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1 - > argomento copia - > I bambini impegnati in attività sportive e atletiche devono essere consapevoli della loro necessità di assunzione di liquidi. liquidi supplementari sono spesso trascurati, sia da parte dei bambini coinvolti nello sport e dai loro allenatori. Eppure durante l'esercizio fisico, i giovani traspiranti perdono liquido che deve essere sostituito per prevenire la disidratazione e il surriscaldamento. I bambini dovrebbero bere molta acqua prima di esercitare, e poi bere di nuovo ogni dieci-venti minuti durante l'esercizio fisico in sé, anche se non si ha sete. Ciò è particolarmente importante quando si esercita nella stagione calda.
Esigenze assunzione di liquidi può variare notevolmente da bambino a bambino, basato sul suo dimensione del corpo, livello di attività fisica, e il tempo. Questi requisiti variano generalmente da 1,5 a 3 quarto di gallone britannico al giorno di fluido; il bambino dovrebbe bere un extra di 8 a 12 once di acqua per ogni mezz'ora di attività fisica intensa.
Grazie alla pubblicità persuasiva, molti bambini e le loro allenatori credono che elettrolitici preparati commercialmente o bevande sportive hanno alcuni vantaggi per l'acqua. Queste bevande forniscono alcuni sostituzione per i sali e zuccheri che si perdono con l'esercizio fisico vigoroso. Tuttavia, possono essere ad alto contenuto di zucchero, che a volte può causare crampi, nausea e diarrea. Nonostante la sua semplicità, l'acqua è solitamente la scelta migliore.
Se il bambino è coinvolto in uno sport in cui il suo peso è importante, forse wrestling o ginnastica-che potrebbe essere attratto da strategie di gestione del peso non salutari, forse l'adozione di una dieta drastica, prendere lassativi, o consumo di integratori speciali. Lottatori, per esempio, in un tentativo di "fare il peso," possono essere tentati di veloce, che è potenzialmente dannoso. Si può scegliere di consultare il pediatra del vostro bambino o un dietista per valutare l'adeguatezza della dieta del bambino. Il medico probabilmente sconsigliare rapida riduzione del peso corporeo.