cambiamento di scenario o di qualche gioco attivo potrebbe fare il trucco.
Condividi uno spuntino sano con i vostri bambini, che seguiranno il vostro esempio e ottenere il messaggio che si sta servendo qualcosa di buono.
essere
creativo
bambini in età prescolare sono tutt'altro che noiosa, quindi perché dovrebbero essere i loro spuntini? Essere creativi quando si tratta di espandere il menu di snack non deve essere complicato o che richiede tempo
Ecco alcuni suggerimenti di azione-spuntino per iniziare:.
tagliato! Utilizzare un cookie cutter per tagliare il formaggio, verdure e panini in divertimento, forme irresistibili.
immergerlo! fette paio di frutta, verdura, o cracker integrali con un lato di tuffo. Che si tratti di burro di arachidi, basso contenuto di grassi ranch dressing, guacamole, salsa, salsa di mele, o yogurt, tutti amano immergersi.
Crea esso! Fare arte di cibo. Prova petali di fiori di mela-cuneo intorno ad una fetta di kiwi per un po 'arte del fiore. O forse il cibo divertente facce con gli occhi di bacche e una bocca di banana.
Sorseggiare esso! Chi dice che devi mangiare uno spuntino sano? frullati di frutta a base di yogurt magro o latte e frutta fresca sono un ottimo modo per i bambini a bere fino sostanze nutritive necessarie.
Crunch esso! muesli a basso contenuto di grassi e basso di zucchero, cereali integrali cereali per la colazione sono buone scelte. Prova anche tostati cunei pita integrali per uno scricchiolio soddisfacente senza il sale e grassi di patatine.
Play it! Girare spuntini sani in un gioco. Ad esempio, provare a fare un "arcobaleno cibo" su un piatto e lasciate che il vostro bambino a decidere quali colori da mangiare prima. La prossima volta, si può fare lo stesso con forme diverse. Quale sarà — quadrati o triangoli?