Abbiamo voluto sapere ciò che i ragazzi stavano mangiando, così abbiamo chiesto 959 ragazzi e ragazze di dirci. Le loro risposte mostrano che molti di loro stanno cercando di mangiare sano. Come? By mangiare frutta, verdura e buon-per-te bevande, come il latte, l'acqua, e il 100% di succo di frutta.
Alcuni bambini sono ancora problemi, però. Diamo uno sguardo più da vicino i risultati della nostra KidsPoll.
Il segreto per mangiare sano?
Come spesso si tenta di mangiare sano? I bambini nel nostro sondaggio hanno dato un mix di risposte:..
26% ha detto che tutto il tempo
35% ha detto che la maggior parte del tempo
24% ha detto che a volte .
10% ha detto che una volta ogni tanto.
5% ha detto mai.
Ci chiediamo perché alcuni bambini sono interessati a una sana alimentazione e altri ragazzi aren ' t. Confrontando alcune domande sondaggio ci ha dato un indizio. Si scopre che i bambini mangiano più frutta e verdura se le loro famiglie hanno parlato con loro di una sana alimentazione. Ciò ha senso. I genitori di solito comprano e servire il cibo, quindi se sono interessati in nutrizione, che probabilmente rendono più facile per i loro figli a mangiare frutta e verdura — e di essere più sano in generale.
Anche se il 15% dei bambini ha detto che nessun membro della famiglia nutrizione mai menzionato, il resto ha detto che qualcuno nella loro famiglia ha parlato con loro un'alimentazione sana una volta ogni tanto, una volta al mese, o una volta una settimana. I membri della famiglia sono stati anche bambini 'No. 1 fonte di informazioni su una sana alimentazione.
36% ha detto che i membri della famiglia hanno dato loro informazioni su una sana alimentazione.
28% ha detto che hanno ottenuto le loro informazioni dalla scuola.
19% rivolto a un infermiere o il medico.
7% ha detto che il televisore o Internet.
10% ha detto che "da qualche altra parte."
Abbiamo chiesto i bambini a ricordare che cosa hanno mangiato ieri e rispondere a questa domanda: Quante volte hai avuto un vegetale? Ecco cosa hanno detto:..
26% dei bambini ha dichiarato di avere verdure tre volte o più
16% ha dichiarato di avere verdure due volte
25%, ha detto avevano una porzione di un vegetale.
33% ha dichiarato di avere nessuno.
Nessuno è non va bene. Uno è meglio di niente. Due è sulla strada giusta e tre è una grande notizia. Con tre verdura e due frutti, si potrebbe raggiungere l'obiettivo di cinque al giorno.
Come mangiare More Good Stuff
Anche se hanno una cattiva reputazione tra alcuni ragazzi, verdure possono essere delizioso. Il trucco a mangiare più di loro è quello di provare diversi tipi di preparati in modi diversi. Non come i fagioli verdi? Avete avuto loro condito con burro di limone o condita con croccante di mandorle? Desiderate immergervi uno in ketchup? . Andare avanti e provare
Abbiamo chiesto la stessa domanda su frutta e succhi di frutta ed ecco cosa hanno detto i bambini:
39% ha dichiarato di avere tre o più porzioni di frutta o 100 % di succo di frutta durante il giorno precedente.
17% ha dichiarato di avere due porzioni.
24% ha dichiarato di avere una porzione di frutta o succo di frutta.
20% ha dichiarato di non ne aveva.
Come si può vedere, i bambini hanno trovato più facile per adattarsi in qualche frutto, ma molti ancora non stanno avendo abbastanza. Se si desidera aumentare la frutta nella vostra dieta, cercare di trovare una nuova per piacere. Cruise supermercato o andare al mercato di un contadino con la mamma o il papà. Quello che sembra buono per voi? Basta chiedere al vostro mamma o papà a comprare uno. Se ti piace, è possibile acquistare più la prossima volta. Per la frutta che è più facile da mangiare, controllare frutti preconfezionati presso il negozio. Questo è un modo semplice per acquistare una singola porzione di frutta — ed è ben sigillato in modo da poter gettare nel vostro zaino o lunchbox
.
Nel complesso, il 12% dei ragazzi ha dichiarato di non mangiavano frutta o verdura al giorno precedente. Ecco ciò che il resto dei ragazzi ha detto, quando abbiamo combinato ortofrutticolo risposte:.
17% ha dichiarato di avere un frutto o uno vegetariano
13% ha avuto due totale &mdash ; un frutto e uno vegetariano.
13% aveva una combinazione di due frutta e verdura.
7% aveva una combinazione di tre frutta e verdura.
38% ha avuto un combinazione di cinque o più.
Perché sono gli adulti che spingono sempre la frutta e verdura? Perché contengono vitamine, minerali e fibre — ognuno dei quali mantengono in buona salute e in crescita solo il modo in cui si dovrebbe. Hai mangiato qualsiasi frutta e verdura di oggi? In caso affermativo, quanti?
Breakfast
La prima colazione è un bene per tutti. Dopo una lunga notte di sonnecchiare, il tuo corpo ha bisogno di carburante per iniziare la giornata. Nel nostro sondaggio, l'81% dei ragazzi ha dichiarato di avere la prima colazione, ma il 19% ha detto che di solito non mangiano affatto
Tra i ragazzi che fanno colazione:.
65% mangia a casa.
9% mangia a scuola.
7% mangia altrove.
bevande
I bambini non sono solo decidere cosa mangiare, stanno scegliendo bevande, anche. contano bevande, proprio come il cibo, quindi è importante scegliere i migliori. L'acqua e il latte sono le migliori bevande per bambini e un sacco di bambini a scegliere. Se potessero scegliere una bevanda, il 21% ha detto che avrebbe scelto di acqua e il 14% sarebbe prendere il latte. Un altro 14% ha detto di succo al 100%, che è buono finché si tratta di una piccola quantità. Anche i bambini in età scolare non hanno bisogno di più di 6-8 once (180-240 ml) di succo di frutta al giorno — che è circa 1 tazza (240 millilitri).
Altri bambini hanno scelto bevande sportive, soda, pop, o una bevanda al gusto di frutta. Questi possono essere le bevande, una volta-in-un-po ', ma non sono un bene per tutti i giorni. Perché? Hanno un sacco di zucchero, il che significa un sacco di calorie. Ricordate, l'acqua ha 0 calorie! Queste bevande dolci possono anche mancare le vitamine ei minerali si trovano nel latte e il 100% di succo.
Bambini scegliere il proprio cibo
Ma quando è arrivato il momento di riempire quel piatto, più della metà dei bambini (58% ) ha detto che hanno scelto quali cibi mangiare. Altri bambini hanno detto le loro mamme (31%), i loro padri (6%), o qualcun altro (5%).
La verità è che questo funziona meglio quando bambini e genitori condividono la responsabilità. Ecco come funziona meglio: Mamme e papà comprare e preparare tutti i tipi di cibi sani e bambini decidere quali cibi mangiare e quanto mangiare. In questo modo, si può smettere di mangiare quando sei pieno e non si sente costretti a mangiare cibo che non ti piace.
Quindi, continuiamo a scegliere cibi sani e prendere in considerazione di andare in un'avventura gusto. Qual è un'avventura gusto? Quando si tenta un nuovo cibo!