Nutrizione Attraverso Varietà
La crescita rallenta un po 'nel corso degli anni del bambino, ma l'alimentazione rimane una priorità assoluta. E 'anche un momento per i genitori di cambiare marcia, lasciando le bottiglie alle spalle e lo spostamento in una nuova era dove i bambini potranno mangiare e bere in modo più indipendente
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Il bambino anni sono un momento di transizione, in particolare tra 12-24 mesi, quando stanno imparando a mangiare cibo tavola e accettare nuovi sapori e consistenze. Il latte materno e formula prevista una nutrizione adeguata per il bambino come un bambino, ma ora è il momento per i più piccoli per iniziare a ricevere ciò di cui hanno bisogno attraverso una varietà di cibi.
quanto cibo hanno bisogno?
a seconda della loro età, dimensione e livello di attività, i più piccoli hanno bisogno di circa 1,000-1,400 calorie al giorno. Fare riferimento alla tabella qui sotto per avere un'idea di quanto il vostro bambino dovrebbe mangiare e quali tipi di alimenti avrebbe soddisfatto i requisiti.
Usare la tabella come guida, ma la fiducia il proprio giudizio e spunti di un bambino di dire se lui o lei è soddisfatto e ottenere una nutrizione adeguata. La nutrizione è tutto di media, quindi non fatevi prendere dal panico se non si ha colpito ogni segno ogni giorno — solo si sforzano di fornire una vasta gamma di sostanze nutritive nella dieta del bambino.
Gli importi previsti si basano sulla guida alimentare MyPlate per la media a 2 e 3 anni. Per i bambini tra i 12 e 24 mesi, i 2 anni raccomandazioni possono servire come una guida, ma nel corso di quest'anno le diete del bambino sono ancora in fase di transizione.
parlare con il medico circa le specifiche per il vostro bambino. E nei bambini più giovani non può mangiare così tanto — almeno all'inizio. Quando viene dato un intervallo di quantità, l'importo più elevato vale per i bambini che sono più vecchio, più grande, o più attivi e hanno bisogno di più calorie
. Il cibo GroupDaily importo per 2-Year-OldsDaily Importo per 3-Year-OldsHelp Con once ServingsGrains3 , la metà da integrali once sources4-5, metà dal integrale sources1 oncia è pari a: 1 fetta di pane, 1 tazza di ready-to-mangiare cereali, o ½ tazza di riso cotto, pasta cotta o cotta cereal.Vegetables1 cup1½ cupsUse misurini per controllare quantità. Servire verdure che sono morbido, tagliato in piccoli pezzi, e ben cotto per evitare choking.Fruits1 cup1-1½ cupsUse misurini per controllare amounts.Milk2 cups2 cups1 tazza equivale a: 1 tazza di latte o yogurt, 1½ once di formaggio naturale, o 2 once di elaborati cheese.Meat & Beans2 ounces3-4 ounces1 oncia è pari a: 1 oncia di carne, pollame o pesce, ¼ di tazza cotto fagioli secchi, o 1 egg.Milk Matters
Una parte importante della dieta di un bambino, il latte fornisce calcio e vitamina D per Aiutaci a costruire ossa forti. Per i più piccoli dovrebbero avere 700 milligrammi di calcio e 600 UI (Unità Internazionali) di vitamina D (che aiuta nella assorbimento del calcio) al giorno. Questa esigenza di calcio è rispettato se i bambini ottengono la raccomandata due porzioni di latticini tutti i giorni. Ma quelle porzioni forniscono meno della metà del necessario vitamina D, per cui i medici raccomandano spesso integratori di vitamina D. Il medico ti consente di sapere se il vostro bambino ha bisogno di un supplemento.
In generale, i bambini dai 12 ai 24 mesi di età dovrebbero bere il latte intero per aiutare a fornire i grassi alimentari di cui hanno bisogno per la normale crescita e lo sviluppo del cervello. Se il sovrappeso o l'obesità è una preoccupazione — o se c'è una storia familiare di obesità, colesterolo alto, malattie cardiache o — parlare con il medico per vedere se ridotto contenuto di grassi (2%) di latte può essere dato. Dopo 2 anni, la maggior parte dei bambini possono passare a basso contenuto di grassi (1%) o latte scremato. Il medico può aiutare a decidere quale tipo di latte per servire il vostro bambino.
Alcuni bambini possono respingere il latte di mucca in un primo momento, perché non ha un sapore come il latte materno o una formula familiare. Se il bambino è di almeno 12 mesi di età e avere questa difficoltà, mescolare il latte intero con qualche formula o latte materno. A poco a poco regolare la miscela nel corso del tempo in modo che diventi il latte 100% di mucca.
Alcuni bambini non piace il latte o non può bere o mangiare prodotti lattiero-caseari. Esplora altre fonti di calcio, come ad esempio le bevande arricchiti di calcio di soia, succhi di frutta arricchiti di calcio, pane e cereali fortificati, fagioli secchi cotti e verdure verde scuro come broccoli, bok choy, e cavolo.
Requisiti Meeting ferro
Per i più piccoli dovrebbe avere 7 milligrammi di ferro al giorno. Dopo 12 mesi di età, sono a rischio di carenza di ferro, perché bevono non più formula ferro-fortificato e non possono essere mangiare cereali per l'infanzia fortificati con ferro o abbastanza altri alimenti contenenti ferro per compensare la differenza.
Il latte vaccino è a basso contenuto di ferro. Bere un sacco di latte di mucca può anche mettere un bambino a rischio di carenza di ferro. Per i più piccoli che bevono un sacco di latte di mucca possono essere meno fame e meno probabilità di mangiare alimenti ricchi di ferro. Il latte diminuisce l'assorbimento del ferro e può anche irritare il rivestimento dell'intestino, provocando piccole quantità di sanguinamento e la graduale perdita di ferro nelle feci (cacca).
La carenza di ferro può influenzare la crescita e può portare all'apprendimento e problemi comportamentali. E può portare ad anemia (troppo pochi globuli rossi nel corpo). Il ferro è necessario per fare i globuli rossi, che trasportano l'ossigeno in tutto il corpo. Senza abbastanza ferro e globuli rossi, i tessuti e gli organi del corpo diventano meno ossigeno e non funzionano come dovrebbero
Per aiutare a prevenire la carenza di ferro:.
Limitare l'assunzione di latte del vostro bambino a circa 16-24 once al giorno (da 2 a 3 tazze).
servire più alimenti ricchi di ferro (carne, pollame, pesce, cereali arricchiti, fagioli, tofu).
al momento di servire pasti ricchi di ferro, sono gli alimenti che contengono la vitamina C (come pomodori, broccoli, arance e fragole), che migliorano l'assorbimento del ferro del corpo.
continuare a servire cereali fortificati con ferro fino a quando il bambino è 18-24 mesi vecchio.
Parlate con il vostro medico se siete preoccupati che il bambino non sta mangiando una dieta equilibrata. Molti bambini sono controllati per anemia sideropenica, ma mai dare al bambino una vitamina o integratore minerale senza prima averne parlato con il medico.