La tua mamma dice di non bere la soda di notte, perché la caffeina vi terrà svegli. E lei dice che "ha bisogno di lei caffeina" del mattino, quando lei sta per raggiungere la sua tazza di caffè. Allora, qual è la caffeina, comunque
caffeina è una sostanza chimica comune
La caffeina (ad esempio: KA-feen)? È una sostanza chimica naturale che si trova nelle foglie di tè, caffè, cacao (la roba usata per fare il cioccolato) e noci di cola (la pianta che dà cola soda suo sapore). La caffeina è stato in alimenti che gli esseri umani mangiano e bevono per centinaia di anni. Oggi, la caffeina si trova in molti alimenti e bevande comuni, come caffè, tè, cioccolata calda, soda, cioccolato, e alcuni farmaci
Quando gli esseri umani bere o mangiare la caffeina, agisce come stimolante (diciamo.: STIM-Yuh-Lunt). Gli stimolanti possono farci sentire più sveglio e vigile. Molte persone bevono liquidi contenenti caffeina perché pensano che li aiuta a svegliarsi e sentire più nitida. Ma nessuno ha bisogno di caffeina (ad esempio: KA-FUH-no-ted) bevande, in particolare i bambini. Le migliori bevande per i bambini sono acqua e latte, che non contengono caffeina.
Le persone che bevono caffeina ogni giorno può iniziare a dipendono da questo. Se gli utenti abituali di caffeina non ottengono la loro dose giornaliera regolare, guardare fuori! Le persone che vengono utilizzati per la caffeina e non si ottiene si può sviluppare mal di testa, mal di stomaco, e si sentono assonnato o scontroso per tutto il giorno.
Che cosa caffeina fare al vostro corpo?
La caffeina può causare il cuore a pompa più velocemente e la respirazione per accelerare. Si può inoltre notare che la caffeina fa sentire iper. La caffeina può aumentare l'energia di una persona temporaneamente, ma un sacco di caffeina può anche causare altri, non-così-grandi effetti:
Se si beve troppa caffeina in una sola volta, si può farti sentire nervoso o nervosi. Le mani possono tremare.
Troppa caffeina renderà difficile addormentarsi, il che potrebbe significare che non sarà in grado di prestare attenzione a scuola il giorno successivo.
E troppa caffeina può dare un mal di stomaco, mal di testa, o un battito cardiaco di corsa. In realtà, i bambini con problemi di cuore non dovrebbero bere caffeina perché è noto per influenzare i tassi di cuore e costringere il cuore a lavorare di più.
Avete bisogno di caffeina?
La caffeina non è un nutriente, come il calcio, quindi non c'è bisogno di una certa quantità di essere sani. Gli Stati Uniti non ha linee guida circa la caffeina, ma il Canada fa.
che i funzionari di salute del Paese raccomandano che i bambini che sono da 10 a 12 dovrebbe avere non più di 85 milligrammi al giorno (anche meno se hai meno di 10), pari a 22 once di soda caffeina. (Ma questo non significa bere più di tanto soda è una buona idea. Bastone con latte e acqua il più delle volte.)
caffeina Grafico
bevande /FoodAmount Drink /FoodAmount di CaffeineMountain Dew12 ounces55 mgCoca-Cola12 ounces54 mgDiet Coke12 ounces45 mgPepsi12 ounces38 Mg7-UP12 ounces0 mgRed Bull Energy Drink8.3 ounces80 mgBrewed caffè (metodo a goccia) 5 ounces115 mg * ghiacciato tea12 ounces70 mg * Scuro chocolate1 ounce20 mg * latte chocolate1 ounce6 mg * cacao beverage5 ounces4 mg * beverage8 cioccolato al latte mg ounces5 * sollievo freddo medication1 tablet30 mg *
* si tratta di un importo medio di caffeina. Ciò significa che alcuni di questi prodotti possono contenere un po 'più di caffeina; alcuni possono contenere un po 'meno. Fonti: Stati Uniti Food and Drug Administration (FDA) e National Association bibita analcolica
Taglio della caffeina
Se vuoi per ridurre la caffeina, parlare con i tuoi genitori. Essi possono aiutare a capire quanto si sta ricevendo e aiutare a ridurre gradualmente.
Se ti piace la soda una volta ogni tanto, provare a scegliere uno che non contiene caffeina. Cancella soda limone e lime di solito non lo fanno, ma può essere fonte di confusione, in modo da controllare la lista degli ingredienti sull'etichetta. Se non lo fai, si potrebbe trovare se stessi rigirarsi invece di sonnecchiare e russare!