si sa come i libri hanno una tabella di contenuti che spiega cosa c'è dentro? O forse si dispone di un giocattolo che è venuto con un diagramma che identificava ogni piccolo pezzo.
etichette nutrizionali sono un po 'come quella. Ti dicono cosa c'è dentro il cibo che stai mangiando ed elencare le sue parti
Get Your Nutrition Facts
diritta
L'etichetta alimentare fatti di nutrizione fornisce informazioni su quali elementi nutritivi (diciamo.: NEW-albero-Ent) si trovano nel cibo. Il corpo ha bisogno la giusta combinazione di nutrienti, come le vitamine, per funzionare correttamente e crescere.
L'etichetta di fatti di nutrizione alimentare è stampato da qualche parte al di fuori degli alimenti confezionati, e di solito non c'è bisogno di guardare difficile per trovarlo. Gli alimenti freschi che non viene preconfezionato volte ha fatti di nutrizione, anche.
La maggior parte delle sostanze nutritive sono misurati in grammi, anche scritta come g. Alcuni nutrienti sono misurati in milligrammi, o mg. Milligrammi sono molto piccoli — ci sono 1.000 milligrammi a 1 grammo.
Altre informazioni sull'etichetta è dato in percentuale. Il cibo contiene grassi, proteine, carboidrati e fibre. Alimenti contiene anche vitamine, come A e C e minerali, come calcio e ferro. gli specialisti di nutrizione sapere quanto di ciascuno bambini e adulti dovrebbe ottenere ogni giorno per avere una dieta sana. Il valore giornaliero per cento su una etichetta alimentare spiega come questo cibo può aiutare qualcuno soddisfare questi obiettivi quotidiani.
sulle etichette alimentari, basano le percentuali che seguono una dieta per adulti 2.000 calorie. Così guardando l'etichetta sopra per due cracker, un adulto avrebbe visto che essi forniscono meno di 1 grammo di fibre, solo il 3% del fabbisogno giornaliero della persona. Quindi questo significa che lui o lei avrebbe dovuto mangiare altri alimenti per ottenere il 100% della fibra necessaria ogni giorno. Allo stesso modo, la persona avrebbe visto che i cracker forniscono nulla verso gli obiettivi di ogni giorno per la vitamina A, vitamina C, calcio, o di ferro.
Confrontando Etichette
etichette alimentari non sono l'ideale per i bambini perché sono calcolata in base a ciò che gli adulti hanno bisogno di mangiare. la dieta di un bambino potrebbe essere più o meno di 2.000 calorie, sulla base di età, se sei un ragazzo o una ragazza, e in che modo attivo il vostro sono. Allo stesso modo, i bambini possono avere bisogno di più o meno di alcuni componenti e sostanze nutritive degli alimenti, come calcio e ferro.
Ma i bambini possono ancora ottenere informazioni importanti da etichette dei prodotti alimentari. Possono ottenere un'idea generale di ciò che l'alimento contiene, quanto è in una porzione, e quante calorie sono in una porzione.
I bambini inoltre possibile utilizzare le etichette per confrontare due alimenti. Quale delle due ha più fibra? Quale delle due ha più grasso? Quale ha più calorie per porzione?
La lista degli ingredienti è un'altra parte importante del marchio. Gli ingredienti sono elencati in ordine in modo da avere un'idea di quanto di ogni ingrediente è nel cibo. Quando qualcosa è nominata per prima, seconda o terza, si sa che questo alimento contiene probabilmente un sacco di esso. Il cibo contiene piccole quantità di ingredienti menzionati alla fine della lista.
Con questo in mente, controllare le liste degli ingredienti per vedere dove compare lo zucchero. Limitare i cibi che menzionano lo zucchero nei primi ingredienti. Ciò significa che è un alimento molto zuccherino. Lo zucchero ha nomi diversi, quindi potrebbe anche essere chiamato ad alto sciroppo di fruttosio di mais, sciroppo di mais, saccarosio, o glucosio.
Dimensione della dose
L'etichetta nutrizionale elenca sempre una porzione, che è una quantità di cibo , come ad esempio 1 tazza di cereali, due biscotti, salatini o cinque. L'etichetta nutrizionale spiega come molte sostanze nutritive sono in quella quantità di cibo.
Per fare le porzioni anche aiutare le persone a capire quanto stanno mangiando. Se avete mangiato 10 salatini, che sarebbero due porzioni.
Dosi per confezione o pacchetto
L'etichetta ti dice anche quante porzioni sono contenute in quel pacchetto di cibo. Se ci sono 15 porzioni in una scatola di biscotti e ogni servizio è di due biscotti, è avere abbastanza per tutti i 30 bambini nella classe di avere un biscotto ciascuno. Math viene in aiuto delle etichette alimentari!
Calorie e calorie da grasso
Il numero di calorie in un unico servizio del cibo è elencato a sinistra dell'etichetta. Questo numero indica la quantità di energia nel cibo. Le calorie in un alimento possono provenire da grassi, proteine o carboidrati. Le persone prestare attenzione alle calorie, perché se si mangia più calorie che il corpo utilizza, si aumenta di peso.
Un'altra parte importante del marchio è il numero di calorie che provengono da grassi. Persone controllare questo perché è bene limitare l'assunzione di grassi a circa il 30% o meno delle calorie che mangiano
. Grasso totale
Il grasso totale è il numero di grammi di grassi contenuti in una porzione di cibo. Il grasso è un nutriente importante che il corpo utilizza per la crescita e lo sviluppo, ma non si vuole mangiare troppo. I diversi tipi di grassi, come saturi, insaturi e grassi trans, saranno quotate separatamente sull'etichetta.
Colesterolo e sodio
Questi numeri indicano la quantità di colesterolo e di sodio (sale) sono in una singola porzione del cibo. Essi sono inclusi in etichetta perché alcune persone dovrebbero limitare la quantità di colesterolo e il sale nella loro dieta. Il colesterolo e sodio sono in genere misurata in milligrammi
. Totale Carboidrati
Questo numero indica quanti grammi di carboidrati sono in una porzione di cibo. I carboidrati sono fonte primaria del vostro corpo di energia. Questo totale è suddiviso in grammi di zucchero e grammi di fibra alimentare.
Proteine
Questo numero indica la quantità di proteine si ottiene da una singola porzione di cibo. Il corpo ha bisogno di proteine per costruire e riparare le parti essenziali del corpo, come i muscoli, sangue e organi. La proteina è spesso misurata in grammi.
Vitamina A e vitamina C
Queste elenco delle quantità di vitamina A e vitamina C, due importanti vitamine, in una porzione di cibo. Ogni importo è dato come un valore giornaliero per cento. Altre vitamine possono essere elencati su alcune etichette.
Calcio e ferro
Queste elenco le percentuali di calcio e ferro, due minerali importanti, che si trovano in una porzione di cibo. Anche in questo caso, ogni importo è dato come un valore quotidiano per cento e altri minerali possono essere elencati in etichetta.
Calorie per grammo
Questi numeri mostrano quante calorie ci sono in un grammo di grassi, carboidrati e proteine . Questa informazione è la stessa per tutti i prodotti alimentari ed è stampato sull'etichetta degli alimenti per riferimento.
Ora che sapete un po 'di più su etichette dei prodotti alimentari, si può leggere su ciò che stai mangiando!