Se hai mai andato a fare la spesa o mercato alimentare, probabilmente avete visto gli alimenti con etichette su di loro che dicono "basso contenuto di colesterolo." Ma che cosa è il colesterolo, e perché è una buona cosa per il cibo per essere a basso contenuto di esso
Colesterolo e il tuo corpo
Colesterolo (diciamo: Kuh-LES-tuh-rawl)? È un tipo di grasso trovato nel sangue.
Il fegato rende il colesterolo per il vostro corpo. È anche possibile ottenere il colesterolo dai cibi che mangiamo. Carne, pesce, uova, burro, formaggio, e intero o latte magro tutti hanno il colesterolo in loro. Che cosa dovete un po ', non un sacco
È necessario un po' di colesterolo per aiutare il vostro cervello, pelle , e di altri organi crescere e svolgere il proprio lavoro nel corpo. Ma mangiare troppo di esso è una cattiva idea, soprattutto per le persone i cui corpi già fanno troppo colesterolo.
Si galleggia intorno nel sangue e può ottenere nelle pareti dei vasi sanguigni e rimanere lì. Se si dispone di troppo colesterolo nel sangue, molto può raccogliere nelle pareti dei vasi sanguigni, causando questi "tubi" a diventare più stretto. Questo può danneggiare i vasi sanguigni e mantenere il sangue di muoversi liberamente il modo in cui dovrebbe.
Se l'intasamento peggiora nel corso di molti anni, può causare danni alle parti importanti del corpo, come il cuore (infarto) e ictus cerebrale). Entrambi i bambini e gli adulti possono avere troppo colesterolo nel sangue.
I medici possono scoprire che cosa il vostro livello di colesterolo è di prendere un po 'del tuo sangue e testarlo.
Due tipi di colesterolo
ci sono due tipi principali di colesterolo: HDL e LDL. La maggior parte del colesterolo è LDL (lipoproteine a bassa densità) colesterolo. colesterolo LDL è più probabile che intasare vasi sanguigni perché trasporta il colesterolo dal fegato nel sangue, dove può attaccare ai vasi sanguigni.
HDL (lipoproteina ad alta densità), il colesterolo, dall'altro , porta il colesterolo al fegato dove viene suddiviso
Ecco un modo per ricordare la differenza:. il colesterolo LDL è quello cattivo, così lo chiamano colesterolo &mdash "scadente"; "L" per schifoso. L'HDL è il colesterolo buono, in modo da ricordare come il colesterolo &mdash "sana"; "H" per un sano.
Colesterolo e mangiare bene
Quali sono alcuni alimenti che hanno un sacco di colesterolo? Carne, uova, burro, formaggio, e il latte (e tutto il resto che è fatto con alcune di queste cose, come la maggior parte torte) hanno il colesterolo. Frutta, verdura e cereali (come farina d'avena) non hanno alcun colesterolo.
Oltre al colesterolo, è una buona idea per limitare la quantità di grassi saturi e grassi trans, che può aumentare i livelli di colesterolo nel sangue. Essi sono più spesso si trovano in alimenti ad alto contenuto di colesterolo, alcune margarine, e molti prodotti da forno comprato al supermercato come biscotti, cracker e snack dolci.
E 'anche una buona idea per ottenere un sacco di esercizio per contribuire a controllare la quantità di colesterolo nel sangue e mantenere il vostro cuore e vasi sanguigni sani.