The importanza di Naps
Nap. Si tratta di una piccola parola, ma per la maggior parte dei genitori di uno di enorme importanza. Perché? Il sonno è un requisito importante per una buona salute, e per i bambini per ottenere abbastanza di esso, un po 'di sonno diurno è di solito necessario. Crucial sviluppo fisico e mentale si verifica nella prima infanzia, e pisolini fornire i tempi di inattività tanto necessaria per la crescita e il ringiovanimento.
Naps anche a mantenere i bambini da si stanchi, che non solo prende un pedaggio sul loro stato d'animo, ma può anche rendere più difficile per loro di addormentarsi durante la notte. E naptime offre ai genitori una breve oasi durante il giorno e l'ora di affrontare le faccende domestiche o semplicemente rilassarsi.
Ha bisogno di dormire di Età
Non c'è one-size-fits-all risposta rispetto a quanto i bambini hanno bisogno di sonno diurno . Tutto dipende dall'età, il bambino, e il totale di sonno nel corso di un periodo di 24 ore. Per esempio, un bambino può dormire 13 ore a notte con solo alcuni catnapping giorno, mentre un altro ottiene 9 ore a notte, ma richiede un solido 2 ore pisolino ogni pomeriggio
.
Anche se le esigenze del sonno sono altamente individuale, questi età linee guida -da-età danno un'idea del fabbisogno medio giornaliero di sonno:
nascita a 6 mesi: I bambini necessitano di circa 16 a 20 ore totali di sonno al giorno. i bambini più giovani tendono a dormire dentro e fuori tutto il giorno, svegliandosi ogni 2 o 3 ore per mangiare. Mentre si avvicinano 4 mesi di età, i ritmi del sonno diventano più affermati. La maggior parte dei bambini dormono 10 a 12 ore durante la notte, di solito con una interruzione per l'alimentazione e media da 3 a 5 ore di sonno durante il giorno (di solito raggruppate in due o tre pisolini)
6 a 12 mesi. I bambini questa età di solito dormono circa 11 ore a notte, più due sonnellini diurni per un totale di 3 o 4 ore. A questa età, la maggior parte dei bambini non hanno bisogno di svegliarsi di notte per nutrirsi, ma possono cominciare a sperimentare l'ansia di separazione, che può contribuire a disturbi del sonno
Per i più piccoli (da 1 a 3 anni). Per i più piccoli in genere richiedono da 10 a 13 ore di sonno, compreso un pelo di pomeriggio da 1 a 3 ore. Giovani bambini potrebbero ancora essere prendendo due sonnellini, ma i peli non dovrebbe avvenire troppo vicino al momento di coricarsi, in quanto potrebbero rendere più difficile per i più piccoli per addormentarsi durante la notte
bambini in età prescolare (da 3 a 5 anni):. Prescolare media circa 10 a 12 ore a notte, più un sonnellino pomeridiano. La maggior parte rinunciare a questa pisolino dai 5 anni di età
Scuola-età (5 a 12 anni):. Bambini in età scolare hanno bisogno di circa 10 a 12 ore durante la notte. Circa 5 anni di età potrebbe ancora bisogno di un pisolino, e se un pisolino regolare non è possibile, si potrebbe aver bisogno di un momento di coricarsi in precedenza.
Segni di insufficiente sonno
La maggior parte dei genitori sottovalutano la quantità di bambini del sonno bisogno, in modo da essere sicuri di vedere il comportamento del vostro bambino per i segni di privazione del sonno, che può variare da l'ovvio — come la fatica — . A problemi più sottili con comportamenti e scolastico
Chiedetevi:?
il mio bambino agiscono sonnolenza durante il giorno
Il mio bambino ha ottenere irritabile e irritabile in tardo pomeriggio?
e 'una battaglia per ottenere il mio figlio fuori dal letto al mattino?
e' il mio bambino disattento, impaziente, iperattivo, o aggressivo?
Does mio figlio ha difficoltà a concentrarsi sui compiti scolastici e di altri compiti?
Se avete risposto sì a una di queste domande, considerare regolare il sonno del vostro bambino o il programma pisolino. Si può richiedere diverse settimane per trovare una routine che funziona. Parlate con il vostro medico se avete preoccupazioni circa il sonno del vostro bambino.
Naptime routine e di altre preoccupazioni
La chiave per una buona napping può essere semplice come la creazione di una buona routine pisolino nella fase iniziale e attenersi ad esso. Con i bambini, guardare per spunti come agitarsi e stropicciandosi gli occhi, poi mettere il bambino a letto mentre assonnato, ma non ancora addormentato. Questo insegna ai bambini come addormentarsi se stessi — una capacità che diventa solo più importante man mano che invecchiano. Musica soft, luci soffuse, o una storia tranquilla o rima di andare a letto può contribuire a facilitare la transizione a dormire e diventare una fonte di conforto per il vostro bambino.
Per bambini della scuola primaria, attenersi ad un orario naptime può essere più stimolante. Anche se molti lo fanno ancora amano il loro pisolino, altri non vogliono rinunciare a un minuto di azione e combatteranno il sonno anche se i loro occhi si chiudono. In questo caso, non lasciare che naptime diventata una battaglia — Non è possibile forzare il bambino a dormire, ma si può insistere sul tempo in tranquillità. Lasciate che il vostro bambino a leggere libri o giocare tranquillamente nella sua stanza. I genitori sono spesso sorpresi da quanto velocemente il tempo tranquillo può portare a tempo di sonno — ma anche se non lo fa, almeno il vostro bambino è sempre un po 'di riposo necessario. Se il bambino ha rinunciato sonnellini diurni, prendere in considerazione la regolazione di un andare a dormire presto.
Molti genitori si preoccupano che naptime interferisca con coricarsi per bambini (e se un bambino prende un pisolino tardo pomeriggio, questo potrebbe essere il caso ). Ma prima si finisce pisolini del tutto, nel tentativo di portare fuori il bambino per andare a dormire, considerare questo: bambini ben riposato sono più veloci di stabilirsi di notte che quelli troppo stanchi. I bambini sono spesso stanchi "wired" e inquieto, incapace di auto-lenire al momento di coricarsi, e più probabilità di svegliare tutta la notte.
Se si sente in ritardo naptime del vostro bambino è la causa dei problemi di andare a dormire, provare a fare il pisolino un po 'prima, il che può significare il risveglio il bambino un po' prima la mattina in modo che il pisolino può cominciare prima.
Si potrebbe anche provare a svegliare il bambino da un sonnellino prima del solito in modo che lui o lei ha una periodo più lungo attivo prima di coricarsi. In altre parole, cercare di fare alcune modifiche prima di abbandonare il pelo — voi e il vostro bambino si sentirà molto meglio se ce n'è uno!