dell'Alaska Nutrizione e cura dentale
corretta alimentazione è una delle influenze più importanti sul benessere del bambino. Una ricca, equilibrata dieta contenenti vitamine, minerali, proteine, carboidrati, e anche alcuni grassi favorisce la crescita, l'energia e la salute generale. preferenze
alimentari sono sviluppati presto nella vita, soprattutto durante la prima infanzia e mezzo. Una volta che sono stabiliti, sono difficili da rompere. Così, la prima si incoraggiare scelte alimentari salutari per il vostro bambino, meglio è.
Fin dall'inizio, il bambino sarà vederti di indizi per corrette scelte alimentari. Lei copierà molte delle vostre abitudini, simpatie e antipatie. Durante gli anni di mezzo, il modello si fornisce a casa sarà estremamente importante per entrambe le buone abitudini alimentari di guida e di rinforzo.
Tuttavia, come i bambini passano molte ore al giorno lontano da casa, a scuola e con gli amici, una varietà di fattori sociali e di altri influenzano cosa e quando i bambini mangiano. Come si affrettano a prendere l'autobus della scuola al mattino, possono accelerare attraverso la colazione, lasciando un piatto mezzo pieno come si precipitano fuori dalla porta. Per il pranzo a scuola - nonostante lo sforzo della scuola di offrire scelte sane - i giovani potrebbero scegliere alto contenuto di grassi o di carichi di zucchero alimenti che non contribuiscono ad una dieta equilibrata. Inoltre potrebbero diventare molto più sensibili alle pressioni da amici di scegliere le bevande analcoliche, piuttosto che il latte, o di un candy bar, invece di frutta fresca.
Anche a questa giovane età, i bambini in competizioni sportive può essere tratto in inganno da un allenatore Little League o altra figura di autorità di adottare alcune abitudini alimentari discutibili, sul presupposto che questi potrebbero migliorare le prestazioni. Una grande influenza sui bambini è la pubblicità televisiva, che spesso promuove selezioni di cibo malsano.
Monitoraggio cibo deve
In generale, è compito dei genitori di monitorare ciò che il loro bambino mangia, mentre il bambino è nella posizione migliore per decidere quanto mangiare. Normalmente, i corpi dei bambini sani e attivi fanno un buon lavoro di "chiedere" per la giusta quantità di cibo, anche se le loro menti possono portare fuori strada nella scelta di quali cibi mangiare.
Si può facilmente sovrastimare la quantità di cibo il bambino in realtà ha bisogno, in particolare durante gli anni più giovani della media infanzia. I giovani di questa età non hanno bisogno di adulti di dimensioni porzioni di cibo. Tuttavia, se si è a conoscenza di questo, si potrebbe inserire quasi tutto il cibo sul piatto del bambino come da soli. Di conseguenza, il bambino deve scegliere tra essere criticato per aver lasciato il cibo nel piatto, o per eccesso di cibo e correre il rischio di obesità.
Peso di tanto in tanto i vostri bambini è un modo per voi di monitorare l'alimentazione vostri figli '. Raramente vi è un motivo per voi di contare le calorie per i vostri bambini, poiché la maggior parte giovani controllano il loro apporto abbastanza bene. Come gli anni di mezzo il progresso, il fabbisogno energetico totale dei bambini aumenteranno e quindi la loro assunzione di cibo aumenterà, soprattutto quando si avvicinano alla pubertà. Tra età 7 e 10, entrambi i ragazzi e le ragazze consumano circa 1.600 a 2.400 calorie al giorno, anche se fabbisogno calorico, ovviamente, variano notevolmente anche in circostanze normali. La maggior parte delle ragazze sperimentano un significativo aumento del loro tasso di crescita tra i 10 e 12 e prenderanno in circa 200 calorie in più al giorno, mentre i ragazzi passano attraverso la loro crescita sostenuta circa due anni più tardi e aumentano la loro assunzione di cibo da quasi 500 calorie al giorno. Durante questo periodo di rapida crescita, che probabilmente richiederà più calorie totali e sostanze nutritive che in qualsiasi altro periodo della loro vita - da calcio per favorire la crescita delle ossa, di proteine per costruire i tessuti del corpo.
Nella maggior parte delle età dei ragazzi richiedono più calorie rispetto alle ragazze, soprattutto a causa delle loro dimensioni corpo più grande. Ma appetiti può variare, anche di giorno in giorno, a seconda di fattori come i livelli di attività. Un bambino che trascorre il pomeriggio a fare i compiti, per esempio, può avere meno fabbisogno calorico di uno che gioca all'aperto dopo la scuola. fabbisogno calorico di ogni bambino sono diversi.