mantenere un corpo sano
attività
giornaliera. E 'la chiave per mantenere il corpo senza intoppi e in modo efficiente. Senza l'attività, il tuo corpo diventa lenta e più inclini a malattie e infortuni. Ecco perché è importante fare esercizio di una parte del vostro stile di vita. L'obiettivo deve essere qualche tipo di esercizio ogni giorno, o per lo meno, da tre a quattro volte la settimana. Provate a fare qualche tipo di attività aerobica che richiede l'attività fisica continua senza fermarsi per almeno 20 a 30 minuti ogni volta. Effettuare l'attività più spesso possibile, ma non esercitano al punto di dolore perché questo può portare a lesioni.
Oltre ai benefici per la salute fisica e mentale, una regolare attività fisica può anche aiutare ad aumentare la fiducia in se stessi, offrono l'opportunità di apprendere nuove competenze e incontrare persone con interessi simili.
Può essere utile per pianificare un'attività fisica come una famiglia. La maggior parte delle persone trovano che sia più divertente per esercitare con qualcun altro. Ancora più importante, però, è che piace a tutti l'esercizio o l'attività. Ognuno è più adatto a stare in l'abitudine di fare qualsiasi attività che scelgono se è uno che essi godono.
Provate a scegliere un "Sport Life" che voi o la vostra famiglia piace. A differenza di uno sport di squadra competitiva come il calcio o di baseball, uno sport vita è qualsiasi tipo di esercizio fisico o attività che si può fare per tutta la vita. Esempi di sport di vita sono:
Nuoto
Golf
Bicicletta
Jogging
Tennis
Walking
Pattinaggio
esercizio fisico regolare
dovrebbe includere attività aerobica. L'attività aerobica è continua e ti fa respirare di più e aumenta la frequenza cardiaca. Questo tipo di esercizio fisico aumenta il livello di forma fisica e rende il vostro cuore e polmoni lavorare in modo più efficiente. Aiuta anche a mantenere un peso normale per bruciare il grasso in eccesso. Esempi di attività aerobiche sono camminare a ritmo sostenuto, basket, ciclismo, nuoto, in linea o pattinaggio su ghiaccio, calcio, jogging, e prendendo una lezione di aerobica o step.
Qualsiasi tipo di regolare, l'attività fisica è buona per il vostro corpo. faccende domestiche, come tagliare l'erba, passare l'aspirapolvere, o lavaggio, comporta l'esercizio e possono avere benefici per il fitness, a seconda di come si fa con vigore le faccende. Quasi ogni attività fisica migliorerà la forma fisica. Per esempio, a piedi è meglio che andare in auto, e utilizzando le scale è meglio che prendere un ascensore. Fare piccoli cambiamenti come questi nella vostra vita di tutti i giorni può fare voi e la vostra famiglia più fisicamente in forma.